Quando l'ansia è un ostacolo ai tuoi obiettivi nel nuovo anno

L'inizio di un nuovo anno di solito porta nuovi obiettivi e risoluzioni, ma l'ansia a volte può essere una barriera per raggiungere effettivamente quegli obiettivi. A causa della mia ansia, ci sono state molte volte in cui ho stabilito i propositi per il nuovo anno che avevo ogni intenzione di raggiungere, solo per trovarmi incapace di seguire per una ragione o altro.

Essere consapevoli di questo significa identificare e riconoscere i modi in cui la mia ansia mi colpisce. Ed essere consapevoli di questo significa anche che è diventato cruciale pensare ai modi per mantenere la rotta e perseverare nei momenti in cui voglio rinunciare agli obiettivi che mi sono prefissato. Nonostante le tante cose che so di aver realizzato nella mia vita, questo è un continuo lavoro in corso per me, e il nuovo anno lo ricorda sempre.

In che modo l'ansia può influenzare i propositi per il nuovo anno

Forse all'inizio del nuovo anno, sei intenzionato a mantenere i tuoi propositi. Forse ti senti motivato e pronto a impegnarti per raggiungere gli obiettivi che ti sei prefissato. Ma poi iniziano a farsi sentire le paure, i dubbi e le preoccupazioni, e questo ti impedisce di fare un passo avanti. Questo porta a trovare ragioni per non andare avanti e a trovare scuse per te stesso che non sono realistiche.

Questa è una delle cose che accadono con l'ansia quando si tratta di obiettivi. So che ci sono state molte volte in cui ho perso l'opportunità di raggiungere un obiettivo o mi sono sentito congelato sul posto e incapace di andare avanti con un obiettivo come avevo pianificato, semplicemente a causa delle paure e delle preoccupazioni schiaccianti che ho Esperienza. Questo può anche contribuire a una mancanza di fiducia, che può portare semplicemente a fare i movimenti di ogni giorno, terrorizzati di uscire da y nostra zona di comfort, trovando molto più facile nascondersi nell'ombra dove non si rischia di uscire da loro e in un minaccioso situazione. L'esca dell'ansia a volte è la sicurezza e il comfort, che diventano anche una minaccia per andare avanti e realizzare le cose che vuoi ottenere.

Come fermare l'ansia dall'essere una barriera per i tuoi obiettivi

Quindi cosa puoi fare per evitare che la tua ansia diventi una barriera per i tuoi obiettivi, specialmente quando si tratta dei propositi per il nuovo anno che ti sei appena prefissato? Questi sono i passaggi che prendo - e raccomando - per aiutare a superare gli ostacoli legati all'ansia:

1. Riconosci l'ansia. Prima di tutto, riconosci che c'è. Questo è qualcosa che mi ci sono voluti anni per farlo per me stesso. Accetta che la tua ansia esiste e concentra quell'energia ansiosa nella strategia di modi per far fronte, gestire e superare.
2. Identifica quali sono le tue paure. Ti senti ansioso, ma sai di cosa hai paura? Dare uno sguardo onesto a questo è fondamentale per prendere provvedimenti per far fronte a queste paure. A volte, quando guardo sinceramente alle mie paure, mi rendo conto che sono gestibili e qualcosa che posso affrontare. Questo, di per sé, può farmi sentire immediatamente meglio e aumentare la mia fiducia.
3. Stabilisci obiettivi specifici e realistici da raggiungere. Considera quelle paure e ciò che vuoi realizzare e fissa obiettivi realistici da raggiungere, oltre che abbastanza specifici da poterli spuntare da un elenco una volta raggiunti. Ciò potrebbe richiedere di impostare obiettivi più piccoli e a breve termine, il che va assolutamente bene. Questi piccoli obiettivi possono essere trampolini di lancio per quelli a lungo termine, ma, man mano che li raggiungi, possono aiutare a calmare quell'ansia e costruire la tua fiducia.
4. Fai il salto. Man mano che costruisci quella fiducia, sfrutta le opportunità che si presentano. Quando inizi a sentirti inventare scuse o trovare ragioni per non andare avanti, fai quel salto prima di dare a quella voce ansiosa l'opportunità di sfondare e prendere il sopravvento.

Mentre stabilisci obiettivi e propositi per te stesso per il nuovo anno, prova a seguire questi passaggi per aiutarti a realizzare le cose che desideri per te stesso. Se ci sono dei passaggi che prevedi di intraprendere quest'anno per aiutarti a superare la tua ansia, condividili nei commenti qui sotto.