Cosa dici quando ti fai del male di proposito?

Una cosa è dire a qualcuno che ti sei ferito accidentalmente. Ma cosa dici quando ti fai male di proposito? Qual è il modo migliore per dire a qualcuno che ti fai del male e a chi dovresti dirlo per primo?

Quando ti fai del male, a chi lo dici?

La situazione di ognuno è diversa: in quanto tale, qui non esiste una risposta giusta che funzioni per tutti. Alcune persone hanno familiari di supporto a cui possono rivolgersi per chiedere aiuto, ma altri non sono così fortunati. Allo stesso modo, non tutti hanno accesso alle stesse risorse per la salute mentale.

Tuttavia, posso offrire alcuni suggerimenti per scegliere la persona o le persone giuste a cui dirlo per prime. Prova a scegliere qualcuno che:

• Riserva il giudizio e offriti un orecchio empatico
• Rispetta i tuoi confini e la tua privacy (ma puoi anche contare su di te per agire e aiutarti in caso di emergenza)
• Offri aiuto e supporto senza abilitarti (e sarà aperto a imparare la differenza)
• Abbi a cuore i tuoi migliori interessi, sempre

Nel mio caso, la prima persona a cui mi sono rivolto è stato un amico, qualcuno che mi conosceva molto bene e su cui sapevo di poter contare per non rivelare il mio segreto ad altri.

salvo che Sono diventato un pericolo per me stesso (o per gli altri). Più tardi, sono stato in grado di aprirmi a un terapista, ai miei genitori e, alla fine, a tutti gli adorabili lettori di questo blog.

Quando dovresti dire a qualcuno che ti fai del male?

Onestamente, prima trovi qualcuno con cui parlare, meglio è. Più supporto hai, più agevole sarà la strada per il recupero. Prendilo da qualcuno che l'ha camminato da solo per troppo tempo: non è impossibile guarire da solo, ma il processo è molto più semplice quando hai almeno una persona nel tuo angolo che ti incoraggia. Più siamo, meglio è!

Ciò è particolarmente vero se puoi metterti in contatto con un professionista della salute mentale. Avere il giusto supporto medico può essere incredibilmente utile e può aiutare a eliminare alcuni (se non tutti) i tentativi e gli errori coinvolti nello scoprire le migliori opzioni per la guarigione.

Ma anche se non sei ancora in grado o pronto a parlare con un terapista, semplicemente avere qualcuno con cui puoi parlare di quello che stai facendo tramite, che si tratti di un amico, di un familiare o anche di un altro membro del tuo gruppo di supporto locale o online, può fare una grande differenza la tua vita. È incredibilmente motivante sapere che non sei solo ed è confortante sapere che in caso di crisi qualcuno ti coprirà le spalle.

Cosa dici quando ti fai male apposta?

Una volta deciso a chi dirlo e quando, l'ostacolo più grande diventa decidere Come per dirglielo. Cosa dici esattamente quando ti fai male di proposito? Come dici a qualcuno che ami, o forse a uno sconosciuto, come un nuovo terapista, del tuo autolesionismo?

Ancora una volta, non esiste una formulazione o un formato specifico che funzioni per tutti. Non posso darti una sceneggiatura da memorizzare, perché la tua storia appartiene solo a te, in quanto tale, tocca a te e solo a te raccontarla.

Ecco alcuni suggerimenti, tuttavia, che si spera ti aiuteranno a capire come farlo da solo:

• Cerca di aspettare fino a un momento calmo e tranquillo per avere questa conversazione: questo aiuterà a ridurre lo stress della situazione
• Non memorizzare una sceneggiatura, ma pensa in anticipo a quanto sei pronto a condividere
• Sii il più aperto e onesto possibile sia sui fatti della tua situazione che su come ti senti
• Dichiara chiaramente cosa vuoi dall'altra persona, se vuoi che ascolti, ti dia consigli o ti aiuti a ricevere cure (o qualcos'altro)

Sono passati così tanti anni da quando ho scoperto per la prima volta il mio autolesionismo che non ricordo più cosa ho detto. Ma quando ho fatto coming out con i miei genitori molto più recentemente, ho iniziato la conversazione (una delle più difficili della mia vita) con qualcosa del tipo: "Ho qualcosa di cui devo parlarti. Non è facile per me dirlo, e non sarà facile per te ascoltarlo, ma per me è importante che tu lo senta da me".

Sentiti libero di rubarlo e adattarlo per adattarlo meglio alla tua situazione o ignorarlo completamente a favore di qualcosa che sembra più autentico. Come ho detto, questa è la tua storia: sta a te raccontarla con parole tue.