Il sentimento di rifiuto nel disturbo borderline di personalità

La sensazione di rifiuto è la cosa che più mi entra nella pelle. Con il disturbo borderline di personalità (BPD), anche la più piccola microespressione può farmi sentire come se stessi andando fuori di testa. Ora, c'è questa volta che risalta come un pollice dolente quando si tratta di sentirsi rifiutati: il classico scenario "nessun messaggio in risposta".

Quella sensazione di rifiuto, specialmente con BPD nel mix, porta tutto a un livello superiore. Anche se cerco di essere logico al riguardo e so che probabilmente la persona che amo è semplicemente sommersa e non cerca di ignorarmi, la mia mente va in modalità completamente fuori di testa.

Sensibilità al rifiuto e paranoia

Nella mia esperienza, sentimenti di rifiuto e paranoia vanno di pari passo. Nel momento in cui mi avvicino a qualcuno, la mia mente inizia a catastrofizzare i molti modi in cui le cose andranno a rotoli. I sentimenti di rifiuto fanno emergere questa fastidiosa sensazione di non essere poi così importante.

Il critico interiore mi dice che non mi prendo davvero cura di me, che sono solo un punto sul radar di qualcuno e la mia mente continua a bombardarmi con flashback di quando ho già sperimentato sentimenti di rifiuto. Queste emozioni e ricordi difficili si accumulano l'uno sull'altro finché non comincio a sentirmi inutile.

Quando ti prepari sempre al rifiuto, è quasi impossibile sentirsi al sicuro nelle relazioni. Anche se il rifiuto non avviene in quel momento, è come se avessi questo radar che lo cerca sempre, aspettando che cada come una bomba.

Trigger e stimoli

Torniamo al classico scenario "nessun messaggio di risposta" perché, in tutti i miei anni di recupero, ho capito che per me è un fattore scatenante certificato. Più continuo a controllare quel messaggio, è come se scattasse un interruttore, e mi ritrovo proprio lì sul ring con quella vecchia sensazione di inutilità.

Questa sensazione di rifiuto innesca quindi l’impulso di deviare dal percorso di recupero e tuffarsi in comportamenti indesiderati. All'inizio è un piccolo solletico, un pensiero fastidioso. Ma poi diventa più intenso, a volte insinuandosi come una combustione lenta, e altre volte, è come se qualcuno avesse alzato la temperatura al massimo molto velocemente. Raggiungi quel picco di intensità ed è difficile credere che l'impulso possa mai diminuire. Ma quello che ho imparato nel corso degli anni è che dopo quel picco, la voglia inizia a svanire. Perde vapore, passa in secondo piano e ti ritrovi su un terreno piuttosto solido.

Guarda il mio ultimo video qui sotto in cui mi immergo in alcune strategie per affrontare quegli impulsi feroci che spesso si accompagnano a fattori scatenanti del BPD e sentimenti di rifiuto. Spiegherò questa incredibile tecnica che è stata la mia personale salvavita in questo viaggio verso la guarigione.

Karen Mae Vister, autrice del suo blog, Oltre il confine, dedica il suo lavoro a fornire contenuti preziosi e supporto alle persone nel percorso di recupero dal disturbo borderline di personalità. Trova Karen Mae su Instagram E il suo blog.