Mi sto auto-stigmatizzando con la salute mentale?
Gaslighting e autostigma: hanno legami l'uno con l'altro? Ho esplorato questo concetto nella mia testa, soprattutto mentre lavoro sul mio interno lotte per la salute mentale. Pensare a entrambi questi termini ha fatto girare le ruote e ho pensato che sarebbe stata una discussione interessante da avere.
Cosa sono l'auto-stigma del gaslighting e della salute mentale?
Illuminazione a gas è un termine che è diventato molto popolare in questi giorni. Per me, la prima volta che ho sentito e capito il concetto, è stato uno di quei momenti in cui i pezzi andavano insieme. Situazioni che sembravano fuori luogo che non potevo esprimere correttamente a parole improvvisamente avevano un senso. Avevo una parola per confermare le cose che avevo passato che avevo sempre messo in dubbio o che mi sentivo come se stessi esagerando ("Gaslighting: progettato per distruggere la tua sanità mentale").
Sono rimasto affascinato dal concetto di illuminazione a gas, quindi non è una sorpresa per me che si sia insinuato nella mia mente insieme all'autostigma della salute mentale.
Iniziamo definendo questi termini.
Da qui su HealthyPlace, l'autostigma è definito come segue:
L'autostigma è il giudizio negativo e parziale che ci imponiamo.
Per quanto riguarda il gaslighting, ecco la definizione di Merriam-Webster:
manipolazione psicologica di una persona di solito per un lungo periodo di tempo che induce la vittima a mettere in discussione la validità dei propri pensieri, la percezione di realtà, o ricordi e porta tipicamente a confusione, perdita di fiducia e autostima, incertezza della propria stabilità emotiva o mentale e dipendenza dal autore1
Quali segni di gaslighting vedo nell'autostigma della salute mentale?
Se prendo davvero attenzione alla mia narrativa interna, ci sono un paio di segni di illuminazione a gas2 che vedo quando mi critico per i miei problemi di salute mentale.
- Sensazione di essere "troppo sensibile" per i miei bisogni o preoccupazioni
- Rimodellando ciò che accade in modo che Sono io quello da incolpare
Poi, a causa di quella narrativa interna, finisco per sentirmi come se stessi esagerando e come se non dovessi sentire quello che provo. Ho anche la sensazione che Non posso fare niente di buono e che le cose sono costantemente colpa mia.3
È questo tipo di consapevolezza che mi ha portato a chiedermi se mi sto facendo il gaslighting e quale ruolo gioca l'autostigma della salute mentale in questo.
Esistono sia il self-gaslighting che l'auto-stigma della salute mentale
All'inizio, ho pensato che sarebbe stato un po' complicato accoppiare i due. Temevo che, rivolgendo il termine gaslighting su me stesso, avrei invalidato l'esperienza più comunemente pensata di gaslighting. Ma, scavando un po', vedo che non sono l'unico che ha pensato all'autogaslighting.4
Quindi forse mi sto illuminando a gas quando entra in gioco l'autostigma della salute mentale. In definitiva, questi tipi di concetti psicologici sono complicati, in particolare quando è la tua stessa mente in guerra con te. Ma penso che valga la pena pensarci per il miglioramento del nostro benessere.
Cosa ne pensi? L'auto-gaslighting ha un ruolo nell'autostigma della salute mentale?
Fonti
- “Definizione e significato di Gaslighting.Merriam-Webster, accesso 6 marzo 2022.
- "Come riconoscere Gaslighting e ottenere aiuto.Healthline, 24 novembre 2021.
- “Come riconoscere Gaslighting e ottenere aiuto.Healthline, 24 novembre 2021.
- Oti, R. “Che cos'è l'"Auto-gaslighting" e come faccio a disimpararlo?Healthline, 25 ottobre 2019.
Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala Twitter, Facebook, Instagram, e Buone letture.
