Come rispondere allo stigma della salute mentale se sei frustrato

Sebbene comprenda l'enorme quantità di frustrazione che deriva dal rispondere allo stigma della salute mentale, sento anche che ce ne sono due modi per gestire l'irritazione. Un modo è arrabbiarsi, agitarsi e iniziare a lanciare nomi, minacce e sarcasmo come se non ci fosse un domani. L'altro è avvicinarsi a questi stigmatizzatori con una testa equilibrata e fatti, e sapendo quando disimpegnarsi. Nel mondo di Internet, è abbastanza facile affrontare il primo, ma in questo blog spiegherò perché penso che il secondo sia un modo molto più efficace per rispondere allo stigma della salute mentale.

Risposte allo stigma della salute mentale

Scrivo questo venerdì, in mezzo alla tempesta di polemiche mentre il kick boxer Ander Tate pubblica su Twitter, affermando la depressione non è reale e quelli che affermano di essere depressi sono solo persone tristi, grasse, al verde, pigre che hanno bisogno di impegnarsi di più per mettere insieme le loro vite.¹ Ciò che questo mi dimostra è un grossolano malinteso cos'è la depressione e come la depressione colpisce le persone.

Nonostante le persone depresse gli spieghino le loro situazioni, nonostante le persone pubblichino esempi di persone ricche, in forma, attive e felici che soffrono di depressione, nonostante tutto prova dell'esistenza della depressione, sta ancora sostenendo, e persino sostenendo, che la depressione non è reale.

Ci sono state durante questo, tuttavia, persone che sono ricorse a chiamarlo per nome e ha pubblicato che ha persino ricevuto minacce di morte da parte di persone (anche se non ho visto nulla di tutto ciò). Questi non sono il tipo di reazioni che perdono per due ragioni.

Uno, le minacce di morte non vanno mai bene, e nessuno dei due lo è bullismo o insulti. Solo perché pensi di essere dalla parte giusta dell'argomento non significa che sei giustificato a chiamare qualcuno un nome. Sì, quello che sta dicendo è vile, tossico e pericoloso per le persone che vivono con la depressione potrebbe avere troppa paura per cercare aiuto, ma ciò non giustifica il bullismo di qualcun altro in risposta allo stigma della salute mentale.

Secondo, non equivale a nient'altro che a un argomento, rafforzando la sua convinzione che le persone che affermano che esiste la depressione sono irrazionali e piagnucoloni, o probabilmente entrambi.

Suggerimenti per rispondere allo stigma della salute mentale online

1. Stai calmo. Come ho detto sopra, essere piegati fuori forma alimenta solo la loro determinazione sul fatto che la tua parte dell'argomento è irrazionale. Entrare con una testa equilibrata (più facile a dirsi che a farsi, lo so) e affrontarlo come una conversazione civile (anche se quella civiltà è solo unilaterale) alla fine ti servirà meglio alla fine.
2. Non ricorrere a insulti o minacce. Anche se ciò che la persona sta dicendo è la cosa più vile e tossica che tu abbia mai letto o sentito in vita tua, resisti all'impulso di nominare la chiamata come risposta allo stigma della salute mentale. In questo modo la persona si mette immediatamente sulla difensiva ed è meno probabile che ti ascolti in seguito. Ancora una volta, questo suggerimento riguarda anche il bullismo. Bullizzare qualcuno solo perché è una persona orribile non giustifica il bullismo. Noi possiamo controllare le nostre emozioni anche quando siamo frustrati e feriti.
3. Usa i fatti, citando anche le fonti se puoi. Alcune persone sono più reattive se riescono a vedere dove stai ricevendo le tue informazioni. Non tutti risponderanno a questo, ma alcune persone lo apprezzeranno (Di chi fidarsi per le informazioni sulle malattie mentali).
4. Sapere quando disimpegnarsi. Alcune persone semplicemente non lo fanno o si rifiutano di ottenerlo. Quando è il momento di disimpegnarsi da un argomento improduttivo, dobbiamo accettarlo e passare a qualcosa di più produttivo, come il prossimo suggerimento.
5. Rivolgiti a coloro che potrebbero essere in difficoltà. Se vedi persone che sembrano essere state influenzate negativamente da ciò che qualcuno ha detto, contattali e fagli sapere che tu vedere il loro dolore, quello che stanno passando è valido e quello che ha detto lo stigmatizzatore è ignoranza che non dovrebbe essere ascoltata. Indicali risorse o una hotline per la salute mentale, se necessario.

Citazioni

Tate, A. [Cobrata]. (2017, 07 settembre). La depressione non è reale. Ti senti triste, vai avanti. Sarai sempre depresso se la tua vita è deprimente. Cambiarlo. Filo. [Tweet]. Recuperato da https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala Twitter, Facebook, Instagram, e Buone letture.