Utilizzo di un calcolatore autolesionista per il recupero
Un calcolatore autolesionista può essere uno strumento utile per il monitoraggio recupero da autolesionismo progresso per alcune persone ma può ostacolare il progresso per altri se non usato con cura.
Come utilizzare un calcolatore autolesionista per il recupero
Agli umani piace il progresso. Se hai mai sentito una scintilla di gioia (o anche solo sollievo) dall'attraversare un oggetto da la tua lista di cose da fare o finalmente risolvere un problema che hai rimandato a risolvere per settimane, sai di cosa sto parlando. È il brivido di un giocatore che finalmente batte il boss; è la soddisfazione di un maratoneta che raggiunge un nuovo record personale.
Il recupero dall'autolesionismo potrebbe non sembrare così glorioso, ma definizione degli obiettivi e monitoraggio dei progressiPotere essere un ottimo strumento motivazionale per aiutarti a ottenere e rimanere pulito. Un calcolatore autolesionista può tornare utile qui se decidi di utilizzare il tempo come parametro per il tuo successo.
L'idea è di fissare in anticipo le pietre miliari - forse a una settimana, un mese, sei mesi, un anno - di quanto tempo vuoi provare ad andare avanti senza farti del male. Puoi quindi utilizzare un calcolatore di autolesionismo per tenere traccia di quanto tempo è passato. Quando attraversi ogni traguardo, potresti persino voler pianificare una ricompensa per te stesso. Forse ti regalerai biglietti per il cinema, un picnic sulla spiaggia o un nuovo libro.
Oltre ad aspettare con impazienza queste ricompense, potresti trovare motivante continuare a guardare il numero sulla tua calcolatrice spuntare e, al contrario, potresti essere motivato a Evitare la delusione di vedere quel numero azzerarsi.
Come non utilizzare una calcolatrice autolesionista
Una cosa da tenere a mente quando si utilizza un calcolatore autolesionista per il recupero è che, come qualsiasi altro strumento nella cassetta degli attrezzi per il recupero, dovrebbe aiuto, non nuocere mai.
Quindi assicurati di verificare con te stesso (e, se possibile, con un terapista) regolarmente sul tuo uso di un calcolatore autolesionista e se sta avendo o meno un impatto positivo sul tuo processo di guarigione. Se senti la speranza quando guardi il conteggio salire o ti senti spinto a battere il tuo "punteggio più alto", è un buon segno.
Se, tuttavia, ti ritrovi costantemente calcolando i tuoi progressi e preoccupandoti tutto il tempo se hai intenzione di rompere il tuo striscia pulita, potresti voler limitare l'uso della tua calcolatrice o addirittura rimuoverla completamente dalla tua casella degli strumenti. Proprio come quelli di tutti storia di autolesionismo è diverso, così anche il percorso di recupero di tutti. Ciò che funziona per qualcun altro non funzionerà necessariamente per te.
(Personalmente, trovo utili metodi di tracciamento come questo, ma solo con moderazione e solo come supporto per altri metodi. Calcolatrici e contatori non sono mai stati l'obiettivo principale del mio viaggio di recupero.)
Non aver paura di usare una calcolatrice autolesionista se pensi di trovarla utile; sii aperto a lasciarlo andare se si rivela inefficace o problematico.
