Affrontare gli abusi verbali mi ha reso una persona arrabbiata

Ogni individuo può avere molte esperienze diverse quando si trova ad affrontare un abuso verbale. Queste circostanze possono creare una moltitudine di effetti collaterali, che vanno da lievi a estremi. In alcuni casi, le vittime di abusi verbali possono scagliarsi contro gli altri e continuare il ciclo malsano.

Mi sentivo intrappolato nell'abuso verbale e arrabbiato perché non potevo cambiare il mio aggressore

Ho subito abusi verbali sia durante l'infanzia che da adulta. Ogni caso era unico, dandomi emozioni e meccanismi di coping diversi. Con la terapia professionale, mi sono reso conto di essere stato arrabbiato per molti anni. Il mio primo ricordo di essere arrabbiato proveniva dalla mia frustrazione da bambino. Mi sentivo non amato e indesiderato, costringendomi a impegnarmi di più per convincere il mio aggressore ad amarmi o almeno ad apprezzarmi abbastanza da non essere così cattivo.

Questo effetto collaterale è continuato nella mia età adulta, costringendomi a cercare partner che fossero anche verbalmente violenti. Sfortunatamente, la mia età adulta è stata piena di comportamenti graditi alle persone. Pensavo che se avessi potuto rendere felice il mio aggressore, avrei creato un ambiente migliore, ma mi sbagliavo. Gli abusi verbali continuavano, indipendentemente da ciò che facevo per cambiare la situazione.

Sono stato arrabbiato con i miei aggressori per molti anni dopo aver abbandonato gli abusi verbali

Attraverso la terapia, mi sono reso conto che la mia rabbia era ancora molto diffusa, anche se vivevo una vita senza abusi verbali. Durante questo periodo, mi sono sentito convalidato nei miei sentimenti. Tutti quelli con cui ho parlato hanno visto quanto queste persone fossero verbalmente offensive nei miei confronti e simpatizzavano con la mia situazione. Ma questa accettazione da parte dei miei amici e della mia famiglia non è stata sufficiente a disperdere la rabbia profondamente radicata che portavo ancora con me.

Ogni episodio che raccontavo mi rendeva ancora più turbato, alimentando le emozioni negative che avevo manifestato per così tanto tempo. Non è stato facile lasciare andare la mia rabbia perché credo di essermi guadagnato il diritto di essere arrabbiato. Di conseguenza, l'abuso verbale che mi era rimasto era ancora molto vivo nella mia testa e non sarebbe andato via finché non avessi imparato a gestire le mie emozioni in modo diverso.

Usare la terapia per fermare la mia rabbia derivante da abusi verbali

Fin dall'inizio sapevo che non volevo continuare il ciclo di abusi verbali che avevo sperimentato. Tuttavia, non ero sicuro di come costruire relazioni sane da solo. Per fortuna, anni di terapia mi hanno dato gli strumenti e le risorse di cui avevo bisogno per voltare l'angolo dagli effetti collaterali dell'abuso verbale.

In questi giorni sono più lento alla rabbia. A volte mi sento frustrato e arrabbiato, ma questi casi non sono così frequenti o estremi come lo erano una volta. E quando ho brutte giornate in cui perdo la pazienza e lascio che la rabbia prenda il sopravvento, mi riorganizzo e imparo dai miei errori. Nessuno è perfetto e affronterò giorni in cui la rabbia si insinua. Ma ora so come ridurre al minimo questo effetto dell’abuso verbale e condurre una vita più sana con relazioni migliori.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice di diversi libri, tra cui risorse sulla salute mentale per bambini intitolate: Perché mia mamma è così triste? E Perché mio padre è così malato? La scrittura è diventata il suo modo di curare e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Twitter, Instagram, Facebook, E il suo blog.