Come essere più felici

La nostra cultura ha questa idea che dobbiamo perseguire la felicità; che la felicità è un viaggio e dobbiamo lavorare molto duramente per arrivarci. In realtà, il sentimento di felicità non è uno che richiede una vita per raggiungere. È essere consapevoli di come ti senti nel momento e aggiungere esperienze più piacevoli. La felicità è una scelta che facciamo e ci vuole un po 'di lavoro, ma non tutto il sollevamento pesante che possiamo assumere.

Puoi comprare la felicità?

Secondo la ricerca, gli americani spendono oltre $ 8 miliardi ogni anno in programmi e prodotti di auto-aiuto. Wow! Bassa autostima, mancanza di autostimae sentimenti di auto-deprecazione possono sorgere quando compriamo la convinzione che qualcosa o qualcuno ci riparerà e ci farà vivere una vita felice. È impossibile essere felici tutto il tempo, ma puoi essere più felice più spesso.

Essere più felici in cattive situazioni

Anche in situazioni scadenti, ci sono frammenti di felicità. Dopo una terribile rottura, seduto a cena un amico mi ha detto quanto fosse infelice. Mentre era vero, che recentemente la sua vita era stata una serie di eventi sconvolgenti, ho detto: "Sì, ma seduto qui a mangiare questi tacos sembra renderti felice. "Rise e disse:" In questo momento, sono felice. "La sua mente era libera per alcuni minuti preziosi del miseria.

Lo stress quotidiano, una perdita, le nostre vite frenetiche, una diagnosi di salute fisica o mentale possono rendere la felicità un'idea difficile da capire. Tuttavia, invece di considerarlo un obiettivo, un'idea o un bisogno che stiamo cercando, e se lo guardassimo da una prospettiva diversa: "Come sto sentimento nel momento e cosa posso fare per prolungare questo sentimento e / o sentirlo così in seguito? "La vita non è in bianco e nero e nemmeno il nostro sentimenti. Abbiamo giorni difficili e momenti difficili. Nessuno è sempre felice e tuttavia quando ci battiamo per questo e siamo in grado di avere successo, ci sentiamo peggio di noi stessi.

Come essere più felici più spesso

Quando noti quali pensieri ti rendono felice, possono aiutarti quando ti senti giù.

Migliora il momento. Un mucchio di scartoffie può farmi desiderare di evitare o ostacolare il mio umore. L'aggiunta di una dolce sorpresa o di una tazza di caffè caldo può aiutare a migliorare il mio umore. Anche fornire momenti di felicità quando noto il gusto, l'olfatto o la sensazione mentre sono al lavoro può essere piacevole.

Distrarre. Senti quei pensieri negativi emergere o ti blocchi nel passato? Distrarre di proposito con qualcosa in cui vieni risucchiato, calmando la mente per alcuni minuti, impedendo loro di consumare la tua mente. Un video di YouTube, la meditazione guidata, la chiamata di un amico o il gioco sul tuo smartphone possono essere di aiuto.

Nota le piccole cose di cui sei grato al momento. In una giornata calda, prendi nota del tuo condizionatore d'aria, dell'acqua, del fatto che stai leggendo questo sul tuo computer e hai accesso a Internet. Per quanto piccoli possano sembrare, si sommano e possono spingerti in un umore più felice.

Rotazione positiva. Alcuni mesi fa, mi sono alzato in piedi in un appuntamento semi-cieco. Per il primo minuto, stavo fumando e sono andato in un posto triste. Mi sono interrogato e ho notato che la mia sicurezza stava facendo un tuffo nel naso. Quindi, dopo nessuna risposta o scusa da Mr. Wrong Guy, ho dato uno sguardo diverso alla situazione. Che benedizione sotto mentite spoglie! Sono così felice di non aver mai incontrato questa persona o di essermi affezionato, o peggio ancora in una relazione con qualcuno che è così. Sono diventato grato e felice per la situazione apparentemente spiacevole. Scegli di vedere il rivestimento d'argento.

Pianificare in anticipo. Ricorda che non è solo l'esperienza di essere alla festa, all'evento o alla cena con gli amici, si tratta di essere nel momento. Come ti senti quando pensi di andare? Solleva il tuo umore?

Altri consigli sulla felicità

• Sii consapevole
• Perdonare
• Gratitudine
• Aiuta qualcuno, atti casuali di gentilezza
• Gioca con un animale o un bambino
• Guarda un video divertente; Suggerisco qualsiasi cosa su Ellen.com o una scenetta Saturday Night Live
• Chiama un amico o un familiare e fai una conversazione sulla loro giornata
• Evita le persone negative

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi seiPuoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.