La creatività è un'abilità di coping per il recupero del Binge Eating

Prima di riprendermi dal disturbo da alimentazione incontrollata (BED), non mi sarei identificato come una persona creativa. La mia identità all'epoca ruotava attorno allo sport, all'atletismo e al mio aspetto di studente-atleta. Questa immagine a cui mi sono aggrappato mi ha tenuto in un terribile ciclo di restrizioni e abbuffate. Mi sentivo come se dovessi mantenere un aspetto atletico. Dopo essermi diplomato al liceo, sapevo di essere diventato troppo grande per la mia vecchia identità, ma non sapevo da dove cominciare al di fuori di quel modello strutturato.

Il mio primo salto creativo è arrivato quando mi sono iscritto a un corso di scrittura creativa al college. Ricordo che il primo giorno di lezione il nostro professore chiese a tutti noi di trovarci un quaderno. Ho comprato il mio primo diario dalle scuole medie quel giorno. Era di un brillante giallo narciso e riempii quel taccuino da davanti a dietro, provando un'eccitazione sbocciante nell'esprimere i miei pensieri e rilasciarli sulla pagina. Mi sono sentito sveglio e ispirato.

Da allora, ho tenuto un taccuino. Non ci scrivo tutti i giorni, ma lo prendo quando ho bisogno di esprimere qualcosa che non sento di poter dire a nessun altro. La scrittura creativa aiuta a sostenere la mia guarigione dal LETTO perché mi aiuta a rimanere in contatto con il mio mondo interiore.

In che modo le attività creative aiutano a guarire dai disturbi alimentari

Quando crei qualcosa che non esisteva prima di crearlo, che si tratti di pittura, foto, parole, note musicali o forniture artigianali, ti stai reinserindo nel mondo. Puoi far parte del mondo e avere un impatto su di esso con il tuo tocco creativo unico.

Quando trovi qualcosa di creativo che ti piace fare, ti aiuta a darti un senso di identità che non ha nulla a che fare con il tuo aspetto. La tua creatività può portare colore a pareti bianche, regali per far sentire speciali le altre persone e la soddisfazione di sapere che hai provato qualcosa che hai sempre desiderato.

Suggerimenti per essere una persona creativa in fase di recupero

Negli ultimi due anni, mi sono avvicinato alla creatività come un modo per creare fiducia e autostima. Credo che quando proviamo un'idea che abbiamo visto o immaginato nella nostra mente, indipendentemente da come andrà a finire il progetto, ci dia un senso di autodeterminazione.

• Investi nelle tue idee creative -- Per molto tempo ho resistito all'acquisto di materiali creativi come colori e pennelli. Temevo di non usarli. Ti consiglio di provarlo e procurarti del materiale adatto al tuo budget in modo da poter iniziare un progetto o praticare una nuova forma d'arte ora invece che dopo. Questo è un gesto gentile per te stesso, quindi non sentirti in colpa. Puoi anche trovare materiali creativi nei negozi dell'usato a buon mercato.
• Crea pessime opere d'arte e consuma i tuoi materiali -- Una cosa che mi dico ogni volta che inizio un progetto è: "Facciamo una cattiva arte e divertiamoci". Questo mi aiuta a ricordare che lo scopo della creatività è semplicemente esplorare. Cercare la perfezione ti impedirà di esercitarti. Inoltre, non aver paura di esaurire i tuoi materiali artistici. Sono lì per essere usati per esercitarsi, non tenuti sullo scaffale per anni.
• In caso di dubbio, fai regali per gli altri - A volte è difficile motivare la creatività. Per me, sono molto più motivato a sedermi per un progetto se lo sto realizzando per qualcuno a cui tengo. Ad esempio, potresti dipingere una carta per qualcuno invece di dipingere solo per esercitarti.

Spero che questi suggerimenti ti aiutino a darti una scintilla di ispirazione per iniziare a essere creativo. Ci sono così tanti regali, progetti artistici e scoperte da fare. Spero che tu possa trovare una piccola opportunità per essere creativo questa settimana e vedere cosa succede quando lo provi con il permesso di essere pessimo. Fammi sapere come va!

In questo video, parlo di come integrare più creatività nella tua routine quotidiana per aiutarti a darti una spinta di autostima durante il tuo recupero da un disturbo alimentare.