Trovare la felicità dopo l'abuso verbale

Se hai un passato pieno di abusi verbali come me, potresti sapere quanto sia difficile trovare la felicità nella tua vita. L'abuso prolungato ha cambiato il modo in cui percepisci il mondo e le azioni di chi ti circonda. Potresti essere titubante quando qualcuno è gentile con te o ti senti indegno di amore e affetto. Tuttavia, tutti meritano una vita di felicità, ed è possibile.

Inizia in piccolo 

Un malinteso che molte vittime di abusi devono affrontare è guardare il mondo in modo estremo. Una volta capito che ero vittima di abusi verbali, volevo allontanarmi il più possibile. Così ho iniziato a cercare i comportamenti opposti negli altri per evitare una situazione simile. Tuttavia, cercare la relazione perfetta era impossibile finché non ero pronto a guarire dal mio trauma.

Parte del mio processo terapeutico consisteva nell'iniziare in piccolo ogni giorno con alcuni aspetti positivi della mia vita quotidiana. Questo metodo è iniziato nei miei giorni più bui, quando ero sopraffatto dalla depressione e non riuscivo a credere che ci fosse qualcosa di utile da aspettarsi. Ho iniziato un diario quotidiano elencando le cose che mi hanno portato gioia o mi hanno dato una sensazione positiva. All'inizio è stato impegnativo, ma man mano che mi sono abituato, i miei elenchi includevano elementi come:

• A spasso con il mio cane
• Avere una pianta d'appartamento con fiori 
• Caffè fresco al mattino
• Tenere un bambino
• Una doccia calda

Trovare la gioia

Trovavo difficile quasi tutti i giorni trovare la gioia mentre lottavo per elaborare il mio trauma passato e affrontare le sfide del presente. Mi sentivo come se la mia storia di abusi verbali avesse contaminato il modo in cui vedo e reagisco alle cose da adulto. E dopo aver passato anni di terapia, mi rendo conto che è vero.

Tuttavia, ho imparato lentamente che posso apportare modifiche al modo in cui reagisco e vedo il mio mondo oggi. Non devo sopportare un ciclo infinito di autocommiserazione e disperazione per il mio trauma passato. Ho gli strumenti per trovare gioia nella mia vita ogni giorno, ma a volte devo fare un vero sforzo.

In questi giorni, sta lentamente diventando più facile trovare la gioia. La scorsa settimana, mi sono ritrovato a ridere e sorridere mentre guardavo il mio cane giocare incuriosito con uno scarabeo che aveva trovato per terra. Dopo un lungo paio di giorni con la pioggia, mi sono sentito come un bambino che raccoglie i lombrichi da terra per nutrire i miei polli domestici.

Mi sono reso conto che trovare gioia e felicità nella tua vita non è sempre dovuto a eventi grandi e spettacolari. Questa sensazione può venire in piccoli pezzi di tutti i giorni. E com'è meraviglioso trovare spesso la gioia piuttosto che aspettare che mi accada una situazione straordinaria.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.