Come migliorare la tua autostima nei momenti difficili

Ci sono molte ragioni per cui le persone hanno una bassa autostima, alcune delle quali includono rifiuto, delusioni, solitudine e disoccupazione. Mentre è normale avere pensieri negativi, ruminando su di loro non è utile. Anziché, sostenendo perché la tua salute mentale ti aiuterà a trovare accettazione e amor proprio. Ecco cinque strategie da implementare quando si ha a che fare con una bassa autostima durante i momenti difficili.

Cinque modi per migliorare la tua autostima nei momenti difficili

1. Ricorda che le tue circostanze non definiscono la tua autostima. Quando i tempi sono davvero difficili per te, può essere facile confrontarti con gli altri. Potresti sentirti come se lo fossi meno di qualcuno che sembra fare davvero bene nella vita. Ma per favore ricorda che questo non è vero. La persona che sembra avere tutto potrebbe avere un problema simile al tuo. Indipendentemente dalle circostanze e dalle pietre miliari di tutti, sei un essere umano degno di felicità, amore e successo. Ricordando questo, imparerai ad accettare le tue circostanze senza lasciare che esse definiscano la tua
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   autostima o la tua vita.
2. Ricorda che un cambio di routine può farti bene. Dopo qualsiasi tipo di rifiuto o delusione, potresti aver voglia stare a letto tutti i giorni. Se perdi il lavoro o un partner, guidare per andare al lavoro e goderti gli appuntamenti serali non farà più parte della tua routine. Quindi potresti pensare che sia meglio non avere una routine. Ma cosa succede se sei attuale routine potrebbe essere migliore del tuo vecchio? La tua vita non finisce solo perché la tua routine finisce. La tua vita e le tue routine dovranno solo cambiare. Potrebbe non sembrare al momento, ma a lungo termine, queste transizioni potrebbero giovare al tuo stato emotivo.
3. Stabilisci obiettivi che ti metteranno alla prova. Stabilire obiettivi può essere difficile quando hai una bassa autostima perché raggiungerli richiede lavoro. Temi che anche se ti sforzi, non ci riuscirai. Quindi può essere allettante impostare la barra molto in basso. La tua logica è che fare il minimo indispensabile è meglio che non fare nulla, ed è vero. Ma un traguardo per te troppo facile non ti permetterà di vedere e apprezzare la tua crescita. Anche se gli obiettivi impegnativi sono più difficili da raggiungere, ti aiuteranno a vedere il tuo punti di forza e scopri dove puoi migliorare.
4. Contrasta ogni pensiero negativo con uno positivo. Alcune situazioni sono noiose o stressanti. Ad esempio, potresti dover seguire un noioso corso universitario prima di poter ottenere la laurea. Se lavori nelle vendite, potresti dover concludere tre affari mentre lavori con un cliente difficile. In queste situazioni, i pensieri negativi piacciono è così noioso e questo è troppo stressante può distrarti dal completare i tuoi compiti. Incorporando pensieri positivi alle situazioni negative, ti sentirai un po' più fiducioso e ottimista. I pensieri positivi aumentano la tua fiducia e alimentano i tuoi progressi.
5. Chiedi aiuto a un terapeuta. Molte persone sentono di dover affrontare i propri problemi da sole. Questo non è vero. Tutti hanno bisogno di aiuto a volte, e va bene. Se hai lottato per molto tempo con una bassa autostima, considera di rivolgerti a a terapista per supporto. Ti aiuteranno a identificare i fattori scatenanti, elaborare i tuoi sentimenti su eventi angoscianti e imparare capacità di coping. Forniranno anche informazioni su gruppi di supporto e vari programmi di trattamento.