La depressione ti fa sentire inutile? Non sei solo
"Sono un disastro e non posso fare niente di giusto."
"Sarò sempre indietro nella vita... forse dovrei smettere di provarci."
"Non merito amore/felicità/pace."
Se hai mai sperimentato la depressione, sono sicuro che hai detto una versione di queste cose a te stesso. Peggio ancora, credi che queste siano verità assolute che non possono mai cambiare. Niente di tutto questo è colpa tua perché la depressione ha il potere di rovinare la propria autostima.
Il legame tra depressione e bassa autostima
Secondo Mente1, "l'autostima è il modo in cui valutiamo e percepiamo noi stessi. Si basa sulle nostre opinioni e convinzioni su noi stessi, che a volte sembrano davvero difficili da cambiare. La tua autostima potrebbe cambiare improvvisamente o potresti aver avuto una bassa autostima per un po'. Avere una bassa autostima non è un problema di salute mentale in sé, ma sono strettamente collegati. Se molte cose influiscono sulla tua autostima per molto tempo, ciò potrebbe portare a problemi di salute mentale come depressione o ansia".
La definizione di cui sopra dimostra che una bassa autostima può causare depressione. È vero anche il contrario: la depressione può causare una bassa autostima. È un circolo vizioso. Nella mia esperienza, il risultato è lo stesso in entrambi i casi. Ti senti inadeguato, ti concentri su ciò che non hai mentre banalizzi ciò che hai e catastrofizzare. In parole semplici, diventi il tuo peggior critico.
Sentirsi bene con se stessi è difficile ma possibile
Quando la depressione mi fa sentire inutile, il dialogo interiore negativo prende il sopravvento e niente di ciò che faccio mi fa sentire abbastanza bravo. Ad esempio, se mi pongo un obiettivo e lo raggiungo, mi sento bene con esso solo per un po'. Presto, raggiungere quell'obiettivo sembra banale, come chiunque potrebbe farlo. Ma quando non riesco a raggiungere un obiettivo "non un grosso problema", mi rimprovero per giorni. Presto comincio a dimenticare o minimizzare le mie buone qualità, i miei risultati e persino le persone e le cose che sono grato di avere nella mia vita.
Lasciata incontrollata, questa mancanza di autostima peggiora e colpisce i miei livelli di energia mentale e fisica. Guardare dall'alto in basso me stesso per un lungo periodo alla fine mi fa dimenticare il mio valore intrinseco come essere umano. Pertanto, è meglio stroncare sul nascere sentimenti di inutilità. Guarda il video qui sotto per sapere come puoi sentirti meglio con te stesso quando la depressione influisce sulla tua autostima.
Come affronti quando la depressione ti fa sentire inutile? Condividi la tua esperienza e suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.
Fonte
- Cos'è l'autostima? (2019, gennaio). Mente. Estratto il 23 giugno 2022 da https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire la normalità. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.
