I podcast mi aiutano a mettere a tacere lo stigma della salute mentale

Nell'aprile dello scorso anno, mentre il mondo stava appena iniziando a riaprirsi, stavo vivendo le desolanti ricadute di una rottura traumatica. Proprio come quando ero al mio minimo più basso, combattendo la depressione più tardi quell'estate, ero costantemente alla ricerca di modi per dimenticare. Uno dei miei modi preferiti per ottenere questo risultato era durare a lungo, e intendo lungo, cammina. Mi mettevo le scarpe, scendevo le scale del mio appartamento e camminavo e basta. A volte tre miglia, a volte cinque e nove o dieci nelle brutte giornate.

Potresti dire: "Puoi avere strada abitudini peggiori che fare una passeggiata di dieci miglia", e questa ipotesi sarebbe assolutamente corretta. Tuttavia, il problema delle mie passeggiate estemporanee ed eccessive era che non stavo affrontando i miei sentimenti, stavo scappando, o meglio allontanandomi da loro.

Ad essere onesti, è solo a posteriori che sono riuscito a giungere a questa conclusione. Durante la mia rottura, stavo solo cercando di cavarmela. Era ciò di cui avevo bisogno in quel momento e non posso né non mi vergognerò per questo. Tuttavia, affrontare la situazione da una prospettiva nuova e sana mi ha permesso di vedere i modi in cui avrei potuto nutrire meglio la mia mente e la mia anima durante quel periodo. Uno di quei modi, e la mia attuale ossessione, è ascoltare i podcast.

Incorporare i podcast nella mia routine è stato un punto di svolta 

Ora, quando faccio lunghe passeggiate, mi assicuro di avere il mio podcast preferito sul benessere mentale. Non solo sto raccogliendo i frutti fisici di camminare e muovermi, ma sto anche esercitando la mia mente allo stesso tempo. Ascoltare contenuti che abbracciano le sfumature della salute mentale e smantella lo stigma associato ha onestamente cambiato la vita. Ho notato un profondo cambiamento nel mio umore dopo dieci, anche cinque, minuti di pratica di questa routine.

Suggerimenti per trovare podcast che parlano con te

Può essere difficile trovare un podcast che mantenga la tua attenzione e sia educativo. Ci sono voluti ascoltare alcuni creatori di contenuti diversi per trovare le persone i cui messaggi mi parlavano personalmente. Per esperienza, posso condividere alcuni suggerimenti quando si tratta di trovare un podcast desiderabile:

• Cerca qualcuno con valori fondamentali simili
• Presta attenzione ai messaggi e al tono di consegna
• Chiedi: è questo contenuto con cui voglio interagire quotidianamente?
• Essere pazientare
• Sii aperto a persone con background e/o generi diversi

I podcast sono una grande aggiunta a una routine di benessere esistente

I podcast, insieme ad altre pratiche di benessere mentale come la meditazione e, naturalmente, la lettura di blog, mi hanno aiutato enormemente nel mio percorso di salute mentale. Mi sento meno solo nella mia lotta quando mi identifico con gli altri diffondendo il mio stesso messaggio riguardo allo stigma duraturo legato alla salute mentale. Può essere estenuante combattere questa battaglia da soli, quindi ti esorto a trovare una comunità che condivida le tue convinzioni. Se non sei ancora convinto, probabilmente la parte migliore dell'ascolto di podcast è che consente il multitasking. Quindi la prossima volta che guidi al lavoro, prepari la cena o pieghi il bucato, lancia un podcast, il risultato potrebbe piacerti.