Cosa significa per te il recupero da un disturbo alimentare?

Il mio compleanno si avvicina questa settimana e ho scritto e riflettuto per prepararmi. Quando rifletto sul mio ultimo anno, sono avvenuti così tanti cambiamenti, ma quei cambiamenti non sono evidenti o visibili dall'esterno. Questa è la realtà del recupero da disturbi alimentari come disturbo da alimentazione incontrollata (BED). Ci sono così tante emozioni, abitudini, schemi di pensiero e comportamenti da cambiare, e questi massicci cambiamenti interni non sono facili da vedere dall'esterno.

Quindi ecco le mie domande per te mentre le stagioni cambiano e riconosciamo i cambiamenti che abbiamo attraversato: cosa significa per te "guarigione da un disturbo alimentare"? Quando leggi la parola recupero, cosa immagini nella tua mente? Quando immagini di riprenderti dal BED, cosa speri?

Decidi cosa significa recuperare dai disturbi alimentari e cosa vuoi

Quando stiamo guadando il recupero e cercando di cambiare il ciclo di abbuffate, è troppo facile concentrarsi completamente quello che non vuoi.

Ricordo ogni volta, il mattina dopo un'abbuffata, pensavo: "Non voglio mai più sentirmi così". Anche adesso, sono duro con me stesso riguardo agli spuntini notturni perché sembra troppo vicino al binge eating. Mi dico cose del tipo: "Niente più zucchero. Non voglio mangiare troppo prima di andare a letto. Non voglio sentirmi disgustoso al mattino."

Tutti questi pensieri che ripetevo nella mia mente erano concentrati su ciò che odiavo e ciò che non volevo. Naturalmente, concentrarmi su ciò che non volevo mi faceva sentire frustrato, depresso e impotente. Quei sentimenti tendono a emergere quando ti concentri solo su ciò che non vuoi nella tua vita.

Ho più potere nel recupero quando definisco e mi concentro su ciò che voglio Fare Volere. Voglio sentirmi pieno di energia quando mi sveglio la mattina. Voglio spendere le mie energie nelle cose che amo fare. voglio provare gratitudine per il mio corpo. I desideri che ho mi motivano e mi danno qualcosa di positivo da guardare al recupero, invece di punirmi costantemente per non essere perfetto.

Suggerimenti per chiarire cosa vuoi che il recupero dai disturbi alimentari significhi per te

Invece di fissarci su cose che non vogliamo e separarci, è molto più utile capire cosa esattamente tu Fare Volere. Ecco perché è fondamentale definire cosa significa per te recupero dai disturbi alimentari. Come vuoi sentirti? Cosa vuoi di più dalla tua vita? In cosa vuoi spendere le tue energie?

Sarò onesto, evito di scrivere un diario e di rispondere a domande come queste perché sono dirette, il che rende difficile mentire o ignorare i nostri bisogni e desideri. A volte è doloroso ammettere ciò che voglio perché ho paura di non portare a termine o di non essere all'altezza di ciò che spero. Va bene provare disagio nel processo di scoperta delle tue risposte. Questo fa parte del processo.

Posso riconoscere oggi di aver fatto progressi nel mio viaggio. Il recupero dal disturbo alimentare, per me, significa un senso di pace e apprezzamento quando vedo il mio corpo. Recupero significa che ho più energia mentale e fisica per concentrare la mia attenzione sulla realizzazione dei miei sogni.

Spero che passerai un pizzico di tempo a pensare a queste domande e a chiarire i mezzi di recupero per te. Non possiamo sapere a cosa stiamo mirando se non abbiamo chiarito la destinazione.

Credo che il progresso essenziale della ripresa si senta e non si veda. Nel video di questo mese, condivido i miei pensieri su come "misurare" i progressi durante il recupero.

Cosa significa per te recuperare dai disturbi alimentari? Mi piacerebbe leggere i tuoi pensieri nei commenti.