Abbracciare il recupero della salute mentale

Come potresti bilanciare la responsabilità sociale e il recupero della salute mentale? Nel mio recupero della salute mentale, ho dovuto considerare quali responsabilità ho verso me stesso vs. responsabilità sociale.

L'impulsività non è l'unico problema del controllo degli impulsi che può coincidere con la malattia mentale. Anche il contrario può essere un problema: eccessivo autocontrollo. Ricordo di essere stato troppo preoccupato per il controllo dei miei impulsi fin da giovane, anche se non sono mai stato un bambino molto impulsivo. Per qualche ragione, pensavo di avere un pessimo autocontrollo e che dovevo avere più controllo. Fino ad oggi, faccio ancora fatica ad agire semplicemente sui miei impulsi senza molta ansia; l'eccessivo autocontrollo mi crea problemi.

Abbiamo bisogno di capacità di gestione delle disfunzioni esecutive perché questo tipo di disfunzione è un sintomo comune di tutti i tipi di malattie mentali, dal disturbo da deficit di attenzione / iperattività (ADHD) alla depressione al disturbo da stress post-traumatico (PTSD). La disfunzione esecutiva fa sì che una persona abbia difficoltà a svolgere compiti che altrimenti sarebbero completamente in grado di svolgere. Anche se questo viene spesso scambiato per pigrizia, è un'esperienza completamente diversa.

Come si determina se si è depressi o semplicemente tristi? Navigare le emozioni mentre si riprende da una malattia mentale è incredibilmente complicato. Per me, la malattia mentale ha rotto completamente la mia bussola emotiva interna. Prima di sperimentare la depressione, potevo identificare facilmente emozioni come tristezza, preoccupazione e gioia. Ma dopo aver sperimentato la depressione, è diventato quasi impossibile distinguere tra depressione e tristezza o nervosismo e ansia. Anche se mi sto riprendendo da anni, questa è ancora una delle mie più grandi lotte come essere umano. Fortunatamente, tutti quegli anni di terapia mi hanno insegnato alcune cose e mi piacerebbe condividerle con te.

Di recente, ho imparato che il comportamento che è conveniente per gli altri non è sempre un comportamento salutare per me. Mi è stato insegnato in giovane età che le mie reazioni naturali alle cose erano "troppo drammatiche" o "sbagliate" e così ho iniziato a nascondere le mie reazioni e sentimenti reali. Sono diventato molto bravo nel fare ciò che avrei dovuto "fare" e nel modo in cui mi sentivo "supposto". Nel corso del tempo, mi sono preoccupato molto di assicurarmi che il mio comportamento fosse conveniente per gli altri piuttosto che salutare per me.

È possibile essere grati per le malattie mentali? Alcuni giorni odio avere problemi di salute mentale e farei qualsiasi cosa per farli andare via per sempre. Ma altri giorni, nei miei migliori giorni di recupero, sono quasi grato per la mia malattia mentale. È strano essere grati per qualcosa che mi rende così infelice così spesso, ma allo stesso tempo, penso che sia il risultato naturale del vivere con una condizione cronica. Dopotutto, la realtà è che non riesco a far sparire la mia malattia mentale, quindi potrei anche trovare dei rivestimenti d'argento.

La gente potrebbe pensare che io abbia la mia vita insieme e, per la maggior parte, lo faccio. Ma anche dopo anni di recupero, faccio ancora fatica. Le mie lotte e il modo in cui reagisco ad esse sono diverse da quando mi è stata diagnosticata la prima volta, ma alcuni giorni è dolorosamente chiaro che il recupero è una battaglia permanente.

Mia figlia ha solo tre anni, ma ho già paura che possa sperimentare alcuni degli stessi problemi di salute mentale che ho fatto crescendo. Ci sono alcuni segni che voglio cercare.

È quel periodo dell'anno in cui tutti cerchiamo di ricordare l'importanza della gratitudine, quindi voglio prendere un momento per riflettere sul perché sono così grato per i progressi di recupero che ho fatto nell'ultimo anno. Il recupero non è mai un processo lineare, il che significa che ho avuto la mia parte di backslides, ma ho anche fatto diversi importanti passi avanti e che dovrebbero essere celebrati.