15 modi per gestire lo stress delle vacanze e migliorare la tua fiducia

Puoi gestire lo stress delle vacanze, goderti i festeggiamenti quest'anno e migliorare la tua sicurezza con alcuni semplici aggiustamenti. Il momento più "meraviglioso" dell'anno è anche quando le persone hanno il massimo nel loro piatto. È la fine del semestre per gli studenti, il lavoro si accumula, i programmi cambiano, le famiglie si riuniscono e le aspettative sono alte. Tutti intorno a te sono spaventati, ed è difficile non prendere le loro vibrazioni negative. Quando gestisci lo stress durante le vacanze in modo pratico, migliora la tua sicurezza generale.

Gestisci lo stress delle vacanze per la tua salute mentale

Un sondaggio di Associazione Americana di Psicologia mostra che otto persone su 10 segnalano un aumento dello stress durante le vacanze. Il lavoro si accumula, le liste di cose da fare si allungano, le riunioni sociali sembrano quasi obbligatorie e le routine lo fanno in genere ti mantengono in buona salute, sia mentalmente che fisicamente sono spesso la prima cosa a cadere ciglio della strada. Può essere difficile gestire lo stress delle vacanze quando il tuo corpo non si sente al meglio. Oltre all'aumento della pressione, il rallentamento della cura di sé può esacerbare le condizioni di salute mentale. Quando affronti il ​​problema e gestisci lo stress delle vacanze, la tua sicurezza migliora.

15 modi per gestire lo stress delle vacanze per una maggiore fiducia

1. Aumenta il dialogo interiore positivo. Per tutto il giorno fatti i complimenti, usare affermazioni e nota tutte le cose che hai realizzato. Concentrati sul bene, non sul male.
2. Ricevere. Consenti agli altri di fare per te come fai per loro.
3. Evita la folla. Puoi gestire lo stress delle vacanze in una sola parola: Amazon. Sebbene il semplice numero di oggetti disponibili sia un po 'schiacciante, il fatto che non devi combattere la folla e può ottenere cibo, regali e articoli per la casa consegnati a casa tua ridurrà lo stress immensamente. Se sei in giro con altri acquirenti frenetici e affascinati, stai anche raccogliendo la loro ansia. Evita la folla quando puoi.
4. Chiedere aiuto. Se provi a fare tutto da solo, diventerai risentito e stressato. Invece, chiedi aiuto a familiari e amici. Molte persone amano dare una mano in quanto li fa sentire necessari e apprezzati.
5. Rendi l'esercizio una priorità. Iscriviti per una lezione di allenamento in anticipo o programma in esercizio; ti aiuterà a gestire lo stress delle vacanze. Essere attivi può migliorare il tuo umore e aiutarti ad affrontare lo stress. L'esercizio fisico influisce su un neurotrasmettitore che ha un effetto antidepressivo sul cervello riducendo allo stesso tempo la tensione muscolare.
6. Trascorrere del tempo in natura. Anche cinque minuti nella natura possono aiutarti a radicarti.
7. Partecipa alle attività che ti piacciono. Assicurati di lasciare il tempo per le attività di vacanza che ami di più se si tratta di fare biscotti, decorare il tuo albero di Natale o confezionare regali.
8. Fai una pausa di consapevolezza o meditazione. Anche cinque minuti di respirazione profonda, pratica di consapevolezza o ascoltare un rilassamento guidato può spegnere il caos intorno a te e attivare la risposta di rilassamento del tuo corpo.
9. Non spendere troppo. Rispetta un budget a tuo agio per i regali. Non lasciare che gli altri ti spingano a spendere più di quello che puoi permetterti.
10. Evita i confronti. La famiglia in fondo alla strada che sembra avere tutto insieme non lo fa e nemmeno i tuoi amici sui social media. Ricordati che nessuno è perfetto e probabilmente ci sono voluti 200 scatti per ottenere la "perfetta" foto di famiglia.
11. Pianifica il tempo "me". È facile trascurare la cura di sé con lo stress delle vacanze aggiunto, ma è necessario prenditi del tempo per te stesso per ricaricare.
12. Lascia andare la perfezione. La vacanza di nessuno va come previsto. Non lasciare che l'ansia per il regalo perfetto o il giorno ideale ti consumi. So che sembra più facile a dirsi che a farsi, ma è possibile quando tu abbassa le tue aspettative su te stesso.
13. Accetta che non puoi cambiare la tua famiglia. Pratica accettazione radicale.
14. Evita l'impulso di bere più alcol. Bere e bere non farà che peggiorare le cose. L'alcol è ovunque durante le vacanze e, se stai lottando per sentirti giù, potrebbe essere saggio evitare di bere perché può peggiorare l'ansia e la depressione e aumentare lo stress.
15. Rallenta. Qualunque cosa tu stia facendo, guidando, facendo shopping, parlando con gli amici o anche finendo un progetto, esercitati a rallentare. Sarai più efficace ed efficiente.

Quando gestisci lo stress delle vacanze, tutti ne traggono beneficio. Più spesso ti prendi il tempo di sentirti a tuo agio, meglio ti sentirai tu e tutti gli altri intorno a te. Prova uno di questi suggerimenti oggi per aiutarti a sentirti più felice, più sano, meno stressato e più fiducioso in questa stagione delle vacanze.

Emily è l'autore di Esprimi te stesso: una guida per ragazze adolescenti per parlare ed essere chi sei. Puoi visitare Emily Sito Web di Guidance Girl. Puoi anche trovarla su Facebook, Google+ e cinguettio.