Usare la logica è utile per la mia ansia

Ho scoperto che la mia mente cerca la logica quando sono ansioso. Nella mia esperienza, una delle cose difficili ansia ha a che fare con il mancanza di controllo che lo accompagna, soprattutto quando sento di non riuscire a dare un senso a ciò che sta accadendo nella situazione in cui mi trovo. Quando sento questa mancanza di controllo, divento completamente sopraffatto e mi sento come se non avessi il controllo sulle circostanze all'interno del mio ambiente.

Ho scoperto che quando mi sento sopraffatto, a volte mi sembra di essere su questo treno in corsa e non ho idea di dove sia diretto. Quindi, più penso a come non ho il controllo sulla situazione, peggiore diventa la mia ansia. E, tutto il sintomi fisici di ansia peggiora anche, insieme ai sintomi comportamentali, come avere difficoltà a dormire o concentrarsi.

Perché la logica aiuta la mia ansia

Ho notato che quando posso guardare i fatti e elaborare qualcosa in modo logico, aiuta a calmarli pensieri di corsa. Essere in grado di concentrarmi su dettagli e pensare a una situazione stressante in modo sistematico mi aiuta a vedere qualcosa da una prospettiva più sensata piuttosto che dal treno di pensieri in fuga. Se guardo alla stessa situazione stressante da un punto di vista irrazionale e illogico, reagirò emotivamente, invece di pensare attraverso le mie reazioni. Il problema è che di solito quando reagisco emotivamente, peggiora la mia ansia e può portare a a

attacco di panico.

Come uso la logica per aiutare la mia ansia

Quando ho iniziato a sentire che le cose sono fuori controllo, quello che ho scoperto è che faccio fatica a mantenere i miei pensieri con i piedi per terra, e poi le cose sembrano caotiche. Una volta ho descritto questo al mio terapeuta come un improvviso bisogno di scappare. Quando questi pensieri iniziano a crescere a spirale, è difficile afferrarli e mi ritrovo a reagire attraverso questi sentimenti di voler sfuggire all'ansia che provo.

Quindi ho imparato attraverso la terapia come usare un modo di pensare più logico per aiutarmi a reagire in modo meno emotivo. Quando vivo un'esperienza stressante, ho imparato a scrivere qual è la situazione, i miei pensieri, i miei sentimenti e i miei comportamenti. In questo modo, posso vedere visivamente tutto ciò che circonda la situazione e posso identificare cosa mi fa sentire ansioso. Inoltre, in questo modo, posso vedere il mio modo di pensare errato in modo da poterlo correggere modello di pensiero.

Quindi, posso identificare i fatti che mi aiutano a guardare la situazione da un punto di vista logico e identificare ciò che posso controllare. Questo mi impedisce di sentirmi come se tutto fosse caotico e fuori dal mio controllo. E questo mi impedisce di sentirmi completamente sopraffatto da pensieri illogici e frenetici.

Usare la logica è un modo utile per far fronte all'ansia. Se usi intenzionalmente la logica per superare la tua ansia, condividi come lo fai nei commenti qui sotto.