Come risolvere una relazione: problemi e soluzioni per le coppie ADHD

I problemi di comunicazione, organizzazione e regolazione emotiva non sono esclusivi delle relazioni toccate dall'ADHD. Sintomi come l'impulsività e la disfunzione esecutiva possono, tuttavia, esacerbare queste sfide. Se tu e/o il tuo partner avete l'ADHD, probabilmente vi siete trovati ad aver bisogno di soluzioni a lungo termine che funzionino per le coppie neurodivergenti.

Di recente abbiamo chiesto ai lettori di ADDitude come fanno risolvere grandi sfide relazionali con il proprio partner o coniuge. Le relazioni romantiche non vengono fornite con un manuale di istruzioni, ma i seguenti esempi possono aiutarti a guidarti. Facci sapere come risolvi i conflitti con il tuo partner nella sezione Commenti.

Correzione della relazione ADHD

Problema: “Avere il mio Coniuge ADHD ripulire (o dopo se stesso o solo in generale) è una grande lotta per il nostro matrimonio. Riteniamo che sia amplificato dall'ADHD poiché attualmente non è sottoposto ad alcun trattamento.

Soluzione: “Una cosa che è stata utile è stata

creare un grafico per tutta la famiglia con le attività che dovevano essere svolte e assegnare ciascuno di essi a una persona. Questo gli ha dato la direzione e la responsabilità di svolgere i suoi compiti.

- Un lettore ADDitude

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Problema: "Organizzazione. Mio partner non ADHD e ho sistemi organizzativi molto diversi. Gli piace raggruppare le cose per tipo; Mi piace raggruppare le cose in base a come vengono utilizzate. Il mio partner sentiva che stavo cercando di controllarlo quando insistevo che le cose fossero organizzate usando il mio metodo.

Soluzione: “Abbiamo visitato un terapista matrimoniale che aveva una solida esperienza di lavoro con i matrimoni separati (uno neurodivergente, l'altro neurotipico). Ha aiutato [il mio partner] a capire che i miei metodi organizzativi erano sistemi esterni per me funzione esecutiva. Soprattutto, ha convalidato me e il modo in cui penso. Ora, quando si sta organizzando, non si offende quando gli dico che il sistema non funziona per me. Ho un linguaggio migliore per descrivere perché non funziona. Rende la partnership più equa”.

- Un lettore ADDitude

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Problema: “Ho crolli emotivi quando sono confuso, frustrato o sopraffatto. Di solito è una "tempesta perfetta" di non dormire bene, non mangiare sano e avere troppe cose accumulate su di me tutto in una volta. Oppure, abbiamo fatto piani che l'universo ha deciso di cambiare all'ultimo minuto.

Soluzione: “Il mio partner è molto equilibrato. Quando ho un crollo, anche in pubblico, è fermo e calmo. Non aggiunge mai benzina al mio fuoco. Mi ricorda che mi ama. Mi parla con voce tranquilla. Mi tiene la mano e mi ricorda di respirare. Cerca di trovare un compromesso ove possibile e non mi fa mai vergognare per questo.

— Wendy

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Problema: “La sfida più grande per noi è stata la comunicazione. Nostro stili comunicativi sono molto diversi; il mio partner sfiora i dettagli più fini e meno importanti quando mi dice qualcosa e si aspetta che colmi le lacune. Tendo ad entrare troppo nei dettagli, a chiacchierare e a perdere traccia di dove mi trovo.

Soluzione: “Abbiamo risolto questo problema vedendo un consulente. Con il suo aiuto, abbiamo imparato a conoscere gli stili di comunicazione reciproci e come l'ADHD influisce sulla mia velocità di elaborazione. Attraverso questo, abbiamo iniziato a ricordarci gentilmente che sono necessari più o meno dettagli. Nel corso del tempo, ho imparato a sfogliare più spesso i dettagli più fini. Ha imparato ad essere pronto a chiarire le mie domande senza sentirsi frustrato.

- Un lettore ADDitude

[Leggi: Velocità di elaborazione lenta: segni e soluzioni per un deficit incompreso]

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Problema: “Io e mio marito abbiamo entrambi l'ADHD e non ci è stato diagnosticato fino a quando non avevamo 40 anni. Disaccordi e conflitti apparentemente irrisolvibili spesso si sono trasformati in lotte e ostruzionismo di settimane. Siamo stati sull'orlo del divorzio dozzine di volte. È stato devastante per noi amarci così appassionatamente e non essere in grado di capire come andare semplicemente d'accordo.

Soluzione: “Dopo 30 anni di matrimonio abbiamo finalmente avviato rituali giornalieri, settimanali e mensili che ci hanno aiutato a rimanere in contatto attraverso il conflitto. I rituali non sono negoziabili. Accadono in qualche forma, non importa come ci sentiamo l'uno per l'altro.

— Emilia, California

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Problema: "Annoiarsi. Penso che questo apparente bisogno di autodistruggersi a volte sia legato alla noia. Quando tutto è uniforme e banale, dopo un po' non mi sembra giusto".

Soluzione: “Il mio partner è paziente. Ama anche - e va d'accordo con - la maggior parte delle mie nuove idee. Dopo aver girato per un po', di solito escogito un nuovo piano per cambiare lo schema delle nostre vite. Di solito è disposto a provarlo o a sostenermi.”

- Un lettore ADDitude

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Problema: “Una delle nostre maggiori sfide è il modo in cui affrontiamo le attività. Il mio marito neurotipico è qualcuno che vuole svolgere subito il compito. Ho l'ADHD e naturalmente non seguo sempre la sua cronologia.

Soluzione: “Le due grandi cose che hanno aiutato delega e comunicazione. Ha bisogno che io faccia la cosa o può farlo da solo? Perché ha bisogno che lo faccia io e entro quale scadenza? (Le scadenze sono sempre utili.) Raddoppiamento del corpo è anche sorprendente.

- Un lettore ADDitude

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Problema: “Gestione del tempo era il nostro problema più grande. Mio marito era molto frustrato dal fatto che portassi i bambini a scuola in orario, agli appuntamenti e agli eventi.

Soluzione: “Abbiamo lavorato per risolvere molte di queste cose attraverso di lui raccontandomi diverse volte e continuamente ritenendomi responsabile senza negatività o abbattendomi.”

— Erika, Tennessee

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Problema: "Io ho ADHD e non ricordare i piani, riuscire a programmare la settimana o definire i dettagli. Questo a volte porta al caos. Ricordare i piani con gli amici o la famiglia all'ultimo minuto ed essere generalmente molto disorganizzato influisce davvero sul mio partner.

Soluzione: “Abbiamo deciso di provarci controlla attivamente almeno due volte a settimana per esprimere le cose che stanno arrivando, eventi a cui vorremmo partecipare e cose da fare. L'organizzazione attiva è qualcosa per cui ho bisogno di aiuto; identificare ciò ha davvero aiutato.

- Un lettore ADDitude

Soluzioni relazionali e ADHD: i prossimi passi

• Scaricamento: Gestisci l'impatto dell'ADHD sulla tua relazione
• Leggere: Far funzionare le relazioni
• Leggere: Il tuo amante ha l'ADHD?

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