Come monitorare ciò che guardi quando sei depresso

Cosa dovresti guardare quando sei depresso? Che ne dici di cosa non dovresti guardare? Hai mai guardato uno spettacolo o letto qualcosa che ti ha fatto sentire offeso, triste o a disagio? Questo potrebbe essere un segnale di avvertimento che stai consumando messaggi tossici per te salute emotiva. Leggi questo articolo per suggerimenti su come monitorare il consumo dei media in modo da poter capire cosa non guardare quando sei depresso.

Decidere cosa guardare quando sei depresso

Ricorda che i media non ti conoscono

Che cosa non da guardare quando sei depresso potrebbe esserti consegnato direttamente dai servizi di streaming. Ad esempio, quando guardi uno spettacolo su Netflix, il sito web consiglia altri spettacoli che potrebbero interessarti. YouTube fa la stessa cosa con i video. Puoi facilmente visualizzare gli spettacoli e/o i video consigliati o inserirli nel tuo elenco di cose da guardare in seguito (Binge-watching televisivo mentre si affronta la depressione).

La cosa da tenere a mente è che anche se i servizi di streaming possono tenere traccia dei tuoi gusti in spettacoli e film, alla fine non sanno abbastanza di te per dirti cosa è meglio per te. È così facile esplorare nuovi siti Web, film e programmi TV per curiosità. Il problema è che non sai mai come risponderai emotivamente a uno spettacolo. Quindi è importante procedere con cautela.

Anche le commedie apparentemente spensierate possono essere dannose

Tutti hanno bisogno di una buona commedia a volte, giusto? Nella maggior parte dei casi, l'umorismo sembra innocuo. Ma hai mai visto uno spettacolo che toccava argomenti con cui hai lottato? Forse hai lottato con una rottura, quindi hai visto un episodio di una commedia romantica in cui la coppia si è lasciata. Forse pensavi che la rottura ti avrebbe fatto sentire meno solo perché altre persone lo attraversano. Alla fine, però, lo spettacolo non ti ha davvero distratto dalla tristezza. In realtà ha fatto il contrario. A volte le cose che pensiamo siano le migliori per noi possono effettivamente essere le peggiori semplicemente perché inconsciamente ci fanno pensare al peggio.

Alcuni discorsi ispiratori potrebbero non essere utili

Molte persone che attraversano momenti difficili si rivolgono a discorsi ispiratori, credendo che siano alcune delle cose migliori da guardare quando sei depresso. Il problema è che molti oratori parlano di come essere felici ed elencano modi che sembrano così semplici. Fanno sembrare così facile "curare" la depressione e trovare gioia nella vita. Alcuni oratori non sanno davvero cosa sia la depressione, eppure dicono di saperlo. Altri minano i problemi delle persone, sottolineando che personalmente hanno passato di peggio. Linguaggio insensibile può essere un grosso problema.

Come puoi decidere cosa guardare quando sei depresso?

Prima di tutto, vorrei essere chiaro che non devi tagliare tutto ciò di cui ho parlato. Puoi semplicemente ridurre l'esposizione a cose che ti infastidiscono quando decidi cosa guardare quando sei depresso. Ecco un elenco di modi che potrebbero aiutarti a monitorare il tuo consumo.

• Leggi le recensioni e guarda le interviste sui programmi TV prima di guardarli.
• Ricerca il background di un autore o di un oratore pubblico prima di leggere un libro o ascoltare un discorso.
• Visualizza o leggi qualcosa di nuovo solo quando sei di buon umore.
• Se qualcosa in TV inizia a darti fastidio, spegnilo. Puoi tornarci più tardi.
• Chiedi a un amico affidabile informazioni su un prodotto o un film. Scegli un amico che ti conosce bene e comprende le tue condizioni di salute mentale. Spiega le tue preoccupazioni per ricevere un feedback costruttivo.
• Parla con un terapista o un mentore su come qualcosa potrebbe influenzare il tuo umore o la tua prospettiva sulla vita.

Per conoscere la mia esperienza con il consumo di media tossici e come sto monitorando ciò che guardo quando sono depresso, guarda il video qui sotto.