Come affronto quando il tempo scatena la mia ansia

Con l'avvicinarsi del nuovo anno, non riesco a credere quanto velocemente sia passato il tempo. Il tempo è qualcosa che ha sempre scatenato la mia ansia. Ci sono molte pietre miliari che mi sarebbe piaciuto aver raggiunto ormai. Ci sono molti obiettivi che voglio raggiungere entro la fine dell'anno. Per esperienza, so che mettere troppa pressione su me stesso rende solo ansia peggio. Quindi ne ho inventati sei modi per affrontare l'ansia quando il tempo diventa per me un fattore scatenante. Continua a leggere questo post per saperne di più.

Sei cose che faccio quando il tempo scatena l'ansia

1. Faccio alcuni respiri lenti e profondi. un comune sintomo di ansia è difficoltà di respirazione. Quando non riesco a respirare bene, non riesco a pensare chiaramente. Rallentando e approfondendo i miei respiri mi aiuta a prendere il controllo del mio corpo e della mia mente. Quando mi sento in controllo, trovo più facile rilassarmi.
2. Bevo qualche sorso d'acqua. Quando non è facile rallentare il respiro durante un periodo stressante, bevo pochi sorsi d'acqua molto brevi. La sensazione di freschezza
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   mi distrae dall'ansia. Sono in grado di abbracciare momentaneamente il rilassamento ed essere nel presente. Dopo due o tre sorsi d'acqua riesco a respirare di nuovo. Posso anche tornare a compiti importanti senza preoccuparmi troppo del tempo.
3. Ricordo a me stesso che sto facendo del mio meglio. L'ansia spesso mi dice che tutto quello che faccio deve essere perfetto, o non sarà abbastanza buono. Credere a questa bugia si traduce nel rimpianto di aver sprecato il mio tempo e i miei sforzi. Ma ogni piccolo sforzo che metto in qualcosa è importante, indipendentemente dal risultato. Mi sento più calmo e positivo quando ricordo che sto facendo del mio meglio.
4. Ascolto musica positiva. In passato, ho ascoltato musica con molti testi oscuri. Ma negli ultimi anni ho apprezzato la musica con messaggi positivi. Essere consapevoli quando si tratta delle mie scelte musicali mi aiuta a concentrarmi sulle cose belle della vita.
5. Guardo cabaret. Guardare spettacoli di cabaret è uno sbocco abbastanza nuovo per me. I miei comici preferiti scherzano sulle loro disabilità. Ridono anche dell'ansia. Mentre alcune persone potrebbero trovarlo offensivo, apprezzo l'umorismo perché è riconoscibile. I comici sono onesti e senza vergogna. Il loro umorismo mi fa sentire compreso e accettato.
6. Scrivo di tutto ciò che ho realizzato. L'ansia legata al tempo esiste in parte perché mi sento come se non ho realizzato abbastanza. Un modo per diminuire quell'ansia è contestare quel pensiero. Elencando cinque cose che ho fatto per avvicinarmi raggiungere i miei obiettivi quest'anno mi aiuta a ricordare che sono stato produttivo. Ora so che, indipendentemente dal tempo, faccio sempre progressi.

Queste sei strategie di coping non curano la mia ansia, ma la alleviano temporaneamente. Praticare costantemente queste attività è la chiave per rilassarmi e funzionare al meglio delle mie capacità. Come tutti gli altri, sono nel mio viaggio che attraversa la vita un passo alla volta. Ogni secondo e ogni minimo sforzo conta.