Le intense emozioni del disturbo borderline di personalità

Se hai disturbo borderline di personalità (BPD), potresti identificarti con me quando descrivo le mie intense emozioni come se fossero a tutto volume. Piuttosto che sentirmi un po' triste o leggermente felice, tendo a provare un'intensa disperazione o una gioia estatica. Spesso quando provo un'emozione, consuma tutto come se l'emozione si fosse impossessata di me completamente.

Spiego spesso come ci si sente ad avere emozioni intense descrivendole come annegare nell'emozione o traboccare di sentimento. Anche se sembra piacevole provare una gioia intensa, può essere doloroso per me. Qualsiasi emozione, che sia felicità, tristezza, vergogna, paura o qualcos'altro, può essere così forte che mi sembra di non poterla contenere nella mia mente e nel mio corpo.

Come le emozioni intense influenzano la mia vita

Le mie emozioni possono passare dall'essere di basso livello a consumare tutto in pochi secondi. Poiché le mie intense emozioni tendono ad essere attivate da fattori scatenanti sociali e interpersonali, ciò può rendere le situazioni e le relazioni sociali difficili per me. Posso essere a metà di una conversazione con qualcuno e improvvisamente essere pieno di vergogna così intensa da farmi piangere. Ho lasciato gli eventi sociali in anticipo molte volte perché mi sentivo molto emotivo e avevo bisogno di tornare a casa per calmarmi.

Spesso mi ritrovo a piangere o in preda al panico quando sono per strada o sui mezzi pubblici. Quando le mie intense emozioni sono state attivate, non posso trattenerle, e farlo non sarebbe comunque utile. In queste situazioni, cerco di ignorare ogni possibile giudizio degli altri e applicare abilità dalla terapia comportamentale dialettica (DBT). Questo normalmente implica notare i miei pensieri, sentimenti e sensazioni senza giudicarli, così come osservare il mondo intorno a me.

Emozioni intense e altri sintomi borderline

Le mie intense emozioni sono molto legate al pensiero agli estremi, così come le mie paura dell'abbandono. Ad esempio, qualcuno che non risponde a un messaggio potrebbe far scattare il pensiero "Mi odiano", che di conseguenza potrebbe attivare sentimenti di enorme vergogna e disperazione.

Allo stesso modo, le emozioni intense possono portare a comportamenti impulsivi, come messaggi frenetici e ricerca di rassicurazioni. In passato mi sono autolesionista perché l'intensità dei sentimenti era insopportabile.

Quando ho un crollo emotivo, il mio pensiero immediato è che mi sono sempre sentito così e lo farò sempre. È difficile pensare con chiarezza, o anche preoccuparsi, delle conseguenze a lungo termine delle mie azioni quando non riesco a immaginare una fine al dolore.

Come aiutare qualcuno che ha forti emozioni

Le mie intense emozioni sono spesso innescate da eventi che potrebbero sembrare poco importanti o addirittura banali per gli altri. Per me è importante che le persone nella mia vita capiscano che il mio disregolazione emotiva è il risultato di invalidazioni ed esperienze di vita difficili.

Il modo principale in cui le persone possono aiutarmi è convalidare le mie esperienze emotive. Trovo utile quando le persone a me vicine adottano una posizione curiosa e fanno domande non giudicanti.

"Cosa è successo per farti sentire emotivo?" è uno di questi esempi.

Congedarmi o mettermi a tacere non fa che aumentare le mie intense emozioni e mi provoca ulteriore dolore.