Mi sto auto-stigmatizzando con la salute mentale?

Gaslighting e autostigma: hanno legami l'uno con l'altro? Ho esplorato questo concetto nella mia testa, soprattutto mentre lavoro sul mio interno lotte per la salute mentale. Pensare a entrambi questi termini ha fatto girare le ruote e ho pensato che sarebbe stata una discussione interessante da avere.

Cosa sono l'auto-stigma del gaslighting e della salute mentale?

Illuminazione a gas è un termine che è diventato molto popolare in questi giorni. Per me, la prima volta che ho sentito e capito il concetto, è stato uno di quei momenti in cui i pezzi andavano insieme. Situazioni che sembravano fuori luogo che non potevo esprimere correttamente a parole improvvisamente avevano un senso. Avevo una parola per confermare le cose che avevo passato che avevo sempre messo in dubbio o che mi sentivo come se stessi esagerando ("Gaslighting: progettato per distruggere la tua sanità mentale").

Sono rimasto affascinato dal concetto di illuminazione a gas, quindi non è una sorpresa per me che si sia insinuato nella mia mente insieme all'autostigma della salute mentale.

Iniziamo definendo questi termini.

Da qui su HealthyPlace, l'autostigma è definito come segue:

L'autostigma è il giudizio negativo e parziale che ci imponiamo.

Per quanto riguarda il gaslighting, ecco la definizione di Merriam-Webster:

manipolazione psicologica di una persona di solito per un lungo periodo di tempo che induce la vittima a mettere in discussione la validità dei propri pensieri, la percezione di realtà, o ricordi e porta tipicamente a confusione, perdita di fiducia e autostima, incertezza della propria stabilità emotiva o mentale e dipendenza dal autore¹

Quali segni di gaslighting vedo nell'autostigma della salute mentale?

Se prendo davvero attenzione alla mia narrativa interna, ci sono un paio di segni di illuminazione a gas² che vedo quando mi critico per i miei problemi di salute mentale.

• Sensazione di essere "troppo sensibile" per i miei bisogni o preoccupazioni
• Rimodellando ciò che accade in modo che Sono io quello da incolpare

Poi, a causa di quella narrativa interna, finisco per sentirmi come se stessi esagerando e come se non dovessi sentire quello che provo. Ho anche la sensazione che Non posso fare niente di buono e che le cose sono costantemente colpa mia.³

È questo tipo di consapevolezza che mi ha portato a chiedermi se mi sto facendo il gaslighting e quale ruolo gioca l'autostigma della salute mentale in questo.

Esistono sia il self-gaslighting che l'auto-stigma della salute mentale

All'inizio, ho pensato che sarebbe stato un po' complicato accoppiare i due. Temevo che, rivolgendo il termine gaslighting su me stesso, avrei invalidato l'esperienza più comunemente pensata di gaslighting. Ma, scavando un po', vedo che non sono l'unico che ha pensato all'autogaslighting.⁴

Quindi forse mi sto illuminando a gas quando entra in gioco l'autostigma della salute mentale. In definitiva, questi tipi di concetti psicologici sono complicati, in particolare quando è la tua stessa mente in guerra con te. Ma penso che valga la pena pensarci per il miglioramento del nostro benessere.

Cosa ne pensi? L'auto-gaslighting ha un ruolo nell'autostigma della salute mentale?

Fonti

1. “Definizione e significato di Gaslighting.Merriam-Webster, accesso 6 marzo 2022.
2. "Come riconoscere Gaslighting e ottenere aiuto.Healthline, 24 novembre 2021.
3. “Come riconoscere Gaslighting e ottenere aiuto.Healthline, 24 novembre 2021.
4. Oti, R. “Che cos'è l'"Auto-gaslighting" e come faccio a disimpararlo?Healthline, 25 ottobre 2019.

Laura A. Barton è uno scrittore di narrativa e saggistica della regione del Niagara in Ontario, Canada. Trovala Twitter, Facebook, Instagram, e Buone letture.