5 vantaggi di attività salutari nei miei giorni liberi dal lavoro
Recentemente ho imparato quanto contano le attività sane. La settimana scorsa ho avuto due giorni consecutivi di assenza dal lavoro, cosa che non accade spesso. Di solito, passo quei giorni dormire troppo. Ma la settimana scorsa ho cercato di tenermi occupato con attività salutari. Ecco cinque modi in cui ho tratto beneficio dal rimanere attivo nei miei giorni liberi dal lavoro.
5 benefici derivanti da attività salutari nei miei giorni liberi dal lavoro
-
La sana attività di svegliarsi presto mi ha permesso di godere di più tempo libero. Durante la maggior parte dei miei giorni liberi mi sveglio nel pomeriggio. Anche allora, sono troppo stanco per restare sveglio. Dopo quei giorni, mi sento depresso per non aver fatto nulla di ciò che avevo intenzione di fare.
La settimana scorsa, svegliarmi alle 7 del mattino nei miei giorni liberi mi ha permesso di portare a termine alcune faccende che avevo trascurato per un po'. Fare una passeggiata mattutina mi ha dato energia. Inoltre, non dovevo preoccuparmi di rimanere a corto di tempo per fare quello che volevo fare. Quindi, mi sono goduto di più il mio tempo libero dal lavoro. - La promozione del mio nuovo eBook mi ha fatto sperare che i miei contenuti potessero portare benefici ad altri. Uno dei miei obiettivi include diffondere positività agli altri attraverso la mia scrittura. Voglio anche generare abbastanza vendite attraverso i miei contenuti per scrivere a tempo pieno. Durante i miei giorni liberi, ho lavorato su questi obiettivi promuovendo il mio nuovo eBook sui social media. La mia promozione includeva un video con una lettura di poesie e informazioni sui miei contenuti. Quando ho condiviso il video sui miei profili social, ho incluso didascalie positive. Trascorrere del tempo sul video mi ha fatto sentire bene nel mio viaggio di scrittura.
- La sana attività di allenarsi in palestra ha migliorato il mio umore. Come molte persone, spesso faccio progetti che non si realizzano. Uno di questi piani è allenarsi ogni giorno. La maggior parte dei giorni, le mie scuse sono che sono troppo stanco, il lavoro di per sé è un esercizio sufficiente e la scrittura è più importante. Trascurare l’esercizio fisico è diventata un’abitudine che mi ha fatto sentire malissimo con me stesso. ho notato aumento di peso e pensavo che sarebbe stato impossibile cambiarlo. Ma dopo essere andato in palestra solo per un giorno, mi sono ricordato di quanto fosse bello correre sull'ellittica. Quella sensazione euforica era qualcosa che mi mancava da un po’.
- Le attività sociali sane mi hanno fatto sentire più connesso agli altri. La maggior parte delle volte non vedo l'ora di uscire con i miei amici e unirmi a gruppi di scrittura. Ma ultimamente, spesso non ho avuto il tempo di fare queste cose a causa di conflitti di programma. Nei miei giorni liberi la scorsa settimana, ho giocato a bingo, cenato fuori e fatto esercizio con i miei amici. Mi sono anche connesso con altri scrittori e ho trovato più motivazione per migliorare i miei contenuti. Anche se lottavo ancora con il blocco dello scrittore, era confortante sapere che non ero sola. Altri scrittori l’hanno superato, e lo farò anch’io.
- La sana attività di parlare con il mio terapista mi ha aiutato ad affrontare i frequenti fattori di stress. La terapia è sempre utile e produttiva per la mia salute mentale. Inizialmente, stavo facendo la desensibilizzazione e rielaborazione attraverso i movimenti oculari (EMDR) con il mio terapista. Ma negli ultimi mesi lo abbiamo fatto terapia comportamentale cognitiva (CBT) invece. La settimana scorsa, il mio terapista mi ha aiutato a identificare le recenti distorsioni del pensiero. Poi mi ha incoraggiato ad applicare l'esercizio alle mie stressanti giornate lavorative. In questo modo, sarei più vicino a cambiare i miei pensieri e le mie azioni.
Alla fine dei miei giorni liberi dal lavoro, svolgere tutte le attività salutari sopra menzionate mi ha fatto sentire come se non avessi sprecato il mio tempo. Mi sentivo anche più preparato per le giornate frenetiche.
Che tipo di attività salutari svolgi durante il tuo tempo libero? Come pensi che influenzino la tua salute mentale? Per favore condividi nei commenti.
