Perché sono così sensibile ai problemi di giustizia sociale e equità?

Passare davanti a un mendicante sul marciapiede ti fa venire voglia di piangere? Il ragazzo che taglia la fila lunga un chilometro alla sicurezza dell'aeroporto ti manda su tutte le furie? Ti senti paralizzato da una raffica di notizie negative?

Se hai risposto sì a queste domande, potresti avere il ma in gran parte trascurato tratto ADHD di grande impatto chiamata sensibilità della giustizia. Che sia innescato dall'ingiustizia sociale o da piccole iniquità, la sensibilità alla giustizia ti fa percepire l'ingiustizia e il male nel mondo più frequentemente - e a sentirlo più acutamente - rispetto ai coetanei neurotipici.

Diversi studi hanno scoperto che i cervelli ADHD (in particolare tipo disattento) sono significativamente più sensibili alla giustizia rispetto ai cervelli neurotipici. Possibili ragioni per questo includono labilità emotiva, intensità e disregolazione, che sono sintomi comuni dell'ADHD. Ma i ricercatori teorizzano anche che i cervelli ADHD tendono a percepire le informazioni con una visione meno positiva; questo, insieme alla rigidità cognitiva e alle reti cerebrali influenzate dall'ADHD, può portare a un'intensa ruminazione. E non finisce qui. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno

ADHD sentono un bisogno così forte di ristabilire la giustizia che agiranno per farlo anche se a lungo andare si faranno del male.

Fissato sull'ingiustizia: sintomi di sensibilità alla giustizia

Come fai a sapere se potresti essere incline alla sensibilità alla giustizia? Se ti identifichi con le seguenti emozioni, potresti avere questo tratto:

• Rabbia e risentimento frequenti per la vittimizzazione
• Paura di una futura vittimizzazione
• Indignazione per l'ingiustizia fatta agli altri
• Forte spinta a ripristinare la giustizia
• Percepire l'ingiustizia dove gli altri non lo fanno
• Disperazione per i problemi su larga scala che il mondo deve affrontare
• Sentimenti di inutilità quando trattati ingiustamente
• Riflessioni sull'iniquità e l'ingiustizia
• Intenso senso di colpa o vergogna per aver causato ingiustizia

[Autotest: potresti avere ipereccitazione emotiva?]

Quando l'ingiustizia sociale diventa divorante

Come può dirti chiunque sia mai inciampato nella tana del coniglio a scorrimento del destino, la sensibilità alla giustizia può devastare l'umore, la produttività e i livelli di energia. Questo perché le persone con ADHD hanno maggiori probabilità di rimuginare e provare rabbia, impotenza e disperazione quell'ingiustizia può innescare, impedendo loro di passare ad altri compiti e potenzialmente influenzando il loro mentale salute. In effetti, la ricerca ha dimostrato che la sensibilità alla giustizia, insieme a sensibilità al rifiuto, spiega in gran parte l'associazione tra ADHD, depressione, e ansia.

Ma la sensibilità alla giustizia non deve sopraffarti e c'è molto che puoi fare per prevenire sentimenti di impotenza e disperazione. Per iniziare, evita di essere bombardato da notizie che aumentano le emozioni filtrando i tuoi feed di notizie o disattivando le notifiche.

Prova a integrare a consapevolezza pratica o strategie di rilassamento nella tua giornata facendo esercizi di respirazione, camminando nella natura o usando altre strategie calmanti che ti centrano e ti radicano quando il mondo si sente insopportabilmente ingiusto.

Sfruttare il tuo potere: agire sulle questioni di giustizia sociale

Se gestita correttamente, può essere utile una sana dose di frustrazione e tristezza per le disuguaglianze. Dopotutto, il mondo ha bisogno di individui che si impegnino a fare una differenza positiva nella vita degli altri, purché non abbia un costo personale troppo alto.

[Leggi: Essere sensibili è uno dei doni dell'ADHD]

Invece di soccombere alla rabbia e alla disperazione, mobilitati per fare qualcosa di positivo. Compiere anche piccole azioni può aiutare le persone a sentirsi più autorizzate e meno scoraggiate. Ecco alcuni suggerimenti:

• Ti senti disperato per il cambiamento climatico? Intraprendi azioni per ridurre la tua impronta di carbonio giornaliera.
• Hai il cuore spezzato per i senzatetto nella tua città? Offriti di fare volontariato in un rifugio locale.
• Desideroso di rafforzare la prevenzione della criminalità locale? Contatta le forze dell'ordine locali e chiedi come puoi aiutare.

Perché sono così sensibile?: Passi successivi

• Orologio: Disregolazione emotiva con ADHD - Segni DESR, trattamenti
• Test di autoverifica:La depressione negli adulti
• Leggere: Cos'è la disforia sensibile al rifiuto? ADHD e disregolazione emotiva

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