Affrontare il senso di colpa dei sopravvissuti durante la guerra Palestina-Israele
Al giorno d’oggi, quando apro l’app Instagram sul mio telefono, di solito vedo contenuti di natura simile: immagini grafiche e video di palestinesi morti o gravemente feriti. Spesso le persone in questi post sono neonati e bambini, ed è straziante vedere la difficile situazione di queste giovani anime innocenti. Questo post non riguarda lo schieramento con la Palestina o Israele, ma riguarda il senso di colpa del sopravvissuto che molti di noi in tutto il mondo stanno sperimentando oggi. Diamo un'occhiata.
Qual è la colpa del sopravvissuto?
Secondo Verywell Mind, la colpa del sopravvissuto è:
"Un particolare tipo di senso di colpa che si sviluppa nelle persone che sono sopravvissute a una situazione pericolosa per la vita. Alcuni sopravvissuti si sentono in colpa per essere sopravvissuti mentre altri sono morti. Altri credono che avrebbero potuto fare di più per salvare la vita degli altri. E poi c'è chi si sente in colpa perché un'altra persona è morta salvandoli. Sebbene il senso di colpa del sopravvissuto fosse originariamente usato per descrivere i sentimenti provati dai sopravvissuti all'Olocausto, esso è stato applicato a una serie di situazioni pericolose per la vita, inclusi incidenti stradali, guerre e eventi naturali disastri."
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Ora, forse ti starai chiedendo perché persone innocenti come te e me stanno sperimentando il senso di colpa del sopravvissuto. Ebbene, questa è la prima volta nella storia che assistiamo ad atrocità di guerra in tempo reale. Secondo il mio terapista, vedere queste immagini traumatiche giorno dopo giorno e non essere in grado di fare nulla per aiutare le persone che soffrono sta causando un diffuso senso di colpa tra i sopravvissuti.
Affrontare il senso di colpa del sopravvissuto
Il primo passo, ovviamente, è identificare se hai il senso di colpa del sopravvissuto; fallo con l'aiuto di un terapista autorizzato. Una volta identificato, puoi provare varie terapie come Terapia cognitivo comportamentale (CBT) E Terapia di desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR).. Il tuo terapista potrebbe anche suggerirti suggerimenti come limitare l'utilizzo dei social media e praticare tecniche di radicamento quando ti senti sopraffatto. Guarda il video qui sotto per 3 suggerimenti su come gestire il sopraffazione emotiva nei momenti difficili.
Secondo me, uno dei modi più efficaci per combattere il senso di colpa del sopravvissuto è usarlo come strumento per agire. Puoi prendere il senso di colpa che provi e usarlo per sostenere un’organizzazione che, ad esempio, nutre i bambini palestinesi sfollati. Oppure, se sei a corto di soldi e non puoi permetterti di separartene, puoi boicottare i marchi americani e israeliani che sostengono il genocidio in Palestina. Puoi anche unirti a marce e manifestazioni locali per protestare contro la guerra israelo-palestinese e chiedere un cessate il fuoco a Gaza. Ci sono diverse azioni che puoi intraprendere smettila di sentirti impotente, o almeno senti più controllo di quanto hai in questo momento. So che queste azioni, anche se piccole, hanno un effetto a catena e avranno importanza a lungo termine. Inoltre, è il minimo che possiamo fare come esseri umani con una bussola morale funzionante.
Fonte
MSED, K. C. (20 febbraio 2021). Qual è la colpa del sopravvissuto? Molto bene Mente. https://www.verywellmind.com/survivors-guilt-4688743
Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. La puoi trovare su il suo blog e così via Instagram E Facebook.
