Maniaco del lavoro con ADHD: scegliere di smettere silenziosamente vs. Bruciato

Abbiamo tutti sentito l'espressione: "Trova un lavoro che ami e non lavorerai mai un giorno nella tua vita".

Questo è quello che pensavo fosse successo a me. Mi sono innamorato del mio lavoro di cinque anni non a causa del titolo o dello stipendio, ma perché avevo un interesse profondo e genuino nel campo. Il mio posto di lavoro era una fonte costante di stimoli. Sono stato in grado di socializzare ed essere creativo. Era facile entrare in intensi stati di iperfocus e perdere la cognizione del tempo.

Sembra fantastico, vero?

Quello di cui non mi rendevo conto allora (ridevo e ignoravo i commenti di mio marito a riguardo) era che il mio posto di lavoro apparentemente perfetto mi stava trasformando in un maniaco del lavoro. Alla fine, la mia incapacità di staccarmi dal lavoro mi raggiunse quando io bruciato e bruscamente si è dimesso dal lavoro in cui avevo riversato così tanto di me stesso.

Più tardi, ho saputo di avere l'ADHD e che i suoi sintomi avevano alimentato la mia dipendenza dal lavoro.

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Maniaco del lavoro e ADHD

Come altri maniaci del lavoro, il mio senso di autostima era legato al mio lavoro. Ho dedicato e investito così tanto nel mio lavoro in parte a causa della caccia alla dopamina e in parte perché non potevo dire di no. Tuttavia, mi sono trovato invidioso di altri ventenni che avevano una salute equilibrio vita-lavoro, ha perseguito hobby, ha trascorso del tempo di qualità con i propri cari e ha saputo stabilire dei limiti. Non sapevo come uscire dalla spirale. Lascio che mi consumi finché non raggiungo un punto di rottura.

Il mio esaurimento sul posto di lavoro e tutto ciò che lo ha portato avevano perfettamente senso dopo che mi è stato diagnosticato l'ADHD. Sono stato in grado di vedere schemi di intensità, compulsione e iperfocus nella mia scuola e durante tutta la mia carriera professionale. L'ho persino imparato gli studi hanno collegato il maniaco del lavoro e l'ADHD. Il mio terapista mi ha aiutato a definire chiaramente il maniaco del lavoro e come Sintomi dell'ADHD e i tratti inseriti in esso:

• Mi sento come se fossi "guidato da un motore", un sintomo di iperattività, manifestato nel sentirsi costretti a lavorare
• La mia incapacità di regolare l'attenzione mi ha mantenuto iperfocalizzato su un compito e lavorando oltre ciò che ci si aspettava da me, anche se ciò significava rinunciare ad altri impegni
• Disforia sensibile al rifiuto (RSD) mi ha trasformato in una persona gradita che non poteva dire di no
• Perfezionismo, anch'esso legato all'ADHD, ha portato a pensare al lavoro anche durante le ore libere
• Pensiero tutto o niente, comune nelle persone con ADHD, non ha lasciato spazio all'ambiguità. Dovevo completare ogni compito adesso, e perfettamente

Abbandono silenzioso e impegno lavorativo

Quindi, ho l'ADHD e una tendenza al maniaco del lavoro. E adesso?

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Mentre ritrovo il mio ritmo in un nuovo lavoro, ancora una volta facendo un lavoro che mi piace davvero, mi sto concentrando sull'impegno lavorativo piuttosto che sul maniaco del lavoro. Il primo dà la priorità allo sforzo di trovare gioia nel lavoro. Quest'ultimo è guidato da costrizione, disregolazione e poca o nessuna gioia nel lavoro. È una linea sottile da percorrere e sto ancora imparando a stabilire dei limiti.

Per coincidenza (o no), il mio viaggio sembra allinearsi con la tendenza della "smissione silenziosa", resa popolare sui social media, in quali lavoratori stanno pensando più seriamente ai confini, alle aspettative sul posto di lavoro e al modo in cui affrontano il lavoro del tutto. Mentre i critici affermano che smettere in silenzio significa meno impegno sul lavoro, abbracciare la tendenza ha fatto l'opposto per me. È esattamente ciò di cui avevo bisogno per abbassare il quadrante sull'orario di lavoro e alzarlo sulla soddisfazione sul lavoro, che è probabilmente molto più sostenibile.

Ora, provo a praticare quanto segue:

• Non portare mai il lavoro a casa dall'ufficio. Se lavoro da casa, lo farò solo in uno spazio dedicato.
• Evita di impegnarti troppo e di accontentare le persone. Trova la fiducia per dire di no.
• Segui il Tecnica del pomodoro per evitare di perdere la cognizione del tempo e godersi un riposo intenzionale.
• Ricorda il mio valore come persona per far fronte quando arriva RSD.
• Fai ciò che il ruolo richiede, niente di più, niente di meno. (Mio ADHD il cervello ha ancora problemi con questo!)

Sono ancora nuovo alla mia diagnosi e al mio nuovo lavoro. Tuttavia, sono già in un posto molto migliore. Sono più felice, e anche la mia famiglia. La mia carriera non si è fermata e ho una tranquilla fiducia sapendo che il mio lavoro può parlare da solo, senza raggiungere il punto di esaurimento.

Maniaco del lavoro, abbandono silenzioso e ADHD: i prossimi passi

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