L'amor proprio fa parte del mio processo di guarigione dopo l'abuso verbale

Individui che sperimentano abuso verbale può avere spesso bassa autostima, che può penetrare in altre aree della vita. Senza una sana fiducia, le persone possono trascurare di prendersi cura di se stesse o regolarmente mettersi al secondo posto rispetto agli altri. Capire come reintrodurre la cura di sé e l'amor proprio nella tua vita può essere difficile dopo esserti liberato dall'abuso verbale.

Come pratico l'amor proprio nel mio processo di guarigione dall'abuso

Può essere difficile considerarti degno di amore e accettazione dopo aver subito un abuso verbale. Potresti secondo indovinare le tue capacità o sentirsi inutili. Mi ci sono voluti molti anni di terapia per capire la correlazione tra amare me stesso e le relazioni nella mia vita, ma ora so che l'amor proprio deve far parte del mio processo di guarigione. Ecco alcune cose che faccio per me stesso ora:

Dormire a sufficienza

I miei livelli di energia guidano gran parte delle mie emozioni. Se sono stanco, ho meno pazienza con me stesso

Mangiare bene 

La dieta può svolgere un ruolo importante nell'amor proprio. Prendersi cura del proprio corpo è vitale per una vita lunga e prospera. Mi sono presto reso conto che nei giorni in cui facevo una pazzia di cibo spazzatura, mi sentivo male e letargico, precipitando in una spirale di dubbi su me stesso. So di avere più energia e di sentirmi meglio con me stesso includendo una dieta sana ed evitando cibi grassi, fritti e bevande zuccherate. Gli alimenti giusti possono ripristinare vitamine e minerali impoveriti, aiutando il tuo corpo a lavorare in modo più efficiente.

Esercitarsi regolarmente

Quando si tratta di esercizio, può essere qualsiasi movimento o attività che farà muovere il tuo corpo e aumenterà la frequenza cardiaca. L'esercizio può variare dalla passeggiata con il tuo cane alla corsa di una maratona, a seconda dei tuoi limiti personali. Ho notato che il mio umore è migliore dopo aver passato un po' di tempo a sudare in palestra o a correre. L'esercizio mi restituisce la mia fiducia, aiutandomi nel mio viaggio di guarigione.

Andare a fare un massaggio

Non tutti avranno i benefici per la salute per usufruire di servizi come il massaggio o l'agopuntura. Sono grato che il mio partner abbia benefici tramite il suo datore di lavoro che mi permettono di visitare una massaggiatrice durante l'anno. Quando ho il mio appuntamento, mi rilasso e mi godo un po' di tranquillità senza preoccuparmi di nessun altro tranne me.

Tutti quelli che subisce abusi verbali avrà un viaggio di guarigione unico. Per quanto mi riguarda, ho notato che una volta che ho incluso più cura di me stesso nella mia vita quotidiana, mi sono sentito meglio con me stesso. Quali sono i modi in cui mostri la cura di te stesso? C'è qualcosa che fai che non ho incluso nella mia lista? Per favore lasciami un commento e fammi sapere cosa usi!

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice di numerosi libri, tra cui risorse per la salute mentale per bambini intitolate, Perché la mia mamma è così triste? E Perché mio padre è così malato? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Cinguettio, Instagram, Facebook, E il suo blog.