Come mostrare empatia: consigli per i cervelli con ADHD
Parlare è facile; la vera comunicazione è molto più difficile.
Nella mia comunicazione quotidiana, mi sento come se fossi il capitano della Titanico, colpendo l'iceberg e abbandonando la nave, solo per tornare e sollevare la barca affondata dall'oceano ghiacciato e profondo con tutta la mia forza emotiva… ancora… e ancora…. Nonostante i miei migliori sforzi, continuo a commettere errori simili, il che mi fa impazzire!
L'ADHD non è solo dimenticare le cose o perdere la cognizione del tempo; si tratta di lottare per connettersi con le persone in modo significativo. Si tratta di gestire le insidie invisibili della nostra condizione in modo da non turbare gli altri e rendercene conto troppo tardi, perdendo la loro fiducia o rispetto. Per me questo significa lavorare meglio comunicare empatia. Questo, ho imparato a mie spese, non è la stessa cosa che relazionarsi con qualcuno o la sua storia. È più difficile e spesso più importante. Provo empatia molto profonda, ma spesso viene fuori male.
Come Non per mostrare empatia
Il mio amico ha recentemente avuto una rottura. Ero lì quando ha ricevuto la telefonata. Dopo che l'ho abbracciata e le ho versato un bicchiere di vino, ha condiviso cose private sulla sua relazione, i suoi sentimenti e le sue insicurezze. È stato emozionante. Ho ascoltato e provato entrare in empatia con lei. Volevo che sapesse che non era sola nella sua esperienza e che sarebbe andata meglio. Quindi, ho fatto ciò che mi è venuto naturale: ho iniziato a parlare dei miei crepacuori passati. È qui che ho commesso il mio errore.
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Ho parlato di me stesso in una spirale dei miei ricordi carichi di emozioni. Volevo condividere il dolore della mia amica e assicurarle che starà bene; invece, sembrava che stessi dirottando la sua storia e i suoi sentimenti. Ho divagato su qualcuno che non conosceva o a cui non importava. L'ho fatto su di me, non su di lei. Questa non era più empatia ma una strana co-depressione.
Non è che fossi emotivamente disconnesso o non ascoltassi. Stavo solo condividendo la mia prospettiva (e non mi rendevo conto che significava che la mia amica non poteva condividere la sua). Le mie azioni hanno effettivamente affermato che il suo nuovo dolore non era un grosso problema rispetto al mio passato. Era frustrata e io mi sentivo confusa e ansiosa, riguardo a come avevo incasinato questo momento profondo e intimo.
Quindi, ho fatto quello che so fare meglio: ho iniziato a scavare per uscirne, in modo gentile e sulla difensiva, peggiorando costantemente le cose. Perché ora sto raccontando più storie! Sto facendo l'avvocato del diavolo e razionalizzo le azioni della sua ex, dicendo anche che è una persona orribile! Caro dio, per favore, fallo smettere!
Devo ricordare che i pensieri e i sentimenti neurotipici non sono sempre così fugaci o intensi come lo sono per le persone con ADHD. Neanche i neurotipici vedono il tempo come noi: per loro non è sempre "adesso". Non ricordano vividamente i loro sentimenti di 15 anni fa, come se non avessero mai lasciato la stanza. Possono lasciar andare le cose e apprezzare come le cose svaniscono.
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Sono un perpetuo lavoro in corso. Ora capisco che devo fare uno sforzo extra per ascoltare e dare alle persone lo spazio per esprimersi. Tutto ciò di cui avevo bisogno era dire: "Anche il mio ex ha fatto una cosa del genere. Capisco quanto sia dura e sono qui per te. Allora stai zitto e lasciala parlare. Avremmo potuto abbracciarci e versarci del whisky. Finché non avessi lasciato che il mio amico ubriaco mandasse messaggi a nessuno, avrei saputo che avrei fatto il mio lavoro.
Come mostrare empatia: passaggi successivi
- Leggere: "L'empatia ci aiuta a comunicare i nostri pensieri in un modo che abbia senso per gli altri"
- Scarica: 6 modi in cui l'ADHD sabota le relazioni
- Imparare: Stai ascoltando?
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