Rimanere ottimisti e motivati mentre si affronta la malattia
Le malattie fanno parte della vita e possono colpire in qualsiasi momento. Gravi o meno, gestire i sintomi e prevenire la diffusione dei virus richiede diligenza e impegno quando non abbiamo voglia di fare altro che riposare e riprenderci. Come possiamo rimanere ottimisti e motivati mentre affrontiamo la malattia e aspettiamo il ritorno del benessere?
Affrontare una malattia inaspettata - Due volte
Ho contratto il COVID-19 per la prima volta durante l'estate del 2022. Nove membri della famiglia hanno contratto il virus mentre stavano insieme durante le vacanze estive di una settimana. Ho trascorso le vacanze isolato in una piccola stanza libera con la febbre alta e non ho fatto altro che aspettare che fossimo tutti abbastanza bene per tornare a casa. All'inizio di questo mese, sono risultato positivo una seconda volta.
Alcuni dicono che i fulmini non colpiscono mai due volte. Eppure eccomi di nuovo qui, malato di COVID-19 all'inizio delle mie vacanze estive, esattamente un anno dopo aver contratto il virus la prima volta. Sapevo che avrei dovuto annullare tutte le mie vacanze estive per un altro anno e trascorrere la settimana confinato in una stanza solitaria. Tuttavia, questa volta ho avuto accesso al mio computer, libri e altre risorse. Avevo anche farmaci per curare i sintomi fisici che non avevo a disposizione l'anno prima.
Pianificazione intorno alla malattia
Sebbene il riposo fosse essenziale per una rapida guarigione, volevo sfruttare bene il tempo mentre aspettavo di rimettermi in salute. C'erano diverse attività che avevo programmato di svolgere più avanti nel mese che avrei potuto svolgere dal mio smartphone e dal computer nella mia stanza. C'era solo un vero problema che avevo previsto in base alla mia esperienza dell'anno prima: la nebbia del cervello.
Brain fog è un termine usato per descrivere come si sentono le persone quando il loro pensiero è lento, confuso e non acuto,1 ed è stata la parte più impegnativa del mio primo incontro con COVID-19. È durato per mesi e ho trovato estremamente difficile essere motivato. Anche le attività che di solito non vedevo l'ora di fare sembravano poco interessanti e fastidiose.
Affrontare la nebbia del cervello
Ero determinato a non soccombere alla nebbia del cervello una seconda volta, quindi all'inizio dei sintomi, ho cercato modi per combatterlo e ho pianificato come trascorrere la mia settimana di isolamento festivo. Ho scoperto che battere la nebbia del cervello comporta passaggi simili per aumentare la concentrazione e le capacità cognitive. I fattori influenti includono:
- eseguire esercizi aerobici
- mangiare una dieta sana
- evitando l'alcol
- dormire a sufficienza
- partecipazione alle attività sociali
- perseguire attività mentalmente stimolanti1
Naturalmente, la mia situazione ha escluso alcuni dei fattori di cui sopra. Tuttavia, potevo concentrarmi su un'alimentazione sana, dormire e riposare a sufficienza e impegnarmi in attività mentalmente stimolanti.
Mentre ero alle prese con la malattia, ho scoperto che i lavori che richiedono un qualsiasi grado di concentrazione richiedevano molto più tempo e fatica del solito. Ma potevo mantenere lo slancio senza arrestare completamente la produttività riconoscendo i flussi e riflussi della funzione cognitiva e assegnando il lavoro ai periodi in cui mi sentivo più concentrato. Anche quando la mia condizione mentale vacillava, questo approccio mi ha permesso di progredire.
Approfittando della malattia
Adattare i miei piani e il mio approccio al lavoro in questo modo mi ha permesso di sfruttare i momenti di chiarezza e utilizzare il tempo in modo efficace. Le mie sfortunate circostanze sono servite da ispirazione per una gestione efficiente delle attività. Dividere i compiti in segmenti piccoli e gestibili e assegnarli ai momenti in cui il mio cognitivo le capacità erano al loro apice mi hanno permesso di raggiungere diversi obiettivi senza compromettere il mio recupero da malattia. Questa mentalità adattabile mi ha aiutato a portare a termine il lavoro e a comprendere meglio la connessione tra salute, tempo e risultati.
Fonte
- Buddon, A. E., MD. (2021, 8 marzo). Cos'è la nebbia cerebrale COVID-19 e come puoi eliminarla? Pubblicazione sulla salute di Harvard. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
