ADHD e transizioni: semplifica il tempo e lo spazio tra le attività quotidiane

Lo spazio di mezzo può essere difficile per i nostri figli.

Che si tratti dello spazio tra lavarsi i denti e indossare i calzini, o dello spazio tra la fine della giornata scolastica e l'inizio delle lezioni di nuoto, anche un momento di transizione apparentemente piccolo può avere un grande impatto sui nostri bambini ADHD. Ma con un po’ di pazienza, pianificazione e pratica, tuo figlio diventerà il compito più difficile transizioni può eventualmente diventare una seconda natura. Prova queste strategie per aiutare tuo figlio a muoversi senza problemi attraverso gli “spazi tra spazi” difficili.

1. Cerca modelli

Le difficoltà di transizione di tuo figlio probabilmente seguono uno schema. Prova a scrivere tutti i punti caldi della transizione durante la giornata di tuo figlio e pensa a cosa succede immediatamente prima e dopo la transizione. Tuo figlio sta passando da un ambiente tranquillo a uno rumoroso con molte persone o è il contrario? L'attività che tuo figlio sta trasformando in un'attività noiosa? La transizione è troppo lenta o troppo veloce? Puoi anche provare a scrivere le transizioni che risultano più facili a tuo figlio per darti qualche indizio. Forse le transizioni sono più facili per tuo figlio quando l'ambiente è più tranquillo, quando ha la pancia piena o se può leggere un libro mentre guida lì.

Esaminare le transizioni in questo modo ti aiuterà a notare modelli e a pensare a strategie che si adattino in modo univoco situazione e sono attraenti per tuo figlio, come mettere su la sua canzone preferita durante la transizione loro la routine del mattino.

2. Gli orari visivi sono amici di tuo figlio

I promemoria visivi delle numerose attività e sequenze che tuo figlio segue durante il giorno possono aiutarlo a prepararsi mentalmente ai cambiamenti ed evitare sorprese. Rendi il programma visivo di tuo figlio il più dettagliato possibile. Ad esempio, tuo figlio potrebbe trarre vantaggio da un programma visivo interattivo per il suo routine notturna dove a ogni passaggio della routine è associata una scheda illustrata. In questo modo, tuo figlio potrà spostare fisicamente una cartolina illustrata una volta completata l'attività correlata.

Ma gli orari non devono sempre contenere immagini e linguette in velcro per aiutare tuo figlio. Scrivere (piuttosto che dire esclusivamente verbalmente) a tuo figlio le faccende che ti aspetti che completino può aiutare nella transizione tra i compiti, il bucato e il lavaggio dei piatti. Allo stesso modo, un altro semplice programma visivo potrebbe essere quello di scrivere i compiti all’interno di un compito a casa particolarmente avverso. Alcuni bambini possono prosperare se i loro programmi visivi sono bilanciati tra impegnativi e meno impegnativi compiti, con pause dopo compiti particolarmente frustranti o con un'attività preferita alla fine del routine. In ogni caso, tuo figlio sarà in grado di vedere che presto arriverà una pausa o una ricompensa divertente.

[Download gratuito: programmi di esempio per routine familiari affidabili]

3. Il dono della scelta

Nonostante i nostri migliori sforzi, alcune cose sono semplicemente fuori dal nostro controllo, come se lo scuolabus arriva in ritardo o se piove e tuo figlio non può indossare i suoi sandali preferiti. Ma anche in questi momenti ci sono sempre pochi barlumi di flessibilità e scelta da trovare. Soprattutto se le difficoltà di transizione di tuo figlio sono radicate ansia, le scelte, non importa quanto piccole, possono fornire loro un senso di controllo durante le situazioni stressanti. Se l’autobus è in ritardo, puoi chiedere a tuo figlio: “Vuoi aspettare l’autobus dentro o fuori?” Se non possono indossare i loro sandali preferiti, chiedi: "Vuoi indossare scarpe da tennis o stivali?"

Anche quando le cose vanno secondo i piani, valuta la possibilità di introdurre flessibilità e scelta durante le transizioni quotidiane di tuo figlio per abbattere barriere e resistenze. Ad esempio, molto probabilmente i passaggi della routine della buonanotte di tuo figlio non sono negoziabili (ad esempio, indossare il pigiama, lavarsi i denti, pettinarsi i capelli), ma forse puoi lasciare che tuo figlio scelga l'ordine in cui li completerà ciascuno fare un passo. Se le faccende domestiche e i compiti sono nella lista delle cose da fare di tuo figlio, dì: “La tua scelta è fare le flashcard o mettere via i piatti. Quale vuoi fare per primo?"

4. Esercitati con il Frontloading

Il frontloading si riferisce alle conversazioni e alle attività che si svolgono prima di un evento con l'intento di supportare una transizione di successo. Il frontloading è un altro modo per preparare tuo figlio ai cambiamenti futuri, soprattutto se tali cambiamenti sono grandi. Ad esempio, se tuo figlio sta trasferendo le scuole, il frontloading può includere la visita della nuova scuola di persona e l'incontro con i membri chiave del personale prima dell'inizio ufficiale delle lezioni. Ancora meglio, tuo figlio può registrare l'esperienza e riguardare i video del suo tour. Se tuo figlio si sente ansioso e sopraffatto al pensiero di fare nuove amicizie, parlagli di alcuni strumenti di coping che può utilizzare in modo indipendente, come la respirazione profonda e il conteggio fino a dieci. Puoi anche parlare dei risultati migliori e peggiori possibili dell'attività imminente e della probabilità che tali risultati si verifichino. Ad esempio, forse tuo figlio ha dimenticato il quaderno di esercizi di ortografia, ma un compagno di classe può condividerlo e ora tuo figlio si è fatto un nuovo amico.

Il frontloading può anche sembrare che tuo figlio rifletta su ciò che incontrerà durante la transizione. Se tuo figlio va a lezioni di musica, chiedigli di visualizzare tutto, dalla preparazione per le lezioni ai livelli di rumore dello studio e come potrebbero reagire al nuovo ambiente. Forse ci sono piccole strategie a cui tuo figlio può pensare che renderebbero più facili i passaggi di queste transizioni. Se la preparazione per le lezioni di musica sovraccarica tuo figlio, forse provi a impostare una sveglia per ricordare a tuo figlio di mettere il suo strumento vicino al porta d'ingresso, oppure il bambino crea una lista di controllo visiva e la mette vicino alla porta in modo che possa vedere facilmente se ha tutto ciò di cui ha bisogno classe.

[Leggi: “Come posso insegnare a mio figlio a svolgere agevolmente le attività di transizione?”]

5. Evidenzia i successi di tuo figlio

Ci sono così tante transizioni, comprese le transizioni all'interno di un singolo evento (pensa a come Friday una serata in famiglia potrebbe includere cena, dessert e diversi giochi da tavolo), che si svolgono tutto il giorno e tutti i giorni giorno. Con questo in mente, pensa a tutte le transizioni che tuo figlio completa con successo ogni giorno, anche se tali cambiamenti sembrano minori. Ricorda questi successi e prenditi il ​​tempo per lodare tuo figlio per averli superati. Ricordare a tuo figlio il suo successo in tutti i tipi di transizioni probabilmente lo manterrà motivato quando affronta quelli difficili.

ADHD e transizioni: passi successivi

• Leggere: Come agevolare le transizioni ed evitare i crolli
• Leggere: Perché il cambio di attività è difficile per i cervelli con ADHD e 7 modi per facilitare le transizioni
• Leggere: Aiuta tuo figlio ad abbracciare il cambiamento

---

FESTEGGIA 25 ANNI DI AGGIUNTA
Dal 1998, ADDitude ha lavorato per fornire formazione e orientamento sull'ADHD attraverso webinar, newsletter, coinvolgimento della comunità e la sua rivista innovativa. Per sostenere la missione di ADDitude, per favore considera l'iscrizione. I tuoi lettori e il tuo supporto contribuiscono a rendere possibili i nostri contenuti e la nostra diffusione. Grazie.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest