Perché ho bisogno di così tanto sonno? Finalmente l'ho capito

Dormo molto. Ho sempre. Da un certo punto di vista sono fortunato a dormire, ma raramente è abbastanza. Questo era peggio quando avevo dei bambini piccoli di cui occuparmi, oltre a una casa, un coniuge e un lavoro a tempo pieno che mi faceva alzare la notte a risolvere i problemi. Come tanti lavoratori in tutto il mondo, il mio rimedio a combattere la sonnolenza e la stanchezza era quello di trangugiare il caffè. Ma ora sono in pensione, un giovane pensionato a 57 anni. Avevo sperato di essere pieno di energia senza il peso del lavoro a tempo pieno. Ho pensato una volta che mi sono ritirato e sono diventato abbondante sonno regolato, che la sensazione di sonnolenza sarebbe andata via. Non è così.

Ho sonno più spesso che no

Al momento non sono depresso. Sì, ho sofferto depressione cronica E disturbo affettivo stagionale (SAD) in passato, molte volte durante le quali il mio bisogno di dormire era travolgente, come accade per molti che ne soffrono depressione. Ma da quando è andato in pensione, la depressione, per fortuna, si è presa una vacanza.

Oltre alla mia solita sonnolenza diurna, le cose sono peggiorate nell'ultimo anno per due motivi:

1. Ho ridotto praticamente tutta la mia assunzione di caffeina per aiutare a gestire il mio ansia; niente caffè, tè o soda contenenti caffeina. La caffeina durante la mia giornata mi ha aiutato a prendere il sopravvento dormiglioni, come l'ho chiamato. Adottare una vita con meno caffeina ha contribuito a ridurre la mia ansia. È un gioco da ragazzi: preferirei i dormiglioni piuttosto che l'ansia, quindi non tornerò alla caffeina.
2. Mi è stato prescritto un farmaco per aiutare a gestire la notte attacchi di panico, un antipsicotico a basso dosaggio che prendo prima di andare a letto. Questo farmaco ha un effetto residuo al mattino. Mi sveglio bene, ma sono di nuovo assonnato entro circa un'ora. Come con la caffeina, tuttavia, preferirei essere assonnato da questo farmaco, che è stato di grande aiuto, piuttosto che avere a che fare con terrificanti attacchi di panico.

La vita è un compromesso, immagino.

Mi sento sinceramente per gli insonni, persone che vogliono disperatamente dormire ma non possono o soffrono di disturbi cronici del sonno. Mia sorella e la mia migliore amica rientrano in questa categoria, ed è terribile per loro perché genera un tipo di stanchezza completamente diverso. Il rovescio della medaglia, ho conosciuto persone che dormono dalle quattro alle cinque ore a notte e prosperano. Li ho invidiati.

Soffrire di ansia è letteralmente estenuante

Mia figlia maggiore, come me, ha sempre avuto bisogno di dormire molto. Ora ha due figli di cui occuparsi, oltre a una casa, un coniuge e gestisce un'attività in proprio. Come il mio, il suo bisogno cronico di dormire va oltre ciò che alcuni potrebbero definire "normale", il che l'ha portata in un viaggio che l'ha portata alla sua stessa diagnosi. Lei ha ADHD.

Questo mi ha fatto pensare. Quelli di noi con malattie mentali soffrono molti sintomi fisici insieme a quelli psicologici. Parlando di me, ecco alcuni sintomi fisici che ho sofferto associati all'ansia e al panico:

• nausea
• vomito
• scosse/tremori
• suda
• mal di testa
• tensione muscolare
• cuore da corsa
• respirazione rapida
• palpitazioni

Aggiungi a questi alcuni dei sintomi psicologici:

• colpevolezza
• vergogna
• Paura
• colpa
• autoironia
• disgusto di sé
• bassa o nessuna autostima
• rabbia
• sbalzi d'umore

Le malattie mentali sono a dir poco gravose. Ho sofferto di molti dei sintomi elencati fin dall'adolescenza. Ha senso che il modo in cui il mio corpo affronta la mia ansia sia dormire.

Capire come la malattia mentale ti colpisce

Insieme al mio medico, ho visto molti professionisti della salute mentale nella mia vita, e nessuno di loro ha sottolineato come vivere e affrontare i sintomi della malattia mentale possa essere il motivo per cui ho bisogno di dormire così tanto. La ricerca di mia figlia sul suo bisogno cronico di dormire, che ha condiviso con me, mi ha aiutato a collegare i punti. Ho ancora bisogno di dormire molto. Non fraintendermi. Ma mia figlia mi ha dato una prospettiva inaspettata sul motivo per cui ho bisogno di dormire così tanto. Con questa intuizione, posso prendermi una pausa, perché mi sono sentito in colpa per quanto sonno ho bisogno. Adesso mi capisco un po 'di più e ogni piccola comprensione aiuta quando si naviga nella vita con la malattia mentale.