Quando la notizia fa scattare il tuo autolesionismo

È importante, per una serie di motivi, rimanere in contatto con gli eventi del mondo intorno a te. Ma cosa fai quando la notizia fa scattare i tuoi impulsi autolesionistici?

Le notizie come fattore scatenante per l'autolesionismo

"Nessuna notizia è una buona notizia", ​​come si suol dire. Le notizie che vediamo in TV sono spesso brutte. A volte le storie sono di scala relativamente piccola: tragedie personali che colpiscono direttamente solo poche persone, spesso persone con cui non ci siamo mai incrociati. A volte le storie sono molto più grandi: guerre, disastri naturali, pandemie mortali. Una cosa è costante: ci sono sempre molte notizie e molte notizie sono deprimenti, frustranti e persino orribili. Può diventare piuttosto opprimente, e abbastanza rapidamente, se non hai sempre delle solide tecniche di coping nella manica.

Tenendo conto di tutto questo, non c'è da stupirsi che ricevere troppe notizie possa trascinarti verso il basso. Soprattutto se hai una storia di autolesionismo, ma anche se non l'hai fatto, è del tutto comprensibile che possa innescare l'impulso di autolesionismo.

Affrontare gli impulsi di autolesionismo innescati dalle notizie

La soluzione non è diventare un eremita e andarsene a vivere nei boschi dove le notizie non possono arrivarti, per quanto allettante a volte possa essere. (So ​​che lo sogno ad occhi aperti abbastanza spesso.) Per prima cosa, non importa quanto tu possa essere disconnesso, fisicamente o emotivamente, dal resto del mondo, ci sei ancora. Ne fai ancora parte.

E che tu ci creda o no, non è sempre una brutta cosa.

Rimanere in contatto è importante. Stare al passo con quello che sta succedendo ti tiene al passo con i pericoli che faresti meglio a evitare, come un uragano che si dirige verso di te, e può aiutarti a rimanere il più sicuro possibile in situazioni in cui ti trovi. non posso evitare del tutto, come la pandemia. E se sei in grado e disposto a restituire di tanto in tanto, rimanere informato ti farà sapere dove il tuo aiuto farà di più.

Ma tu non bisogno di rimanere in contatto con tutto, ovunque, tutto il tempo. Va bene mettere giù il telefono, spegnere la TV, ritagliarti un posto e del tempo per te stesso essere. Sei parte del mondo, ma sei anche la tua stessa persona. E anche tu hai bisogno delle tue cure e attenzioni.

Quindi, se la notizia sta innescando i tuoi impulsi autolesionistici, fai un passo indietro e fai un respiro. È tempo di trovare un nuovo equilibrio.

Hai altri suggerimenti per far fronte agli impulsi autolesionistici innescati dalle notizie? Fatemi sapere nei commenti!