Come gestisco una vita senza abusi verbali

Andare avanti nella vita può essere difficile per le persone esposte ad abusi verbali. Può essere difficile liberarsi dall'aggressore, trovare relazioni più sane e ricevere l'amore e il rispetto che meriti. Non esiste un periodo di tempo designato per ridurre al minimo gli effetti dell'abuso verbale nella tua vita. Alcune persone, come me, attraversano anni di terapia, mentre altre potrebbero avere un momento più facile con il loro viaggio di guarigione.

Il mio viaggio di guarigione lontano dall'abuso verbale 

Non è stato facile per me liberarmi dall'abuso verbale. Mi metto ripetutamente in situazioni in cui gli altri mi sminuiscono, si approfittano di me e usano abusi verbali per ottenere ciò che vogliono. Mi ci sono voluti molti anni di rabbia per rendermi conto che qualcosa doveva cambiare per poter essere felice. Quel qualcosa ero io.

Ho iniziato la terapia

Nel corso degli anni, ho cercato la terapia come soluzione praticabile per aiutarmi a guarire. Ho avuto più di un terapista alla volta, ognuno con i propri metodi e risorse da utilizzare. Anche se mi ci è voluto del tempo per sentirmi completamente a mio agio nel condividere i dettagli del mio passato, sono stato fortunato a trovare un terapista di cui potermi fidare.

Col passare del tempo, ho riconosciuto il valore di parlare con un professionista e cercare strumenti per gestire le situazioni della mia vita.

Mi sono ritenuto responsabile 

Ho iniziato a vedere come i miei comportamenti e le mie reazioni possono alimentare una situazione verbalmente violenta. Ho iniziato a ritenermi responsabile delle mie azioni. Dovevo trovare il potere dentro di me per cambiare le circostanze negative quando potevo. Anche se, in quel momento, sembrava che fossi solo e che fossi l'unica persona che potesse salvarmi.

In realtà, ho dovuto elaborare da solo le mie emozioni negative. Nessuno potrebbe salvarmi dal sentirmi poco autostima; Ho dovuto farlo da solo.

Ho preso decisioni migliori sulle relazioni

Una volta che ho capito quali qualità volevo da un amico o da un partner in una relazione, la mia cerchia è migliorata. Lentamente, ho iniziato a prendere decisioni migliori sulle relazioni. Ho iniziato a dedicare del tempo a coloro che nella mia vita sono genuini e mi hanno trattato con amore e rispetto.

Dall'evitare argomenti scatenanti al pensare consapevolmente a cosa dire in una conversazione, queste scelte mi hanno aiutato a navigare in relazioni che non comportavano abusi verbali.

Mi concedo la grazia

Nessuno è perfetto, me compreso. Faccio ancora errori nelle mie relazioni attuali. Tuttavia, sono più aperto all'ascolto, all'essere vulnerabile e ad ammettere la colpa quando sbaglio. Ho ancora giorni in cui potrei urlare per la frustrazione, facendomi sentire come se stessi facendo un passo indietro.

Ricordo continuamente a me stesso che sono un lavoro in corso e che il mio viaggio di guarigione non è ancora finito. Ho ancora molto lavoro da fare su me stesso e cerco di rimanere umile mentre navigo nella mia vita senza abusi verbali.

Se sei nel tuo viaggio di guarigione o stai cercando di liberarti dall'abuso verbale, c'è aiuto. Ricorda che ogni situazione è unica e il tuo viaggio è solo tuo. Trova la forza interiore di cui hai bisogno per fare scelte migliori e trovare le relazioni sane che meriti.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice di numerosi libri, tra cui risorse per la salute mentale per bambini intitolate, Perché la mia mamma è così triste? E Perché mio padre è così malato? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl su Cinguettio, Instagram, Facebook, E il suo blog.