Fare cose difficili: aiutare il tuo bambino ansioso con ADHD

D: “Il mio bambino ansioso spesso si preoccupa di non essere in grado di gestire situazioni nuove o difficili. Come faccio a convincerla del contrario?"

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Ansia è bravo a farci credere che non possiamo gestire ciò che ci viene incontro. Il modo migliore per convincere tuo figlio che lei Potere fare cose difficili non è dicendoglielo, ma mostrandoglielo.

1. Che cosa Potere Gestisci?

Il significato di "mostrare" dipenderà dalla situazione, ma quasi sempre significherà suddividere la situazione o il compito apparentemente insuperabile in parti più piccole. Supponiamo che tuo figlio sia pieno di ansia per un compito in scadenza. Potrebbe dire a se stessa che non sarà mai in grado di portare a termine l'incarico. Ma i saggi sono composti da paragrafi, che sono composti da frasi. E quelle frasi sono composte da parole e lettere. Vogliamo spostare l'attenzione di tuo figlio dalla cima della collina a tutti i piccoli ma importanti passi necessari per arrivarci.

[Fai questo autotest: tuo figlio potrebbe avere ansia?]

Vogliamo anche sottolineare che non tutti i passaggi devono essere perfetti. Può digitare/scrivere il suo nome in cima alla pagina? Può creare qualcosa di simile a un contorno? Riuscirà a scrivere la prima frase sciatta? Il saggio prenderà presto forma davanti ai suoi occhi.

2.Cosa hai realizzato?

È anche una buona idea ricordare a tuo figlio le cose che fa con successo ora che ha dovuto imparare da zero. (L'ansia ha un modo per farci dimenticare i nostri successi ma ricordare ogni fallimento.) Un diagramma di Venn funziona bene per questa immagine.

Elenca i successi, come imparare a leggere, andare in bicicletta a due ruote, giocare a un videogioco, ecc. – nel cerchio giusto. Usa una penna per queste abilità per enfatizzare la permanenza. Nel cerchio tutto a sinistra, usa le note adesive (sottolineano l'impermanenza) per scrivere cose difficili. Quindi, sposta quelle note adesive al centro, la sezione "apprendimento". Una volta che tuo figlio si sente di successo, può spostare quell'abilità nella sezione del successo.

3. Ecco di nuovo l'ansia!

L'esternalizzazione dell'ansia e dei suoi "scagnozzi" può anche aiutare tuo figlio a distaccarsi dai pensieri ansiosi e riconoscerne le molteplici forme. Nel suo caso, "Permanent Paula", uno degli scagnozzi dell'ansia, la sta trascinando nella trappola del pensiero di "Non sarò mai in grado di farlo.

[Leggi: Scuoti le tue convinzioni limitanti: una guida per adolescenti con ADHD]

4. Porta un tono di fiducia

Assicurati di convalidare i sentimenti di tuo figlio e il vero effetto che i pensieri ansiosi stanno avendo su di lei. Allo stesso tempo, trasmetti la tua fiducia nella sua capacità di gestire le sue paure ed esistere con disagio. Se è nervosa all'idea di andare a scuola perché potrebbero succedere x, y o z, puoi dire: "Sì, sembra così difficile. E l'ansia non lo rende più facile, lo so. Ma fammi sapere come va la tua giornata scolastica quando torni a casa, ok?

Bambino ansioso che fa cose difficili: i prossimi passi

• Download gratuito:Esercizi di consapevolezza facili per bambini con ADHD
• Leggere: Cosa succede se stai abilitando l'ansia di tuo figlio?
• Leggere: 5 modi per riformulare l'ansia per il tuo adolescente preoccupato

Il contenuto di questo articolo è stato derivato, in parte, dal webinar ADDitude ADHD Experts intitolato "Ansia nei bambini: segni trascurati e supporti efficaci"[Video Replay & Podcast #401]", con Caroline Buzanko, Ph. D., trasmesso il 19 maggio 2022.

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