Disturbo da alimentazione incontrollata e lasciar andare il controllo

Quando guido per le strade familiari della mia città natale, provo la netta consapevolezza che il tempo sta passando. La mia famiglia è più anziana e i miei capelli si stanno diradando e ingrigindo. I miei amici si sono trasferiti in diverse città o stati. Noto che mi sento completamente diverso riguardo alla mia vita e al mio futuro rispetto a quando stavo crescendo con un disordine alimentare. La mia esperienza con i disturbi alimentari, e in particolare disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO), ero solito risucchiare la vitalità dalla mia vita e lasciare dietro di me uno schema di vita rigido che mi faceva temere il mio futuro.

Lasciare andare il controllo nel recupero del disturbo alimentare

Una parte essenziale del mio recupero da LETTO e mangiare restrittivo ha imparato a lasciar andare il tentativo di controllare tutto. Questa è una pratica continua perché la mia impostazione predefinita è: posso controllare il peso e la forma del mio corpo e posso controllare ciò che mi accade nella vita. Posso prevenire l'imprevedibile.

Naturalmente, queste convinzioni che ho sul controllo non sono la verità. Tutto nelle nostre vite cambia continuamente. Cambiamenti imprevisti e fattori di stress ci troveranno e interromperanno lo schema regolare delle nostre giornate. Potremmo ammalarci, perdere qualcuno su cui plasmare la nostra vita o perdere un lavoro. I nostri corpi, in particolare, cambieranno con noi con l'età.

Queste condizioni delle nostre vite limitate possono sembrare opprimenti da accettare. Come facciamo affrontare così tanti cambiamenti ogni giorno? Come ci adattiamo al cambiamento con grazia invece che con resistenza e paura? Ho scoperto che lasciare andare il controllo del comportamento è ciò che mi permette di imparare a invitare e accettare il cambiamento man mano che arriva.

Lasciare andare il tentativo di controllare tutto nella mia vita ha anche cambiato il mio rapporto con il mio corpo e la mia traiettoria nella vita. Sono più giocoso, gentile, sicuro di sé, empatico e creativo. Quando lascio andare la rigidità, sono ottimista per il futuro. La frase "tutto può succedere" diventa un invito eccitante invece di una realtà crudele.

Come lasciare andare il controllo durante il recupero dal disturbo da alimentazione incontrollata

Cosa significa anche "lasciare andare il controllo" dentro recupero del disturbo alimentare?

In pratica, lasciare andare il controllo può significare identificare e lasciar andare le convinzioni degradanti su te stesso, la tua vita e il tuo corpo. Ogni convinzione che abbiamo su noi stessi è in discussione durante il recupero.

Se hai lottato con un disturbo alimentare, conosci la sensazione di essere intrappolato dalle tue convinzioni di lunga data su te stesso. È difficile smettere di comportamenti di disturbo alimentare quando questo è ciò che pensiamo di dover fare per controllare i nostri corpi e le nostre vite.

Nel recupero, è utile essere flessibili con le tue aspettative per te stesso. Prevedo che la maggior parte di noi che lotta con un disturbo alimentare abbia familiarità con l'avere aspettative estremamente alte per noi stessi e anche un vasto pozzo di vergogna per accompagnarlo. Ricordo costantemente a me stesso la verità: sono completo così come sono. Non ho bisogno di mettermi alla prova con nessuno. Qualunque cosa mi sforzi di fare o realizzare mentre sono ancora in vita, cerco di ricordare che sono già integro così com'è. Anche tu.

Nella vita quotidiana del recupero dal LETTO, sperimenterai fattori di stress che portano a abbuffate e eccesso di cibo, che si sentono deludenti e scomodi. In seguito, la vergogna familiare potrebbe incoraggiare la fame o la punizione. Spero che in questi momenti delicati tu possa riconoscere che stai realizzando qualcosa di difficile cambiando un comportamento che ti ha confortato prima. Ricomincia e lasciati alle spalle questo momento del tuo recupero. Lascia andare come pensi che dovrebbe essere la tua guarigione.

Riflettere sull'abbandono del controllo nel recupero del letto 

Mentre rifletto sui cambiamenti della mia vita da quando ho vissuto nella mia città natale, noto che il mio comportamento non è più guidato dal mio disturbo alimentare. Cerco di vivere immerso nei miei valori invece di come voglio essere visto dalle altre persone. Faccio ancora fatica a lasciar andare la mia paura del cambiamento, ma ho fatto progressi. Posso affrontare l'incertezza ora con un po' di fiducia che posso sopportare cose difficili. Spero che mentre inizi o continui il tuo viaggio di recupero, noti i sottili cambiamenti nella tua prospettiva. Questa è la ricompensa per il difficile lavoro che facciamo.

Sentiti libero di lasciare un commento qui sotto su questo argomento o forse qualcosa che stai cercando di lasciar andare. Mi piacerebbe sentire cosa ci stiamo lasciando alle spalle nel mese di luglio.