Combattere lo stigma della depressione

Sebbene la nostra società abbia fatto molta strada nel trattamento e nella percezione della malattia mentale, non c'è dubbio che gli stimmi che circondano queste malattie siano ancora vivi e vegeti. Lo stigma della società può portare all'auto-stigma ed entrambi possono essere molto dannosi per le persone depresse. Qui discuteremo le idee sbagliate comuni sulla depressione, perché sono problematiche e cosa puoi fare per combattere lo stigma.

Perché lo stigma è pericoloso per le persone depresse

A causa dello stigma, le persone depresse sono spesso viste come "pigre" o "che non ci provano" piuttosto che malate. Una volta ho letto un articolo che, con mio stupore e sgomento, affermava che le persone depresse non hanno bisogno di farmaci, hanno solo bisogno di comprare un paio di scarpe da corsa e uscire di più.

Da un lato, è comprensibile che le persone senza depressione non possano immaginare quanto sia debilitante. Ma ascoltare le loro idee sbagliate mentre soffri di depressione può essere estremamente dannoso. Può farti incolpare te stesso per la tua lotta per la salute mentale, pensando che sia il risultato di un difetto di personalità piuttosto che di una malattia.

Immagina se qualcuno con un'infezione all'orecchio avesse la stessa mentalità. “Questo non è davvero un problema. Non ho bisogno di antibiotici; Devo solo cercare di essere una persona migliore”. Potrebbero "provare" finché non diventano sordi e l'infezione sarebbe ancora lì. Ma a causa della natura intangibile della malattia mentale, la nostra società fa fatica a vederla per quello che è: una malattia.

Come combattere lo stigma della depressione

Quando sento persone perpetuare miti e stereotipi sulla depressione, ricordo a me stesso che è una malattia, proprio come un'infezione all'orecchio o la fibromialgia. Questo mi ricorda che la mia condizione non è colpa mia, non è un riflesso di chi sono come persona e niente di cui vergognarsi.

Vedere la mia depressione come una malattia piuttosto che come un difetto della personalità mi aiuta a sentirla meno oscura e più tangibile. Le malattie possono essere curate. Posso imparare cosa li causa e cosa li allevia. Non posso cambiare chi sono come persona, ma posso armarmi di strumenti per far fronte alla mia malattia.

Un'altra cosa che puoi fare per combattere lo stigma è parlare della tua depressione. Più reprimiamo i nostri sentimenti, più noi e gli altri li vediamo come qualcosa di cui vergognarsi. Parlare apertamente della depressione, invece, aiuta a normalizzarla.

Certo, parlare di depressione è più facile a dirsi che a farsi. Era molto difficile per me finché non ho iniziato la terapia anni fa e ho imparato come parlare mi faceva sentire meglio. Ora sfido me stesso a rimanere aperto sui miei sentimenti.

Man mano che sono cresciuto e ho imparato di più sullo stigma della depressione, sono anche diventato più a mio agio nel parlare contro di esso. Quando un conoscente ha espresso alcune opinioni sbagliate sul suicidio, gli ho gentilmente ricordato che il suicidio non è la stessa cosa dell'eutanasia. Quando un collega ha faticato a capire la differenza tra depressione e pigrizia, gli ho detto che soffro di depressione e ho cercato di spiegare come ci si sente.

Sono riuscito a contattare queste persone? Non lo so. Ma mi piace pensare che molte persone che perpetuano lo stigma abbiano la capacità di compassione e comprensione: hanno solo bisogno di saperne di più sulla malattia mentale e sulle persone che colpisce.