Riconosci i tuoi cicli di alimentazione incontrollata per progredire nel recupero

 Tutti sperimentiamo cicli o modelli di comportamento che vogliamo cambiare. Quelli di noi che hanno sperimentato disturbo da alimentazione incontrollata (LETTO) o problemi alimentari, in generale, conosci il dolore e la frustrazione che si prova quando si è intrappolati in un ciclo di alimentazione disordinata e distruttiva. È particolarmente frustrante quando provi a riprenderti e a lasciarti alle spalle i tuoi vecchi cicli e schemi e ti rendi conto di essere ancora bloccato in un ciclo.

Come identificare i tuoi cicli nel recupero da alimentazione incontrollata

Quando decidi per la prima volta di voler recuperare dal BED, l'obiettivo è quello di voler cambiare il risultato finale di un ciclo. Tu vuoi smettere di abbuffarsi. Quando tenti di smettere di mangiare in eccesso, dovrai inevitabilmente anche riconoscere i cicli che ti portano a mangiare in modo incontrollato in primo luogo.

I tuoi cicli possono essere difficili da identificare, ma man mano che diventi più bravo a notare cosa ti spinge a cercare il cibo

, aggiungerai un punto dati alla tua mappa e comprenderai meglio i tuoi cicli e te stesso. Forse un certo periodo dell'anno è difficile per te, o forse tendi a cambiare le tue abitudini alimentari in risposta allo stress. Qualunque cosa tu noti, questo ti aiuterà a costruire la tua consapevolezza in modo da poter reindirizzare te stesso all'inizio o nel mezzo di un ciclo ed evitare un'abbuffata.

In questo video, discuto l'idea dei cicli di recupero e di come si ripetono e di come possiamo usarli a nostro vantaggio per cambiare il nostro comportamento.