Posso fidarmi delle mie scelte ora dopo aver lasciato l'abuso verbale?

L’esperienza dell’abuso verbale può alterare il modo in cui un individuo percepisce il mondo che lo circonda. Comprendere questa dinamica negativa è utile quando si gestisce una vita al di fuori degli abusi verbali. Tuttavia, gli effetti collaterali di una relazione verbalmente violenta possono creare problemi futuri quando si interagisce con gli altri e si prendono decisioni. Se ti stai riprendendo da un abuso verbale, potresti indovinare le tue scelte, come ho fatto io.

Gli abusi verbali mi hanno tolto la fiducia in me stesso 

Sfortunatamente, sono stato bersaglio di abusi verbali in molti ambiti diversi della mia vita. Ha avuto un impatto drammatico sulla mia fiducia nel prendere decisioni dall’infanzia alle situazioni lavorative e alle relazioni personali. Anche se ho iniziato a guarire, a volte la mia salute mentale presenta ancora una bassa sicurezza in me stesso.

In passato sono stato ridicolizzato quando prendevo decisioni per me, per i miei figli e sul posto di lavoro. Queste situazioni mi hanno lasciato con un’autostima impoverita e la fiducia di cui avevo disperatamente bisogno per andare avanti con la mia vita. Anche quando non ero più in una situazione verbalmente violenta, non riuscivo a fare scelte di vita migliori.

Invece, gravitavo verso circostanze che si adattavano alla mia bassa autostima con altri che continuavano a maltrattarmi. Solo molto tempo dopo mi sono reso conto di quanta fiducia avevo perso nelle mie scelte. Temevo di essere giudicato dagli altri o di commettere errori che non potevo correggere.

Ricostruire la mia fiducia in me stesso durante il recupero da abusi verbali

Non è facile ricostruire la fiducia se sei qualcuno che ha subito abusi verbali. So di essere stato molto cauto nei confronti degli altri mentre iniziavo a guarire. Per molti anni non ho potuto fidarmi delle mie scelte nelle relazioni personali o lavorative, sentendomi sconfitto e inadeguato.

Avevo paura di prendere decisioni perché ero certo che le cose sarebbero finite male. Pensavo che qualunque cosa avessi fatto, la situazione sarebbe stata negativa e mi vergognavo troppo per uscire dalla mia zona di comfort. Per fortuna, con una terapia estensiva, ho iniziato a utilizzare vari strumenti e strategie per invertire questo effetto collaterale dell’abuso verbale.

Alcuni modi in cui ho lentamente costruito la mia fiducia in me stesso includevano:

• Essere gentile con me stesso
• Riconoscere i miei punti di forza
• Darmi grazia quando commetto errori
• Prendersi abbastanza tempo per prendere decisioni
• Stabilire limiti ragionevoli per me stesso
• Evitando di paragonarmi agli altri
• Ricerca di strategie terapeutiche professionali
• Circondarmi di persone positive

Ci sono ancora giorni in cui ripenso alle mie scelte o mi sento senza speranza quando prendo decisioni. Sono grato che questi giorni stiano diminuendo mentre continuo a guarire dagli abusi verbali. La mia guarigione non è finita, poiché combatto ancora i dubbi negativi su me stesso. Ma ho la fortuna di avere un partner, una famiglia e degli amici che mi sostengono e che credono in me. Quando mi sento in ansia per una scelta, parlare con queste persone aiuta a rafforzare la mia fiducia in modo da poter allontanarmi da questo effetto collaterale negativo dell'abuso verbale.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice di diversi libri, tra cui risorse sulla salute mentale per bambini intitolate: Perché mia mamma è così triste? E Perché mio padre è così malato? La scrittura è diventata il suo modo di curare e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Twitter, Instagram, Facebook, E il suo blog.