Appoggiarsi al proprio senso di sé di fronte allo stigma

Una cosa è dire che le opinioni degli altri non contano, ma in realtà credere che queste parole siano vere è un'altra bestia. Crescendo, le persone avevano la cattiva abitudine di dirmi chi ero, cosa offrivo e persino chi sarei stato. A volte cancellavo questi commenti, ma per lo più li lasciavo riposare e marcire fino a quando il confine tra ciò in cui credevo e ciò che gli altri credevano di me non si offuscavano. Ero suscettibile a quei pensieri e alle aspettative degli altri perché avevo perso il contatto con il mio senso di sé. Il nostro senso di sé è come un fiume che scorre in ogni oceano della nostra vita. È il luogo di nascita di pensieri, azioni e schemi. Ciò che pensiamo di noi stessi guida il modo in cui viviamo le nostre vite. Quando quel senso di sé è scosso e facilmente scosso, lasciamo la porta aperta affinché le opinioni infondate degli altri entrino e ci sediamo sul divano metaforico che è la nostra mente. Quando il nostro senso di sé è stabile e fortificato, beh, la porta è proprio quella, chiusa a chiave e sprangata.

Come Stabilire il Tuo Senso di Sé

Non è facile sviluppare un forte senso di sé, soprattutto se hai attraversato un ostacolo emotivo significativo come la depressione. Sarò il primo ad ammettere che dopo aver sperimentato il mio attacco di depressione, non ho avuto un'ottima stima di me stesso. Non solo stavo parlando con me stesso ed ero il mio peggior critico, ma avevo anche un disperato bisogno di reclamare il mio senso di sé. Lascio che il rumore delle opinioni degli altri arrivi a me. Il mio senso di sé dipendeva fortemente dalle convinzioni degli altri e, inutile dirlo, era una ricetta per il disastro.

Non pretendo di avere le risposte. Tutto quello che posso fare è fornirti ciò che è stato utile per me e spero che tu possa adattare questi suggerimenti per soddisfare al meglio le tue esigenze. Senza ulteriori indugi, ecco cosa ha funzionato per me:

• Attingi al dialogo interiore positivo: quando ero depresso, ero cattivo con me stesso. Ho mostrato a me stesso zero grazia durante il periodo più estenuante della mia vita e me ne rammarico fino ad oggi. Iniziare a parlare a me stesso come vorrei un amico o qualcuno che amo ha cambiato la mia vita. Personalmente credo di essere più fiducioso, equilibrato e nel complesso più felice da quando ho fatto uno sforzo per essere meno prepotente e più una cheerleader con me stesso.
• Esprimi tutte le tue emozioni (non solo quelle "buone"): quando prendevo a cuore le parole e le opinioni degli altri, non mi concedevo lo spazio per essere umano. Ero infelice. Ho respinto i sentimenti dolorosi nel tentativo di essere all'altezza delle aspettative totalmente irrealistiche impresse su di me. La cosa divertente è che parlare bene a me stesso è ciò che alla fine ha portato a un sano rilascio delle mie emozioni, sia "buone" che "cattive". Mi sono dato il permesso di ignorare le aspettative degli altri e di crearne di nuove e sane per me stesso.
• Ascolta i tuoi cari: per quanto ci piaccia combatterlo, i nostri cari ci conoscono davvero meglio. Se non sei ancora pronto a liberarti completamente dall'opinione degli altri, inizia filtrandoli. Nessun problema se non hai un intero sistema di supporto; inizia con una persona che apprezzi e di cui apprezzi l'opinione per aiutarti a ridefinire il tuo senso di te stesso. È probabile che abbiano delle valide ragioni per prendersi cura di te che possono essere utilizzate come punto di partenza per ristabilire il proprio senso di sé.