3 chiavi per il recupero dalla malattia mentale

Quando rifletto sulla mia guarigione dalla malattia mentale, si riduce a tre fattori chiave. Questo blog esaminerà queste tre cose. So quanto sia difficile la lotta con la malattia mentale, quindi spero che siano utili agli altri.

Auto-riflessione: la prima chiave per il recupero dalla malattia mentale

Quando parlo di autoriflessione, parlo principalmente di essere analitici con i sintomi della tua salute mentale per notare quando si verificano, quali fattori esterni sono stati coinvolti e come hanno un impatto su di te. Prestare attenzione a ciascuna di queste cose può aiutarti a identificare e valutare i fattori scatenanti in modo da poter essere più proattivo nel mettere tecniche di coping sul posto o anche solo riconoscere quando i sintomi della tua malattia mentale possono divampare.

Prendersi del tempo per riflettere su se stessi può essere fatto in diversi modi e non deve essere complicato. Sia che tu voglia utilizzare una sorta di tracker che un terapista o un altro professionista della salute mentale potrebbe darti o se vuoi fare come ho fatto io, ovvero scrivere un diario e scrivere i miei sentimenti, entrambi possono essere utili per il riconoscimento modelli.

Non è affatto necessario immergersi in una prospettiva analitica. Non è necessario iniziare a scrivere pensando "cosa ne ricaverò?" Basta iniziare a tenere traccia e prendere nota di cose, sii nel momento e poi torna più tardi per cercare schemi e ottenere una migliore comprensione della tua mente malattia.

Un'altra cosa che vorrei menzionare è che potrebbero esserci momenti in cui vedi che non ci sono stati fattori scatenanti distinguibili, e anche questo va bene. A volte i sintomi della malattia mentale divampano senza motivo. Anche questo può essere un'informazione utile.

Istruzione: la seconda chiave per il recupero dalla malattia mentale

Come l'autoriflessione, l'educazione può avvenire in diversi modi, ma alla fine si tratta di acquisire familiarità con le tue malattie mentali, capire come ti influenzano e perché. Imparando di più, puoi iniziare a vedere i fattori biologici e ambientali, che possono anche essere una risorsa per la tua auto-riflessione. Quando ne sai di più, puoi riconoscere e capire di più, inclusi fattori scatenanti e sintomi.

Potresti imparare da a professionista della salute mentale, dal fare la tua ricerca, entrambi o qualche altra combinazione di modi.

Accettazione: la terza chiave per il recupero dalla malattia mentale

Istruirmi sulle mie malattie mentali mi ha portato alla terza chiave per il recupero dalla malattia mentale: l'accettazione.

Accettazione della malattia mentale significa prenderlo per quello che è, capire che ha un impatto a lungo termine sulla mia vita e sapere che potrebbe non andare mai via. Potenzialmente sembra desolante, ma in realtà è stato molto liberatorio per me.

Mi ha dato la capacità di lavorare con le mie malattie mentali per trovare strategie di coping e una comprensione che mi ha portato dalla sofferenza a uno stato di pace. Per me, questo è ciò che incarna veramente il recupero: non soffrire più di malattie mentali e vivere una vita piena e buona indipendentemente dalla loro esistenza.

Il risultato della combinazione delle mie tre chiavi per il recupero dalla malattia mentale

Questi tre concetti - autoriflessione, educazione e accettazione - mi hanno permesso di riconoscere veramente le componenti biologiche della malattia mentale, hanno contribuito ad alleviare auto-colpa per le mie lotte e mi ha dato una varietà di strumenti per capire cosa stavo attraversando e come mettere in atto strategie e strumenti per far fronte sintomi.

Se queste chiavi per il recupero dalla malattia mentale risuonano con te, mi piacerebbe saperlo. Fammi sapere nei commenti o fammi sapere cosa ti ha aiutato nel recupero o fare passi verso il recupero se non ci sei ancora.