"Abbiamo una fornitura costante di melatonina a portata di mano"
Il cervello dell'ADHD si anima quando le luci si spengono. Lì, al buio, idee e preoccupazioni e domande e immaginazioni tengono svegli i nostri figli quando dovrebbero dormire. Oppure l'energia irrequieta li sveglia per tutta la notte. O entrambi. In entrambi i casi, Problemi di sonno legati all'ADHD sono un problema estenuante per molte famiglie.
Qui, i lettori di ADDitude ci raccontano le loro esperienze nel convincere i loro figli addormentarsi e resta addormentato. Mentre molti lettori sono ancora alla ricerca di una strategia che funzioni ogni notte, altri hanno trovato soluzioni che rendano la notte più tranquilla e ristoratrice per tutta la famiglia. Leggi le loro esperienze di seguito e condividi i tuoi pensieri nella sezione Commenti qui sotto.
La lotta della buonanotte
“Per i suoi primi 4-5 anni, mia figlia faticato a rimanere addormentato e poteva addormentarsi solo con l'aiuto di un adulto. Si svegliava quasi ogni notte con la voglia di parlare, giocare o con una serie infinita di bisogni che non poteva soddisfare da sola. Era così estenuante. La sua ansia da separazione e l'attaccamento a sua madre significavano che lei era l'unica persona di cui avrebbe accettato l'aiuto”.
- Anonimo“Ascoltare la radio tranquilla aiuta mio figlio di 11 anni. Coccole e canti aiutano il mio bimbo di 5 anni. Spiegandogli che anche domani le sue batterie devono ricaricarsi per i momenti divertenti impedisce a mio figlio più piccolo di fare "cose importanti ed eccitanti" a tarda notte". — Harriet
“Mia figlia ha sempre avuto problemi a rilassarsi. Sembrava, più era stanca, più sarebbe diventata nervosa. Ora è un'adolescente e ha ancora difficoltà ad addormentarsi, ma ha anche difficoltà a svegliarsi. Alzarsi per andare a scuola è pura tortura". — Anonimo
“Entrambi i nostri figli fanno fatica a prepararsi al sonno e ad addormentarsi, quindi abbiamo stabilito un calendario alternato annotando chi prima si lava i denti, poi legge e coccola con quale genitore. Non saltiamo mai più la lettura e li portiamo sempre a letto e stiamo con loro per 10-15 minuti. Usano sempre il bagno prima di andare a letto, ma non mettono in dubbio un'altra richiesta di andare a preparare l'acqua e tutti quei 1.001 altre cose necessarie prima di andare a letto perché abbiamo scoperto che resistere a queste richieste porta all'irrequietezza e alla lotta tra loro ci. Guardando indietro, ha fatto davvero la differenza una volta che noi adulti abbiamo accettato la situazione e abbiamo deciso di provare a goderci questo periodo come meglio potevamo". - Anonimo
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“Addormentarsi non è difficile per mio figlio. Ma restare addormentati è un'altra storia - ecco quando il suoansia inizia. Cerchiamo di insegnargli tecniche auto-calmante, ma è una lotta continua. Alla fine, ha bisogno che la mamma calmi le sue paure". - Anonimo
“Abbiamo una fornitura costante di melatonina a portata di mano per aiutare ad addormentarsi. Rimanere addormentato è una lotta completamente diversa che si riversa nel giorno successivo e coinvolge un bambino di 8 anni stanco che si addormenta sulla sua scrivania a scuola". — Christa
“Mio figlio impiega molto tempo a prepararsi per andare a letto. Quando finalmente si mette a letto, è ancora così eccitato che riesco a sentirlo pochi minuti dopo camminare per la sua stanza. Dobbiamo chiamarlo più volte al mattino perché riesce a malapena ad alzarsi. È stato in ritardo molte volte quest'anno scolastico.”- Anonimo
“Nostro figlio di 6 anni si addormenta abbastanza facilmente. ci siamo tagliati media (TV o tablet) almeno 30 minuti prima di coricarsi e dargli melatonina circa un'ora prima. Il nostro problema più grande è che non rimarrà addormentato per più di 10 ore. Mettendolo a letto alle 8 di sera significa che si alza alle 6 del mattino, anche nei fine settimana. E una volta sveglio, sta correndo a piena energia. Lo mettevamo a letto più tardi, ma poi avremmo avuto meno tempo per noi stessi la sera. Non posso vincere in nessun modo!” — Gary
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“Mio figlio di 14 anni dice che se va a letto prima delle 22:00. si sveglierà troppo presto la mattina. Quindi, va a letto tra le 22:00. e 23:00 e si sveglia alle 5 del mattino.” — Anonimo
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