Stabilire confini sani per il recupero da autolesionismo

Aprirsi sull'autolesionismo può essere incredibilmente catartico e curativo. Ma è anche importante stabilire e mantenere sani confini durante il recupero dell'autolesionismo e oltre.

Parlare contro Stabilire i limiti nel recupero dell'autolesionismo

È nel nome di questo blog: "Parlare dell'autolesionismo" è importante. Può aiutarci a ottenere l'aiuto di cui abbiamo bisogno e ispirare gli altri a fare lo stesso. Per me, è stato un grande peso sulle mie spalle lasciare finalmente andare un segreto che avevo tenuto stretto dentro di me per così tanto tempo.

Ma a chi ti apri, e in che misura, dipende da te. È la tua storia; appartiene a te e a nessun altro. Sì, specialmente se sei in terapia, è importante parlare. Ma lo stai facendo per te, per tuo beneficio, non per il tuo terapeuta o chiunque altro.

Non devi una spiegazione a nessuno.

Se e quando scegli di parlare, e come scegli di farlo, sono le tue scelte da fare. Assicurati, qualunque cosa tu scelga, che la scelta che stai facendo rientri tuo

 migliori interessi e che i limiti che imposti servono ai tuoi obiettivi di recupero da autolesionismo.

Come stabilisco sani limiti di recupero da autolesionismo

Allora, dov'è la linea? Come trovi un equilibrio tra quando aprirsi e quando impostare un limite di recupero per autolesionismo?

Sfortunatamente, non c'è una formula magica che posso darti che dia una risposta onesta. La situazione di ognuno è diversa; l'equilibrio di una persona è la spirale discendente di un'altra. Ma posso parlarti un po' del mio e offrirti qualche ispirazione che, si spera, ti aiuterà a trovare il tuo equilibrio.

Alcuni limiti che ho impostato nel corso degli anni includono:

• Permettendo a me stesso di cambiare rotta se trovo che la ricerca per un argomento di blog sia stimolante
• Stabilire limiti su quando e per quanto tempo dedico a rispondere ai commenti
• Non condividere pubblicamente informazioni personali sensibili o informazioni che appartengono alla storia di qualcun altro
• Informare le persone, educatamente ma con fermezza, se hanno fatto una domanda a cui non sono disposto a rispondere
• Giustificando la mia decisione di non rispondere a una domanda solo se voglio, non perché me lo sia chiesto o richiesto
• Controllare con me stesso di tanto in tanto per vedere come mi sento riguardo a ciò che sto condividendo rispetto a ciò che sto condividendo. cosa non sono
• Comunicare cose specifiche che sono (e non sono) utili per la mia salute mentale

La tua lista potrebbe sembrare simile o completamente diversa; non ci sono risposte valide per tutti qui. Se non sei sicuro di dove tracciare una linea in una determinata situazione, ti suggerirei di chiederti: "Cosa sarà più utile per la mia guarigione?"

Ad esempio, se il medico ti chiede come hai avuto le cicatrici, potrebbe essere allettante chiudere la bocca. Tuttavia, lo è in genere nel tuo migliore interesse per condividere tali informazioni: più sanno, più aiuto possono fornire.

D'altra parte, se un collega o un compagno di classe fa la stessa domanda, la situazione diventa meno chiara. Lo chiedono perché sono preoccupati o solo morbosamente curiosi? Cosa faranno con le informazioni? In questo scenario, esso Maggio è meglio rifiutarsi di rispondere, ma ancora una volta, spetta a te giudicarlo da solo. Forse sospetti che condividano le tue stesse cicatrici, nel qual caso potrebbe essere utile lavorare insieme per il recupero.

I confini del recupero dell'autolesionismo possono essere flessibili

È anche importante tenere a mente che i tuoi confini possono cambiare nel tempo, e va bene così.

Quando ho iniziato la guarigione, non l'ho detto a nessuno. Questo non era necessariamente il migliore decisione, ma è stata quella che ho preso io. Alla fine, mi sono aperto a una o due persone, perché mi sentivo incredibilmente vicino a loro e sapevo che sarebbero state comprensive e premurose. Non è stato fino a tempi relativamente recenti che ho deciso di parlare pubblicamente delle mie esperienze qui sul blog.

Se avessi detto a me stesso del liceo che un giorno avrei condiviso volentieri la mia storia di autolesionismo con il mondo, mi sarei riso in faccia. Ma questa è la vita, suppongo. Niente dura per sempre e spesso è meglio così.