Mi sento ansioso di essere produttivo

Un'area della mia ansia che è stata difficile da superare è stata l'ansia da produttività. Fin da giovane mi sono attenuto a standard elevati che ho trovato irraggiungibili. Quando ero più giovane, questi standard significavano ottenere buoni voti e avere successo a scuola. Quando sono cresciuto, questi standard si sono estesi a ogni altra area della vita.

Il problema con la costante ricerca di standard come questo è che diventano più grandi, più alti e apparentemente meno realistici, al punto che cercare di arrivarci diventa fonte di stress e ansia. Nella mia esperienza, questo è sembrato la necessità di essere costantemente produttivi. Ma l'ansia che provo per la produttività significa che mi sembra sempre che quello che sto facendo non sia mai abbastanza.

Com'è sentirsi ansiosi di essere produttivi

Uno degli aspetti principali che ho notato nell'esperienza dell'ansia da produttività è la frequente sensazione che io "dovrebbe" fare più di quello che sto facendo, anche se, molte volte, non potrei nemmeno definire cosa sembra Piace. Ciò si traduce a volte nel lavorare più di quanto so di aver bisogno realisticamente o nel convincermi che devo tenermi occupato anche se al momento non è necessario. In passato, questo sembrava come trovare sempre un'attività da completare, essere costantemente davanti a un computer o trovare un posto dove andare.

In questi giorni mi sento meno propenso a lavorare continuamente; tuttavia, questo non significa che non ho sperimentato il burnout in passato. Non sono estraneo alla stanchezza, alla mancanza di entusiasmo e alla diminuzione della produttività, tutti fattori spesso correlati al burnout. Ma, poiché l'ho riconosciuto in passato e ho sempre parlato dell'importanza della cura di sé, ho lavorato su questo in diversi modi, incluso perseguire un lavoro che mi appassiona.

Tuttavia, l'ansia che provo per la produttività si insinua costantemente. Ci sono momenti in cui mi sento in colpa per aver preso una pausa e rilassato, e ho bisogno di ricordare a me stesso che fare delle pause va bene e, in effetti, è necessario farlo.

Ci sono momenti in cui non lavoro in cui mi sento irrequieto, al punto che riconosco i sintomi cognitivi dell'ansia, come irritabilità, pensieri frenetici e preoccupazione. Questo a volte porta a comportamenti come controllare ossessivamente le mie e-mail, creare elenchi e talvolta persino evitare attività che ritengo troppo opprimenti.

Come affronto l'ansia da produttività

Questa è un'area su cui lavoro continuamente e so che concentrarmi sulle strategie di coping sarà sempre più utile per me. Quello che ho trovato utile è:

1. Ricordandomi che ho bisogno di prendermi del tempo per rilassarmi. Insegno agli altri l'importanza di questo, e quindi devo riconoscerne l'importanza anche per me stesso.
2. Ricordandomi che non devo sempre essere occupato per avere il controllo della mia situazione. Posso essere produttivo senza sentirmi come se avessi bisogno di essere sempre occupato.
3. Infine, ricordo a me stesso che sono degno e che sono abbastanza. Ho trovato le autoaffermazioni estremamente utili per questo.

Soffri di ansia da produttività? Quali strategie di coping usi? Condividili nei commenti qui sotto.