Raggiungere un traguardo nel recupero da trauma

Quasi un anno fa, sono caduto a capofitto in settimane di paralisi attacchi di panico e ansia che mi ha lasciato terrorizzato e traumatizzato. Ho cercato e trovato un terapista traumatologico chi potrebbe aiutarmi a superare il trauma in modo da poter essere me stesso e tornare a vivere. Sono lieto di dire che la scorsa settimana ho raggiunto una pietra miliare significativa nel mio recupero dal trauma.

Tre passaggi per traguardi nel recupero da trauma

Sentirti come se non fossi mai più te stesso

C'è molto clamore sui social media, su Internet e dai professionisti della salute mentale sui concetti di trauma "Big T" e "Little t". Ci sono articoli con definizioni là fuori che delineano la differenza tra i due. Ne ho letti diversi. Indipendentemente da come vengono definiti, sento che se un evento traumatico è un trauma da "T Big T" o "piccola t" dipende fortemente dalla persona che sopravvive a quel trauma.

Per esempio, non me ne rendevo conto, finché non ero dentro terapia del trauma—che un vago ricordo che ho di essere stato punito da bambino è stato traumatico. La mia giovane mente era traumatizzata ed è stato abbastanza significativo da influenzare il modo in cui ho reagito a determinate circostanze per tutta la mia vita. (Leggi 

"Accettando di essere imperfetto").

Ecco come mi sento riguardo al trauma dopo essere sopravvissuto a quello che considero un trauma da "Big T". Il trauma è pernicioso. Si insinua in ogni angolo della tua psiche e non verrà ignorato. In caso di trauma infantile derivante da come sei cresciuto, informa chi diventi. Sopravvivere a evento traumatico è una sfida enorme, ma sopravvivere agli effetti residui dell'evento traumatizzante può sembrare quasi impossibile. Ci sono aspetti del lutto per la persona che eri prima del trauma. C'è colpa e vergogna per aver creduto che tu in qualche modo causato il trauma. Oltre agli impatti psicologici, ci sono anche gli impatti fisici; mal di testa, nausea, interruzione del sonno e altro ancora. Arrivi a un punto in cui ti senti come se non sarai mai più te stesso.

Il duro lavoro, la tenacia e la positività stanno dando i loro frutti

La parte peggiore del panico acuto Evento che ho subito è stata la corsa al pronto soccorso, credendo di essere in arresto cardiaco dopo una notte di attacchi di panico durata ore. Eravamo nel bellissimo cottage che affittiamo ogni anno. L'evento di panico al culmine è stato preceduto da giorni di estrema ansia nonostante la serenità del lago, della foresta, del canto degli uccelli e degli splendidi tramonti. Fu seguita da una partenza frettolosa, un'intera settimana prima del previsto.

Gran parte della mia terapia del trauma ha lavorato attraverso gli eventi accaduti al cottage e tutto il fango e le minuzie che ne derivano. Un'altra parte sta lavorando per rivisitare un cottage senza incidenti. È tutta una questione di piccoli passi ed esposizione a piccoli incrementi.

Alla fine di giugno, ho passato la notte con mio marito nella casa di campagna del mio migliore amico. Come osservato da loro, sono diventato silenzioso intorno alle 20:00. Il giorno dopo mi hanno raccontato cosa avevano osservato e mi hanno chiesto come mi sentivo. Ho detto loro che nel periodo in cui hanno menzionato stavo riflettendo sul fatto che fossi o meno ansioso. non lo ero. Provavo un po' di disagio e, sebbene sia difficile da descrivere, mi sentivo come se l'ansia fosse presente ma che le mie medicine stessero lavorando sodo per mantenermi al livello. Come primo test dei miei progressi nel recupero, la visita notturna è stata una piccola vittoria.

Dopo qualche altro sessioni di terapia, la scorsa settimana, ho viaggiato in un cottage country, molto vicino a dove si trova il nostro bellissimo cottage annuale in affitto, e ho trascorso due notti in un cottage con mio marito, le mie figlie e le loro famiglie. Sei adulti e tre nipoti hanno creato un momento rauco, un periodo meraviglioso di caos, abbracci, baci, sguazzare nel lago e "solleticami, nonna" fino a quando non ero esausto. La parte migliore è stata che ho sperimentato no ansia affatto. Sulla scala del progresso della guarigione del trauma, questa è stata una pietra miliare nel recupero del trauma di significato.

Prepararsi per il vero test del mio progresso di recupero 

Mio marito ed io torneremo al nostro cottage in poco meno di tre settimane. Dato che il nostro cottage era l'epicentro, per così dire, sto pensando molto ai fattori scatenanti. Ho prenotato due sessioni di terapia prima di andare e una sessione prenotata mentre siamo lì.

Dalla terapia settimanale all'esercizio fisico regolare, alla gestione dello stress e alla definizione di limiti ragionevoli per me stesso, ho lavorato molto duramente. La mia tenacia e positività stanno dando i loro frutti. Anche se sono un po' trepidante, sono fiducioso nel processo terapeutico, nei miei progressi e in me stesso. Non sono stato in grado di dirlo per molto tempo. Resta sintonizzato per un blog di follow-up a metà settembre su quella pietra miliare nel recupero del trauma.