Dipendenza e ansia dai social media

Penso che sia fin troppo facile ridere dell'ansia e della dipendenza dai social media come parte integrante di una generazione autorizzata che è agganciata al gratificazione istantanea di Mi piace e commenti. Tuttavia, spesso l'abuso o l'uso improprio dei social media può riflettere un oceano di infelicità sotto la superficie, sfondando in gocciolamenti. L'ansia e la dipendenza dai social media sono spesso correlate.

Il fascino della dipendenza dai social media per chi soffre di ansia

Con un disturbo d'ansia, può essere incredibilmente difficile concentrato. Spesso mi ritrovavo a camminare impotente, incapace di accontentarmi abbastanza da leggere un libro, scrivere o guardare un film. A volte, ho persino trovato impossibile lavorare. Ad un certo punto, ho iniziato a trovare uno strano conforto nel rinfrescare le mie pagine sui social media, godendomi il flusso e il cambiamento di un piccolo mondo ordinato, impacchettato e piccolo. Qui, le tue emozioni più crude potrebbero essere trasmesse attraverso citazioni di ispirazione; e relazioni complesse potrebbero essere astutamente racchiuse in fotografie raggianti e simboli banali. All'interno di questo piccolo mondo, non c'era vero disordine, nessun vero dolore.

In effetti, c'era qualcosa di così pulito e raffinato nel vivere su Internet. C'erano degli schemi che mi piacevano. Era più facile raggruppare le persone e definirle. È stato più facile definire me stesso e ciò che mi è piaciuto. Ci sono stati momenti nella mia vita in cui l'ho trovato incredibilmente difficile comunicare con gli altri. Coltivare i miei canali di social media mi ha dato il modo di proiettare una versione ritagliata e copia di me stesso agli altri. Potrei scegliere gli articoli che desidero condividere e i commenti che posso pubblicare, modificare ed eliminare. I social media mi hanno fornito un collage eclettico di video di gatti e articoli clickbait in cui potevo immergermi completamente.

Inoltre, significava che avrei potuto gridare le mie opinioni in un vuoto semi-reale. Io ho mai stato troppo a mio agio con me stesso fisicamente. Ho sempre trovato il mio corpo goffo e ingombrante, con arti scomodi. Sui social media, potrei spogliare la mia carne, le mie spalle curve e i miei occhi che non potevo staccare dalle mie scarpe. I social media potrebbero essere sfacciati e sicuri. Poteva fare affermazioni audaci e provocatorie e discutere per ore e ore con estranei nelle sezioni dei commenti. Mi sentivo come se attraverso la mia pagina Facebook potessi creare una mia nuova versione digitale migliorata.

Perché i social media sembrano migliori della vita reale

Durante i miei periodi peggiori, questo io sui social media era lo specchio opposto della vita reale. Al di fuori della mia vita su Internet, ero insensibile e apatico. Mi sono imbattuto nelle mie parole e ho pensato solo a buoni ritorni giorni dopo. Sono sempre stato abbastanza bravo con le parole e la scrittura, che sono state a lungo la mia arma. Con i social media, potrei scrivere me stesso come un personaggio nuovo, brillante e impeccabile. Potrei modificare il mio personaggio pubblico a mio piacimento: Jules 2.0. Al centro, il mio uso ossessivo dei social media è venuto il desiderio di comunicare; per spingere i miei pensieri e opinioni senza soluzione di continuità nel mondo.

Certo, anche al momento della scrittura, quando le situazioni sociali diventano troppo per me, la mia prima risposta è troppo spesso per andare in bagno con il mio telefono e scorrere e scorrere il mio feed di Facebook. Naturalmente, i social media sono un ottimo mezzo per rimanere in contatto con gli amici e possono essere molto divertenti. Direi addirittura che le piattaforme dei social media sono una risorsa fantastica per chi ha un disturbo d'ansia. Non solo possono collegarci con altri che stanno riscontrando difficoltà simili, ma possono essere un'ottima fonte di informazioni. Tuttavia, i social media non dovrebbero essere usati come strumento primario per reprimere i pensieri ansiosi. Infatti, l'uso dei social media può, a volte, essere dannoso alla salute mentale e al benessere di una persona.

Utilizzo dei social media in modo sano

Nonostante i social media siano spesso utilizzati come dispositivo calmante prima di coricarsi o durante una pausa pranzo, la ricerca ha dimostrato che l'uso dei social media può effettivamente portare a problemi di rilassamento. Perciò, chi soffre di ansia dovrebbe cercare modi alternativi per calmarsi quando sono particolarmente al limite. Personalmente, ho scoperto che ascoltare musica rilassante può aiutare. Prova a crearti una playlist di ansia a cui puoi accedere durante i momenti difficili.

I social media possono anche portare a molte situazioni che inducono ansia. Se le cose non stanno andando così bene per te al momento, allora potresti sentire una vera fitta quando vedi le vite apparentemente super divertenti dei feed di Facebook della conoscenza. Questa sensazione può essere particolarmente pronunciata quando si soffre di ansia. Ricorda che questo è solo un filtro. Per ogni momento catturato da qualcuno che ride di una festa, ci sono mille momenti di insicurezza e noia che rimangono non catturati.

Inoltre, i social media possono aprirti a cattivi troll e bulli su Internet. Io stesso, suono ingannevolmente fiducioso quando discuto online e in passato mi sono aperto ad abusi crudeli o misogini che non mi sono sentito abbastanza forti da affrontare. È quindi importante lavorare per rafforzare la fiducia nella vita reale. Ho scoperto che prendendo un nuovo hobby in cui interagisci con le persone puoi aumentare la tua fiducia incommensurabilmente. Questo non deve essere nulla di estremo. Se, come me, sei un tipo introverso, frequentare un gruppo di libri locale o frequentare un corso di arte serale può fare miracoli.

Un commento o post ben accolto non dovrebbe sostituire i piccoli successi della vita reale. Per chi soffre di ansia, questo può essere qualsiasi cosa dall'andare in un grande supermercato da soli raccogliendo il coraggio di andare a vedere una band che ti piace nonostante la cotta del pubblico intorno voi. Ricorda di amare il vero te e non Internet te. La dipendenza dai social media e l'ansia sono reali, ma lo è anche il vero te.

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