I miei brutti giorni riaccendono le vecchie fiamme dell'abuso verbale

Come vittima di abusi verbali, mi sono lentamente reso conto che potrei non essere mai completamente libero dai postumi. Anche se posso passare ore, settimane e anni in terapia, ci sarà sempre una piccola parte di essa che si intreccia nella mia mente. Posso usare tutti i suggerimenti e i trucchi utili che il mio terapeuta mi dà per gestire quella voce fastidiosa che sento dal mio passato, ma spesso non funziona nelle mie brutte giornate.

I brutti giorni possono evolvere rapidamente

So di essere una persona capace e competente che può prendere decisioni responsabili per tutta la vita. Tuttavia, il mio buon senso e la mia autostima escono dalla finestra quando affronto una brutta giornata. Sento quei pensieri fastidiosi che riecheggiano, non sono abbastanza bravo, non faccio abbastanza e non dovrei preoccuparmi di completare un compito che mi ero prefissato di fare.

In un giorno normale, sono abbastanza con i piedi per terra da ricordare che i miei vecchi pensieri stanno filtrando nella mia nuova mente. Posso invertire rapidamente queste nozioni e continuare la mia giornata senza perdere un colpo. Tuttavia, questi pensieri alimentano una spirale di depressione che porta me e la mia motivazione per qualsiasi cosa nei giorni brutti.

Vecchi pensieri depressivi familiari si insinuano nella mia attenzione in questi giorni bui. Trovo difficile uscire dalla nuvola di bassa autostima e ansia che mi segue, anche anni dopo aver lasciato l'abuso.

Stare giù o scavare da solo

In sostanza, devo affrontare due opzioni quando ho una brutta giornata e sto entrando in uno stato depressivo oscuro. Ho spesso provato entrambi quando mi sono avvicinato a questa situazione. A volte mi spengo, mi ritiro ed evito di espellere qualsiasi sforzo nelle cose che devo fare. Altre volte, trovo un piccolo grammo di motivazione e lo uso per aiutarmi a tirarmi fuori dal buco oscuro che è stato il mio ambiente attivo per così tanti anni.

Sfortunatamente, riesco ad andare avanti alcuni giorni, ma non è sempre così. Nelle mie brutte giornate, quando mi ritiro, ricordo a me stesso che se vado a dormire, domani è un nuovo giorno, pieno di diverse possibilità. Mi sento sempre meglio il giorno dopo, una volta che dormo un po'.

Oggi, quando mi sono sentito girare a spirale, sono riuscito a riprendermi e ad afferrare un piccolo guizzo di motivazione per completare un compito necessario. E anche se non ho finito la mia giornata come volevo quando ho iniziato, sono gentile con me stesso.

Ho svolto alcuni dei compiti essenziali che dovevo affrontare oggi e ricomincerò da zero domani. Il mio passato può aver plasmato come sono oggi, ma non sono il mio passato.

Cheryl Wozny è una scrittrice freelance e autrice pubblicata di diversi libri, tra cui una risorsa per la salute mentale per bambini, dal titolo Perché mia mamma è così triste? La scrittura è diventata il suo modo di guarire e aiutare gli altri. Trova Cheryl addosso Twitter, Instagram, Facebook, e sul suo blog.