Come sono diventato libero (e organizzato) in incrementi di 15 minuti

Nella scuola elementare, ogni minuto di ogni giorno è stato predisposto per me. I miei genitori erano le mie sveglie, stilisti personali, chef, tutor, autisti e cheerleader 24 ore su 24. Mi hanno svegliato 2 ore prima della scuola, ho sistemato i miei vestiti la sera prima, fece colazione ad aspettarmi sul tavolo, mi ricordò di lavarmi i denti e portò mia sorella e io a scuola almeno 15 minuti prima che suonasse il campanello alle 8:30.

A scuola, la struttura ha continuato. 10:30 recesso, 12:30 pranzo e alle 15.00 eravamo a casa gratis! Bene, non proprio.

Abbiamo suonato fuori fino alle 17:00, quando abbiamo iniziato i compiti. La cena era alle 6; Di solito spingevo i miei piselli intorno al piatto fino a poco prima del mio spettacolo preferito alle 7 di sera.

Alle 19:30 fummo portati di sopra per un bagno e per lavarci i denti, poi andammo a letto con le luci spente per le 8.

Il giorno dopo è ricominciato tutto da capo ...

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Durante la mia adolescenza mi sono ribellato al sistema. In nessun modo qualcuno mi avrebbe detto cosa fare e quando farlo! Ero indipendente! Le mie regole, la tua casa... qualunque cosa, ero il re del castello!

Come i sistemi, programmazione e routine è caduto a lato, così come la mia autostima, i voti e la capacità di riuscire. La mia pagella di grado 12 raccontava tutto: 131 lezioni perse. Si è parlato molto di ciò che io dovrebbero lo faccio, ma non una volta la scuola è intervenuta per guidarmi attraverso ciò che io poteva ho fatto per cambiare la mia situazione. Non sono sicuro che avrei ascoltato comunque.

A vent'anni, ho bloccato il sistema in ogni modo possibile, il che mi ha lasciato in lavori umili senza spazio per il progresso, vivendo giorno dopo giorno miserabile. Metterei una faccia felice e direi a tutti che stavo andando alla grande, ma la maggior parte riusciva a vederlo.

Non è stato fino alla mia metà degli anni '30, dopo il mio Diagnosi di ADHD, che ho avuto un grande cambiamento di prospettiva e ho abbracciato il valore di massimizzare il tempo e la produttività.

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Sono tornato a scuola a 36 anni per diventare un assistente sociale clinico / allenatore di ADHD. Mi sono iscritto al Nova Scotia Community College in Human Services con una concentrazione in Community Disability Supports a tempo pieno durante il giorno, ha fatto la scuola di coaching ADHD due sere a settimana e ha organizzato gruppi di supporto per studenti con ADHD e problemi di salute mentale su una settimana base. Il mio primo giorno di scuola, mi sono presentato preparato con circa $ 500 in raccoglitori, evidenziatori, penne, quaderni fantasiosi... lo chiami! Ma non avevo ancora idea di come utilizzare tutto ciò a mio vantaggio.

Ho rapidamente imparato che l'unico modo per gestire questa transizione era affrontare la mia arcata nemesi: gestione del tempo - di petto. Non avevo idea da dove cominciare.

Quattro settimane dopo, ho notato una giovane donna seduta in prima fila con un raccoglitore assolutamente impeccabile. Tutto era codificato a colori, non un foglio fuori posto. Aveva anche tutto ciò che era scritto nella sua agenda settimanale che era suddiviso in incrementi di 15 minuti. Non ha mai perso un incarico o ha sudato gestendo il suo carico di corso a tempo pieno e il lavoro a tempo pieno presso Staples. Mi sono seduto accanto a lei un giorno e le ho chiesto se mi avrebbe insegnato il suo esatto metodo di organizzazione.

Ecco come lo fai:

1. Svegliati almeno 1,5 ore prima del lavoro o della scuola. Non riesci ad alzarti in tempo? Dai un'occhiata a questi allarmi:

• applicazioni: Ciclo del sonno o Waken Shake App
• Allarmi tradizionali: Sveglia con orologio o Sveglie Sonic Boom

2. Scrivi un S.M.A.R.T. lista di cose da fare per iniziare la giornata. Se riesci a completare un'attività in 5 minuti o meno, fallo subito.

3. Pianifica l'intero giorno / settimana con incrementi di 15-30 minuti:

• A prima vista Note rapide “La mia settimana” - Modello n. 76-950F-05
• Assicurati di prendere una copertina con zip At-A-Glance - Modello # 80PJ2F-05 per note extra, matita, unità flash e così via.
• Vedi anche Passionplanner.com
• Non dimenticare di bloccare il tempo per: tempo di viaggio tra appuntamenti, 3 pasti al giorno, tempo personale, sociale e di volontariato, oltre a obiettivi sia a breve che a lungo termine.

4. Attività relative al codice colore utilizzando:

• Penne ed evidenziatori cancellabili Frixion
• Tabs

5. Opzioni online: Google Calendar o Outlook. Mantenerlo il più semplice possibile; il cloud based è il migliore in quanto puoi accedervi da più dispositivi.

6. Alla fine della giornata, compila un elenco fatto! Rifletti su ciò che ha funzionato, cosa non ha funzionato e riporta tutte le attività all'elenco di cose da fare del giorno successivo.

7. Disconnettersi dalla tecnologia 1,5 ore prima di coricarsi.

Quindi ricominciare da capo domani ...

Lascia che i tuoi genitori, educatori e datori di lavoro tornino ad essere i tuoi fan numero 1, fornendo responsabilità in un ruolo collaborativo mentre prendi il controllo della gestione del tuo tempo e della creazione del tuo routine!

[La tua lista da non fare: come stai perdendo tempo ogni singolo giorno]

Questo post è originariamente apparso su Educare, Empower, ADDvocate: strADDegies.

Aggiornato il 18 ottobre 2019