5 metodi per superare la noia per la tua salute mentale
Quando ero al college, ero così impegnato con la scuola e socializzare che non ho mai avuto un momento o un motivo per annoiarmi. Non mi sono mai nemmeno annoiato durante le mie lezioni. Ma da adulto che lavora, la vita è molto più banale. Al di fuori del lavoro, ci sono momenti in cui anche i miei hobby sembrano noiosi. In questo post, parlo della mia esperienza con la noia, di come ha influito sulla mia salute mentale e dei modi in cui l'ho superata.
Il giorno in cui mi sono sentito annoiato dai miei hobby
Un giorno, mi sono svegliato nel tardo pomeriggio. Mancavano circa quattro ore al mio turno di lavoro. Mi sono sentito malissimo per aver sprecato la mia giornata. Di solito, per tirarmi su di morale, mi rivolgevo a attività di flusso come colorazione e ascoltare musica. Ma in quel giorno specifico, quelle attività non sembravano interessanti. Quindi ho fatto quello che faccio sempre; Temevo che qualcosa non andasse in me. Era mio depressione di nuovo male? Non avrei mai pensato che i miei hobby preferiti avrebbero portato alla noia.
Per fortuna, la mia noia non è durata a lungo. Finì dopo pochi giorni. La mia mente si è stabilizzata e l'ho trovata gioia nel presente. Queste cinque strategie mi hanno aiutato a superare la mia noia.
5 strategie che mi hanno aiutato a vincere la noia e a salvare la mia salute mentale
- Ho riconosciuto la mia noia senza giudizio. Ammettere di provare emozioni spiacevoli spesso mi fa vergognare. La vergogna nasce dal fatto che non ho un ragione logica per sentirsi male. Quindi mi sono picchiato per essere ingrato. Ma questa volta, mi sono ricordato che la noia è qualcosa che tutti sperimentano a volte. Riconoscendo la mia noia e la sua normalità, ho potuto affrontarla rimanendo gentile con me stessa. Quindi potrei passare al passaggio successivo.
- Ho usato la tecnica dell'azione opposta. Quando mi manca la motivazione per fare qualcosa, cerco comunque di dedicare dieci minuti a farlo. L'ho applicato al mio hobby di colorare. All'inizio è stato difficile perché non mi sentivo ispirato. Ma dopo alcuni giorni di utilizzo della tecnica dell'azione opposta, ho riacquistato la sensazione di gioia che di solito mi dava la colorazione.
- Ho provato un vecchio hobby. Quando ero stanca di colorare, pensavo a un'altra attività creativa che amavo: disegnare. Al liceo, disegnare le immagini dei personaggi del mio film preferito mi ha fatto sentire felice. Dopo un po', ho smesso l'hobby perché ero pessimo. Ma quando ho disegnato un mandala qualche settimana fa, mi sono sentito ispirato a colorare il disegno.
- Ho ascoltato la musica del mio passato. Oltre a far rivivere un vecchio hobby, ho ascoltato la musica che mi è piaciuta durante la mia adolescenza. Le canzoni hanno riportato alla mente molti bei ricordi. Poi ho cercato nuove canzoni dei miei vecchi gruppi preferiti. Il mio interesse per la musica è tornato a crescere.
- Ho scritto di come i miei hobby mi hanno fatto sentire. Dopo aver ricominciato a godermi i miei sbocchi divertenti e creativi, mi sono sentito più motivato a scrivere. Inoltre, mi sentivo più sicuro della mia capacità di avere successo nella vita. Ora che so come la noia influisce sulla mia motivazione, autostima e produttività, ho strategie sane per darmi energia.
