Avere pensieri invadenti sull'autolesionismo? Non ignorarli

Se hai avuto pensieri invadenti sull'autolesionismo, anche se non l'hai mai fatto ferisci te stesso, e non credere che lo faresti mai: ignorarli non li farà andare via. In effetti, potrebbe peggiorare le cose.

I pensieri intrusivi portano all'autolesionismo?

I pensieri non portano sempre all'azione. Ho pensato molto a scappare per diventare la strega dei boschi, ma questo non significa che l'avrei mai fatto fare esso. (Non si sa mai, però.)

Ma pensieri fare influenzare le nostre azioni ed emozioni e, nel caso di qualcosa come pensieri intrusivi sull'autolesionismo, possono fungere da bandiera rossa di cose peggiori a venire.

È passato molto tempo da quando mi sono fatto male per la prima volta, ma so che non è stata esattamente una decisione improvvisa. Ci avevo pensato prima. E ho lottato con i pensieri invadenti che alla fine hanno contribuito alla mia autolesionismo molto prima di raccogliere un strumento per farmi male insieme a.

Ma avevo l'abitudine di nascondere le cose. Mi sentivo come se non avessi una buona ragione per soffrire - in genere ho avuto un'infanzia abbastanza buona e la mia famiglia ha vissuto una vita agiata - quindi non l'ho detto a nessuno. Non volevo essere "pazzo", ma avere i pensieri che avevo allora mi faceva sicuramente sentire come se stessi perdendo la testa.

Affrontare in modo proattivo i pensieri intrusivi sull'autolesionismo

Se avessi detto a qualcuno di cosa avevo a che fare, se avessi fatto qualcosa contro quei pensieri prima che mi spingessero al punto di rottura, chi lo sa? Forse sarei migliorato prima. Forse non mi sarei mai fatto male per niente.

Non tutti coloro che hanno pensieri invadenti sull'autolesionismo in realtà si fanno male. Ma resta il fatto che se hai pensieri invadenti, è un segno che qualcosa sta succedendo. Prima agisci per affrontarli, prima puoi iniziare a sentirti meglio e meno è probabile che ti ferirai lungo la strada.

Alcune cose che puoi fare adesso se hai pensieri intrusivi, sull'autolesionismo o su qualsiasi altra cosa che potresti trovare angosciante, includi:

• Esercitati a identificare i pensieri intrusivi— cerca i pensieri che sono ricorrenti, disturbanti e che è difficile scacciare dalla tua mente
• Sfida i tuoi pensieri— annotali, poi vedi se riesci a trovare prove che li confutino
• Immagina di essere qualcun altro— cosa diresti a qualcuno che ami se ti dicessero che stanno pensando queste cose?
• Prova semplici tecniche di gestione dello stress—esercizi di respirazione, yoga e meditazione possono aiutare minore stress, che può rendere più difficile la gestione dei pensieri invadenti
• Vieni con un mantra potenziante—qualcosa che puoi ricordare e recitare ogni volta che inizi lotta con pensieri invadenti
• Dillo a qualcuno—idealmente un medico, ma anche contattare un amico o un familiare può aiutarti a ottenere una prospettiva

Quest'ultimo punto è il più importante. Se tu sei non pronto per la terapia e non sentirti in grado di contattare nessuno nella tua vita personale, controlla se ci sono hotline, gruppi di supporto locali o risorse online a cui puoi rivolgerti per ricevere supporto. Anche semplicemente lasciare un commento su un post di un blog come questo può essere un passo nella giusta direzione.

Soprattutto, non mollare. Pensieri invadenti sembrare come se fossero al di fuori del tuo controllo, ma non lo sono. Voi Potere reindirizza i tuoi schemi di pensiero in una direzione più equilibrata. Basta fare un passo, e un giorno, alla volta.