Come raggiungere la beatitudine durante i periodi di stress e ansia

Raggiungere la beatitudine durante i periodi di stress e ansia può essere difficile, ma non impossibile. Di recente ho scoperto alcuni strumenti che mi hanno aiutato ad alleviare lo stress e l'ansia. Usando queste tecniche anche durante situazioni stressanti ho raggiunto la beatitudine.

Qualche settimana fa stavo visitando la famiglia nella mia città natale e ho colpito una buca piuttosto grande sulla strada per i miei nonni. L'incidente ha fatto esplodere la mia gomma e ha rotto il cerchione. Questo è successo venerdì e avevamo in programma un intero fine settimana di attività nella mia città natale, una città troppo piccola per avere un negozio di pneumatici con un cerchio in stock.

Per Bliss, metti in prospettiva il tuo stress e la tua ansia

All'inizio, mi sono sentito molto frustrato da questa situazione. Ho sentito l'ansia e lo stress iniziare a prendere piede, ma poi ho messo le cose in prospettiva. Potrei guidare un'ora per riparare la mia gomma sabato mattina e tornare per le feste di famiglia nella città natale entro sabato pomeriggio.

Questo mangerebbe la mia mattinata? SÌ. Richiederebbe benzina e chilometraggio extra sulla mia auto? SÌ. Questo sarebbe un dolore? SÌ. Ma nel grande schema delle cose avere un fastidioso sabato mattina non è un grosso problema. In effetti, fa solo parte dell'essere un adulto. L'ansia influenza la nostra prospettiva quindi è importante verificare la nostra prospettiva con la realtà. Questo può aiutare combattere il dialogo interiore negativo anche.

Identifica le tue risorse e usale durante i periodi di stress per la felicità

Il marito di mia madre è un meccanico, quindi sapevo che avrebbe conosciuto il posto più economico e affidabile per far riparare il mio pneumatico. L'ho contattata non appena si è verificato il mio incidente con la gomma.

Quando sperimentiamo stress e ansia, è importante sapere quali risorse abbiamo per alleviare lo stress e l'ansia.

L'uso delle risorse che hai ti consente di andare oltre lo stress e l'ansia in un luogo di beatitudine. La tua risorsa potrebbe essere un amico che può entrare in empatia con te o una lezione di Zumba che ti aiuta a rilassarti. È bene identificare le tue risorse quando non sei in un momento di crisi in modo da averle in mente quando ne hai bisogno.

Goditi il ​​momento, nonostante la tua ansia

Anche sotto stress e ansia estremi puoi trovare momenti di beatitudine se ti permetti di staccarti dalla situazione stressante. Puoi farlo lasciando andare le cose che sono al di fuori del tuo controllo. Mentre guidavo le 60 miglia per far riparare la mia gomma qualche settimana fa, mi sono reso conto che non potevo cambiare la situazione. Avevo bisogno di una gomma e di un cerchio nuovi e ho dovuto guidare un'ora per averne uno.

Una volta superata l'amarezza di dover passare la mattinata a prendere una gomma nuova, ho potuto godermi il viaggio. Il programma radiofonico pubblico nazionale Cosa sai stava trasmettendo in diretta da un sobborgo di Kansas City. Pensavo che mi sarebbe mancato perché sarei stato impegnato a svolgere attività di riunione, ma dato che si è acceso durante il mio viaggio per riparare la mia gomma ho potuto ascoltare l'intera trasmissione. Spesso sono le piccole cose che ci permettono di sperimentare la beatitudine. Scegliere il pratica della presenza può aiutarti a riconoscere questi momenti.

La prossima volta che provi stress e ansia, prova questi strumenti. Usali per aiutarti a raggiungere la beatitudine.

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