Controllare gli amici con ansia è importante

Avviso trigger: questo post implica una discussione franca di pensieri suicidi.

Come qualcuno con un disturbo d'ansia, provare a godersi la vita non è facile. La mia ansia mi ha rubato un sacco di divertimento che avrei potuto avere al liceo e all'università, come tutti i club in cui volevo entrare ma ho deciso di non farlo perché mi sentivo a disagio. Le attività quotidiane erano una lotta. Mi ha reso la vita due volte più difficile e mi ha fatto pensare troppo a ogni interazione sociale che avevo. Mi ha tenuto sveglio la notte, facendomi preoccupare di tutto e mi ha fatto dubitare di me stesso. La mia ansia mi faceva sentire come se la vita non valesse la pena di essere vissuta.

Ansia e ideazione suicidaria spesso vanno di pari passo. Una ricerca ha rivelato che tra le persone che hanno riportato una storia di tentativi di suicidio in una vita, oltre il 70% aveva un disturbo d'ansia.₁ Avere un disturbo d'ansia è un fattore di rischio indipendente per l'insorgenza di idee e tentativi suicidi.

₂ I disturbi d'ansia sono i più comuni tra i disturbi mentali. Essendo uno dei disturbi mentali più comuni, è importante controllare i nostri amici e familiari sulla loro salute mentale.

Come controllare gli amici sulla loro salute mentale 

Spesso, quando sono alle prese con l'ansia o sento che la vita non vale la pena di essere vissuta, un messaggio di testo di un amico o di una famiglia mi aiuta a sentirmi meglio. Anche se un messaggio di testo non è una cura per l'ansia, mi aiuta sicuramente a sentirmi meno solo. Sulla base di ciò che mi piacerebbe sentire quando sono in difficoltà, ecco alcuni messaggi di testo che puoi inviare per controllare amici e familiari che lottano con l'ansia.

1. "Stavo solo pensando a te. Come sei stato?"
   Testi come questi mi ricordano che non sono solo e che c'è qualcuno là fuori che si preoccupa per me e pensa a me.
   
2. "Sono sempre qui per te. Fatemi sapere se c'è qualcosa che posso fare per aiutare".
   Essere offerto aiuto ed essere rassicurato che qualcuno è al mio fianco fa molto per farmi sentire meno solo con le mie lotte.
   
3. "È passato un po' di tempo dall'ultima volta che ci siamo parlati. Vuoi andare a cena presto?"
   A volte solo essere offerta compagnia aiuta. Puoi chiedere ai tuoi amici di unirsi a una passeggiata o qualsiasi altra attività che potrebbe essere rilassante o confortante.
   
4. "Vuoi che ti ascolti o stai cercando un consiglio?"
   Non cerco sempre consigli ea volte voglio solo che qualcuno mi ascolti, quindi è utile quando qualcuno me lo chiede.

Offrire supporto non deve essere un grande gesto. Puoi offrire supporto ai tuoi amici attraverso qualcosa di semplice come un testo.

Se ritieni di poter ferire te stesso o qualcun altro, chiama immediatamente il 9-1-1.

Per ulteriori informazioni sul suicidio, consultare il ns informazioni, risorse e supporto sui suicidi sezione. Per ulteriori aiuti per la salute mentale, consultare il nostro numeri di hotline per la salute mentale e informazioni di riferimento sezione.

1. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 agosto). La relazione tra disturbi d'ansia e tentativi di suicidio: risultati dell'indagine epidemiologica nazionale sull'alcol e le condizioni correlate. Depressione e ansia, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

2. Nepon, J., Belik, S. L., Bolton, J., & Sareen, J. (2010, 30 agosto). La relazione tra disturbi d'ansia e tentativi di suicidio: risultati dell'indagine epidemiologica nazionale sull'alcol e le condizioni correlate. Depressione e ansia, 27(9), 791–798. https://doi.org/10.1002/da.20674

3. Cosa sono i disturbi d'ansia? (n.d.). Associazione Psichiatrica Americana. Estratto il 7 settembre 2022 da https://psychiatry.org/patients-families/anxiety-disorders/what-are-anxiety-disorders#:%7E: text=Ansia%20disordini%20sono%20i%20più, le persone%20portano%20normale%20produttivo%20vite.